İçindekiler:

Duygusal Virüse Rağmen Aile İlişkilerini Sürdürmek
Duygusal Virüse Rağmen Aile İlişkilerini Sürdürmek

Video: Duygusal Virüse Rağmen Aile İlişkilerini Sürdürmek

Video: Duygusal Virüse Rağmen Aile İlişkilerini Sürdürmek
Video: en sevdiğim öğrencimi kopya çekerken yakaladım… 2024, Mart
Anonim

Küresel salgın ne kadar uzun sürerse ve sosyal dışlanma önlemleri ne kadar uzun sürerse, boşanma ve ayrılıkların sayısı da o kadar artıyor. Kendini izole etme, bir virüsün yayılmasını engeller, ancak diğerinin - duygusal olanın - yayılmasını teşvik eder. Stoacı filozoflar ve psikologlar, olumsuzluğu kendinizde tutmamanızı ve daha da fazlasını başkalarına atmamanızı, olanlara karşı tutumunuzu değiştirmeye ve duygusal zeka geliştirmeye çalışmanızı tavsiye eder.

Roma imparatoru ve Stoacı filozof Marcus Aurelius, MS 2. yüzyılda Roma İmparatorluğunu vuran Antoninler vebası salgını sırasında ünlü felsefi incelemesi "Yansımalar"ı yazdı. e. İçinde Marcus Aurelius, ahlaki ve duygusal yozlaşmanın vebadan çok daha tehlikeli olduğunu yazıyor:

“… Aklın ölümü, kötü bir karışımdan ve etrafa dökülen nefesin tersine dönmesinden daha çok bir vebadır. Çünkü bu, canlıların vebasıdır, çünkü onlar canlılardır ve bu, insanların vebasıdır, çünkü onlar insandır."

Zorunlu izolasyon sırasında sağlıklı bir ilişki sürdürmek zor olabilir. Sorunlar, duygusal bulaşma adı verilen bir süreç meydana geldiğinde başlar. Bu terim, bir virüs gibi bir kişiden diğerine bulaşan duyguları ifade eder.

Bakalım stoacılık psikolojisi ve felsefesi bu durumda neler sunacak.

Duygusal kirlilik ilişkileri nasıl yok eder?

Karantinanın getirdiği ek kısıtlamalar altında yaşamak kaygı, depresyon ve öfke patlamalarına yol açar; tüm bu koşullar sevdiklerimize de yansıyor.

Hawaii Üniversitesi'nde psikoloji profesörü Elaine Hatfield, duygusal bulaşmayı "başka bir kişinin yüz ifadelerini, konuşmasını, duruşunu ve hareketlerini ve ardından duygusal durumunu otomatik olarak kopyalama eğilimi" olarak tanımlar.

Başka bir deyişle, diğer insanların duygularını benimsiyoruz. Bazı insanların görünüşleri ile odadaki neşeli havayı nasıl bozduğunu, bazılarının ise etraftaki herkese neşe bulaştırabildiğini hiç fark ettiniz mi? Duygusal durumlar son derece bulaşıcıdır, özellikle öfke.

Sizden negatif enerji yayılırsa, eşiniz ve diğer insanlar da onunla enfekte olacaktır. İlişkiler ve aileler böyle yok edilir. Ve eşler her gün farkında olmadan birbirlerine bulaştırdıklarında, çocukları virüsün taşıyıcısı olur ve büyüyünce onu bir sonraki nesle aktarır.

Olumlu duygular da bulaşıcıdır

Neyse ki, bulaşıcı olan sadece olumsuz duygular değildir. Daha neşeli hale geldikçe, başkalarının ruh halini de iyileştirebiliriz. Duygusal kirlenmeyi kendi yararınıza kullanmayı öğrenmek, zamana direnecek ilişkiler kurmanın anahtarıdır. Ayrıca diğer insanların toplumumuzdan zevk alacaklarının ve buna müsamaha göstermeyeceklerinin garantisi.

Ama olumlu duygular yaymayı nasıl öğrenirsiniz?

Her şeyden önce, geçmiş alışkanlıklardan vazgeçmek ve duygusal zeka geliştirmek gerekir. Başarılı ilişkiler kurmak çeşitli beceriler gerektirir. En önemlilerinden biri duygularınızı yönetme yeteneğidir.

Eski "on'a kadar say" yöntemini ihmal etmeyin. Ancak, ortaya çıktıktan sonra duyguları dizginlememek, bir olumsuzluk dalgasını önlemek için düşüncenizi değiştirmeye çalışmak daha da iyidir. Sürekli görselleştirme pratiği ve hayal gücü eğitimi ile kendi duygularınızı dönüştürebilirsiniz. Küçük başlayın ve daha büyük sorunlara doğru ilerleyin.

Antik Yunan filozofu-stoacı Epictetus ve rasyonel-duygusal-davranışçı terapi (REBT) oybirliğiyle "acı çekmemize neden olan başımıza gelen olaylar değil, bu olayları nasıl algıladığımızdır" der.

Evet, bazen başımıza hoş olmayan şeyler gelir, ancak bunun nevrotik olması gerekmez. Neyi kontrol edebileceğinizi ve neyi kontrol edemeyeceğinizi anlamanız ve yapıcı kararlar almanız gerekir. Duygularınızı iletmekten ve diğer insanlardan davranışlarınız hakkında bir şeyleri değiştirmelerini istemekten korkmayın. Duygularınızla kendi başınıza baş edemiyorsanız, hayatınızı hala sarsan geçmiş travmalarla başa çıkmak için profesyonel yardım alabilirsiniz.

Başka biri baş belasıysa, Marcus Aurelius'un bilge sözlerini aklımızda tutarak, davranışlarını etkilemek için elimizden gelen her şeyi yapmalıyız:

“Kötü huylunun, terbiyesiz olanı yapmasında yanlış veya garip olan nedir? Daha iyi bak, bunun günah işlemesini beklemiyorsan kendini suçlamana gerek yok. Bunun, sanırım, bu hatayı yapacağını anlamanız için size sebepler verildi. Günah işlediğinde onu unutursun, hayrete düşersin. Özellikle birini sadakatsizliği veya nankörlüğü için suçladığınızda, kendinize dönün - burada hatanız o kadar açık ki, böyle bir zihinsel eğilime sahip bir kişiye inandığınız için sadık kalacağına inandınız …"

Bu, her şey için kendinizi suçlamanız gerektiği anlamına gelmez. Sadece eylemleriniz ve kararlarınız için sorumluluk almayı öğrenmeniz gerekiyor, çünkü gelecekte bu bizim daha mutlu olmamıza yardımcı olacak. Mevcut kriz, kendimizin en iyi versiyonu olmamızı ve dünyaya ek olumsuzluklar getirmememizi gerektiriyor.

Olumlu duyguların taşıyıcısı nasıl olunur

Duygusal zeka, kendini tanımada ilerlemenize ve güvene dayalı ilişkiler kurmanıza ve ayrıca iletişim kurması daha keyifli bir insan olmanıza yardımcı olur.

İşte gerçekler:

Yüksek düzeyde öz kontrole sahip, kendine güvenen insanlara hayranız.

Nazik ve adil insanlara saygı duyuyoruz, ancak aynı zamanda zeminde nasıl duracağını da biliyoruz.

Bizi memnun etmek isteyen ama sürekli onaylanmaya ihtiyaç duymayan insanları severiz.

Savunmasız olmaktan korkmayan ama kurbanmış gibi davranmayan insanlara ilgi duyuyoruz.

Duygusal olarak istikrarlı insanlara güveniyoruz, her an nahoş bir şey atabilecek olanlara değil.

Yukarıdaki özelliklerin tümü, gelişmiş duygusal zekaya sahip kişilerin karakteristiğidir. Bunlar, aşkta en güçlü ilişkileri kuran ve en büyük başarıyı elde eden insanlardır.

Olumlu duygular yaymayı öğrenene kadar denenmiş ve test edilmiş bir yöntem kullanabilirsiniz: dur, ona kadar say ve daha uygun şekilde yanıt ver.

Ve başka birinin uygunsuz davranışına kızmaya başladığınızda, Marcus Aurelius'un sözlerini hatırlayın:

“Kötü olanın günah işlemesini istemeyen, incir ağacında büyüyen incirin sızmasını istemeyen gibidir; Böylece bebekler kükremesin ve at kişnemesin. Peki, durumu böyle olduğuna göre ne yapabilir? Bu kadar çevikseniz durumu iyileştirin."

Duygularınızı yönetme yeteneği kendimiz, çevremizdeki insanlar ve tüm dünya için şimdi olduğu kadar önemli olmamıştı. Koronavirüs pandemisini kontrol edemeyiz, ancak duygusal virüslerin yayılmasını durdurabiliriz.

Önerilen: