Rus saunası. Kullanım için talimatlar. Bölüm 2

2024 Yazar: Seth Attwood | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 16:18

Bölüm iki

Toksinlerin vücuttan uzaklaştırılması

Banyoda vücuttan çeşitli toksinlerin maksimum düzeyde uzaklaştırılması açısından, en etkili yöntem "Profesör AP Stoleshnikov" tarafından tanımlanmaktadır. Buhar odasında parkın döngülerinin tekrar tekrar tekrarlanmasından ve soğuk su ile soğutulmasından oluşur. Bu sürecin fizyolojik anlamı, parka sırasında çevredeki kılcal damarların açılması, kan akışının artması ve cildin yüzey tabakasının temizlenmesidir. Aynı zamanda içlerindeki kan ısınır. Soğuk veya hatta buzlu su ile keskin soğutmada, aksine, kılcal damarlarda keskin bir kapanma meydana gelir. Aynı zamanda, bu kapanma o kadar hızlı gerçekleşir ki, içlerindeki kanın tamamen soğumaya vakti olmaz ve sanki bir sünger sıkar gibi, vücudun derinliklerine sıkılır, ısınır.

Her bir sonraki ısıtma ve hızlı soğutma döngüsü, vücudun ısınmasının derinliğini arttırır. Aynı zamanda sadece derinin yüzey tabakasında değil, aynı zamanda tüm iç dokulara ve kaslara nüfuz eden kılcal damarlarda, ısıtıldığında yüzeyde olduğu gibi aynı işlem gerçekleşir. Genişlerler, böylece kan akışını arttırırlar, bu da onları temizlemeye ve birikmiş toksinleri daha derin seviyelerden uzaklaştırmaya yardımcı olur.

Isıtma-keskin soğutma döngüsünün tekrar tekrar tekrarlanmasıyla elde edilen iç tabakaların ısınması, yağ bezlerinin çalışmasını harekete geçirir, çünkü yağ basitçe erimeye ve daha sıvı hale gelmeye başlar. Ve yağla birlikte, daha önce de söylediğim gibi, vücudun deri altı yağ tabakasında biriktirdiği yağda çözünen toksinler atılır. İyi bir temizleme etkisi elde etmek için bir parka ve duş döngüsü yeterli değildir. Farkı hissetmek için en az üç döngü yapmanız gerekir. "Prof. Stoleshnikov "makalesinde, daha fazlası mümkün olmasına rağmen, kendisinin beş döngü yaptığını söylüyor. Her şey ruh halinize ve refahınıza bağlıdır.

Arkadaşlarım ve ben bu tekniği kendimiz üzerinde test ettiğimizden beri, önerildiği gibi ilk kez tam olarak beş park soğutma döngüsü yaptık. Kışın oldu, bu yüzden hamamın yanında soğuk su ve kar soğutma için kullanıldı. Uzun yıllardır düzenli olarak banyoda buhar yapıyoruz ama bu tekniği uyguladıktan sonraki fark özellikle banyodan sonraki sabah çok belirgindi. Sabah olan böyle bir hafiflik, hatta ağırlıksızlık hissi, daha önce hiç hissetmemiştim.

Her şeyi olması gerektiği gibi yapabilmeniz ve ayrıca bu süreçte kendinize zarar vermemeniz için, bu prosedürün bazı önemli teknolojik ve fizyolojik yönlerini daha ayrıntılı olarak açıklamak gerekir.

İlk önemli nokta, banyoda uygun şekilde hazırlanmış bir ortam, yani optimum nem ile optimum sıcaklık. Ayrıca, ilk bakışta göründüğü kadar kolay ulaşılamayan ana koşullardan biri olan doğru nemdir.

Sözde "kuru buhar" ile ne olur? Böyle bir "sauna" veya daha doğrusu bir elektrikli kurutucudaki sıcaklık 120 derece ve daha yüksek olabilir. Ancak çok düşük nem nedeniyle, bu yüksek sıcaklığa oldukça kolay tahammül edebileceksiniz. Birincisi, düşük hava neminde termal iletkenliği çok düşüktür. Aslında, odanın ısıtılmış duvarlarından ve elektrikli şöminenin kendisinden veya taşlı sobadan gelen ısı radyasyonundan ısınacaksınız, ısıtılmış kuru havadan değil. İkincisi, kuru havada, vücut tarafından salınan ter hemen buharlaşarak vücudu yoğun bir şekilde soğutur. Sonuç olarak, böyle bir "kuru saunada" olmak, cildiniz uzun süre pratik olarak kuru olabilir. Vücudu temizleme açısından, bu kesinlikle "kuru buharın" ana dezavantajıdır, çünkü sadece size terlemediğiniz anlaşılıyor. Aslında, ter salınımı meydana gelir, sadece hemen buharlaşır. Ve zaten bildiğimiz gibi terimiz sadece su değil, aynı zamanda birçok farklı tuz ve toksin içerdiğinden, buharlaşma sırasında, içinde suyu kaynattığımız sıradan bir su ısıtıcısında oluşan ölçeğe benzer, çözünmeyen bir çökelti oluşur. Dahası, ter çok çeşitli safsızlıklar içerdiğinden, bu ölçeğin çoğu oluşur, ancak "kuru sauna" ziyareti durumunda, duvarlara kireç yerleştiği bir su ısıtıcısından farklı olarak, tüm bu ölçek, tuzlardan ve toksinler, cildimizin yüzeyine yerleşir, diğer şeylerin yanı sıra terin serbest bırakıldığı gözeneklerini tıkamak da dahil.

Bu nedenle, görevimiz vücuttan mümkün olduğunca fazla toksin atmaksa, bunun için "kuru sauna" en uygunudur. Ve bazı toksinler ve tuzlar, kuruduğu cildin yüzeyine çıkarıldığından, böyle bir "kuru saunayı" ziyaret ettikten sonra, onları yıkamak için vücudu iyice yıkamak zorunludur.

Diğer uç nokta ise nemin çok yüksek olduğu, görece düşük sıcaklıkta neredeyse %100 olduğu "Türk hamamı" veya "Roma hamamları"dır. Sıcaklığın orada tutulması gerçeğini açıklamak çok basit. Çok fazla nem ile, orada daha yüksek sıcaklıklarda kalamazsınız. Ancak vücuttan toksinlerin atılması açısından bu ortamın dezavantajları da vardır.

İlk olarak, böyle bir odaya çok yüksek nemle girdiğinizde, hemen bol miktarda "ter" ile kaplanırsınız, bu da çok hızlı bir şekilde akarsularda size akmaya başlar. Ama aslında bu, vücudunuzun salgıladığı ter değildir. Elinize büyük bir parke taşı alıp onunla birlikte bu odaya girerseniz, üzerinde su damlacıkları görüneceğinden taş da “terler”. Ancak bu, taşlar terleyemediği için ter değil, herhangi bir soğuk yüzeyde çok nemli havadan düşen yoğuşmadır. Yani çok nemli ve orta derecede sıcak olan soğuk bir odadan "hamam"a girdiğinizde, o parke taşı gibi hala soğuk olan bedeniniz bol bol terle değil, yoğunlaşma ile kaplanır. Buna ikna olmak için bu "ter"i tatmak yeterlidir. Vücut tarafından salgılanan ter, belirgin şekilde tuzlu-acı bir tada sahiptir, ancak kondensat ya bu tada sahip değildir ya da çok zayıf bir şekilde ifade edilir. Ve cildiniz nemlendiğinden ve soğuma süreci başladığından, vücudun kendi terini atmasının bir anlamı yoktur, bu nedenle kendi terleme süreci engellenir.

İkincisi, "Türk hamamında" daha düşük sıcaklık, ısıtma sürecini ve dolayısıyla kılcal damarların açılmasını yavaşlatır, bu da yukarıda açıklanan vücuttan toksinlerin atılma sürecini de yavaşlatır.

Sonuç olarak, vücudu temizlemek için maksimum etkiyi elde etmek için, düşük nemli ve yüksek sıcaklıkta bir "kuru sauna" ile yüksek nemli ve orta sıcaklıkta bir "Türk hamamı" arasında bir şeye ihtiyacınız var, yani vücudun kurumaması için nemin olması gereken, ancak aynı zamanda nemli havadan ciltte çok yoğun su yoğuşmasının olmadığı ve sıcaklığın etkili ısıtmayı sağlayacak kadar yüksek olduğu klasik bir Rus hamamı. o kadar güçlü ki buhar odasında buharlama ve ısınma için yeterli zaman var.

Kişisel deneyime dayanarak sıcaklığa gelince, bu yaklaşık 90 derece, artı veya eksi 5 derece, yani 85 ila 95 arasındadır. Bu durumda, banyonun tasarım özelliklerini, yani, sıcaklığı nasıl tuttuğu, ısı akümülatörüne hizmet eden sobanın ne kadar büyük olduğu vb. Yani, bazı saunalarda, sıcaklığı daha kötü tutarlar ve hızlı bir şekilde soğurlarsa, başlamadan önce biraz daha ısıtılmaları gerekebilir.

Nem ile zaten biraz daha zor, çünkü bir Rus hamamında doğru nemi oluşturmak zaten sadece deneyimle gelen bir sanat türü. Ayrıca, her banyonun bazı tasarım özellikleri olduğundan, her banyonun üzerinde çalışılması gereken kendi karakteri vardır. İnsanlar gibi, benzerleri olmasına rağmen, aynı projeye göre inşa edilmiş olsalar bile, özdeş hamamlar yoktur.

Optimum nem içeriğini belirlemek için genel kurallar aşağıdaki gibidir. Buhar odasına girerseniz ve cildiniz uzun süre kuru kalırsa nem oranı çok düşüktür. Buhar odasına girdikten sonra ciltte hemen bol miktarda damla belirirse, o zaman ter değil, nemli havadan yoğuşmadır, bu nedenle buhar odasındaki nem çok yüksektir.

Buhar odasında kılcal damarlarınız açıldığında doğru şekilde buhar verecek kadar uzun süre kalamazsanız, ciltte belirgin bir kızarıklıkla kanıtlandığı gibi, o zaman nem çok yüksek veya sıcaklık çok yüksek. Ayrıca, büyük damlalarda bol miktarda kondensat salınımı yoksa, sıcaklık çok yüksektir.

Doğru Rus hamamında buhar odasına girdiğinizde gerekenden daha düşük bir nem oranı olmalıdır. Banyoyu yeni ısıttıysanız, orada nem olmamalıdır. Ancak, yeni bir buhar banyosu yapıp dışarı çıkmış olsanız bile, bir sonraki çağrıda buhar odasındaki nem düşmelidir, çünkü havadaki nem yavaş yavaş duvarlarda yoğunlaşacaktır. Uygun bir Rus hamamında duvarlar her zaman ahşaptan yapılmalıdır ve ahşap, yüzeyinde oluşan nemi emme özelliğine sahiptir. Bu nedenle, buhar odasındaki ahşap duvarlar, buhar odasındaki nemi düzenleyen doğal mekanizmayı bozacağından, verniklenmemeli veya herhangi bir nem geçirmez veya su itici bileşimle kaplanmamalıdır. Buhar vererek nemi arttırırsınız; buhar vermeyi bıraktığınızda ahşap duvarlar yavaş yavaş nemi emer ve nemi düşürür. Buhar odanızdaki duvarlar, üzerlerinde yoğunlaşan nemi emmiyorsa, buhar odasındaki toplam nem, duvarlarda yoğunlaşan su tekrar buharlaşacağından kademeli olarak yükselecektir.

Ancak ahşap nemi süresiz olarak ememez, ayrıca yüksek nemin ağacın dayanıklılığı üzerinde kötü bir etkisi vardır. Bu nedenle Rus hamamınızın size daha uzun süre hizmet verebilmesi ve doğru çalışabilmesi için kullanımdan sonra kurumaya bırakmanız ve fazla nemden kurtulmanız gerekir. Bunu yapmak için, öncelikle havalandırmak gerekir ve ikincisi, kullanımdan sonra, kapıları ve / veya havalandırma deliklerini açık bırakırken ayrıca su basabilir ve ısıtılabilir. Genel olarak, hem bir bütün olarak hamamda hem de buhar odasında uygun havalandırma çok önemlidir, aşağıda daha ayrıntılı olarak duracağım. Bu arada, buhar odasına geri dönelim.

İstenilen nemi elde etmek için buhar odasında dikkatli bir şekilde küçük porsiyonlarda buhar verin. Taşların üzerine büyük bir kova su sıçratmanın ve daha sonra iki dakika sonra gerçekten ısınmadan buhar odasından atlamanın bir anlamı yoktur, çünkü çok yüksek nem nedeniyle artık dayanamazsınız. Düzgün bir Rus hamamının amacı, onu mümkün olduğu kadar sıcak bir şekilde ısıtmak ve sonra mümkün olduğunca uzun süre orada oturmaya çalışmak değildir. Bir Rus hamamındaki ana şey, vücudu temizlemek için etkili bir süreç başlatmaktır ve bu, buhar odasında çok yüksek sıcaklık veya nem veya çok uzun süre inkübasyon gerektirmez. Bu, kışın soğuk su dökerek veya bir buz deliğine dalarak veya karla silerek ani soğutma işlemiyle kılcal damarların açılması ve terin serbest bırakılması sürecinin değişmesini gerektirir.

Burada, vücudumuzun buğulama ve soğutmanın döngüsel değişimi sırasında vücudumuzda meydana gelen, bilgisizliğin veya bilgisizliğin ölüme kadar çok olumsuz sonuçlara yol açabileceği fizyolojik süreçlerle ilgili ikinci önemli noktaya geliyoruz.

Başlangıç olarak, vücut için çok sıcak veya çok soğuk bir ortama girmek, hayatta kalabilmek için aşırı bir çalışma moduna geçerek tepki verdiği aşırı bir durumdur. Ve bu sadece yukarıda açıklanan periferik dolaşım sisteminin kılcal damarlarının genişlemesi değildir. Bu aynı zamanda kalbin çalışmasını güçlendirmeyi, nefes almayı artırmayı ve bu süreçleri desteklemek için kana adrenalini salmayı da içerir. Bu ayrıca, vücuttaki süreçlerin herhangi bir şekilde yoğunlaştırılması her zaman ek enerji gerektirdiğinden, metabolik sürecin genel olarak güçlendirilmesine neden olur. Ancak vücudu ısıtmanın ve soğutmanın döngüsel tekrarı ile, bu süreci tekrar tekrar yoğunlaştırırız, vücudun tüm sistemlerini daha da fazla yükleriz, yani onun için süper aşırı bir durum yaratırız. Ve aynı zamanda refahınızı dikkatlice kontrol etmezseniz, banyodan faydalanmak yerine zarar görebiliriz.

Buhar odasında buhar verdiğimizde kan damarlarımız genişler ve kan akışı artar. Kalp bu güçlenmeyi sağlamak için daha aktif çalışmaya başlar. Ama sonra buhar odasından çıktık ve kendimizi soğuk suyla ıslattık, hatta bir buz deliğine atladık. Bu durumda, sadece kılcal damarlarda keskin bir sıkıştırma olmayacak, çünkü kalp kanı dağıttı, daha yoğun bir çalışma moduna geçti ve bu süreç vücut tarafından aniden durdurulamaz. Kılcal damarlar, ana arterlerden kan akışını alır. Küçülürlerse, kanın daha ileri gidecek hiçbir yeri yoktur ve arterlerdeki basınç keskin bir şekilde yükselir, bu da hala gelişmiş bir modda kan pompalayan kalp üzerindeki yükün de keskin bir şekilde arttığı anlamına gelir. Bu nedenle, kalp veya kan damarları ile ilgili sorunlarınız varsa, kalp krizi veya felç, kan pıhtılarının oluşması veya kan damarlarının ayrılması ve tıkanması (örneğin ameliyat sonrası) olasılığı varsa, o zaman bu tür aşırı yükler, ve bu nedenle alternatif park ve soğutma prosedürü sizin için kontrendikedir. Bu, banyoyu hiç kullanmamanız gerektiği anlamına gelmez, ancak aşağıda tartışacağım kalp ve dolaşım sistemi üzerinde aşırı stres yaratmayan farklı bir rejime ihtiyacınız var.

Kişisel deneyimime göre, ısıtma ve keskin soğutma değişiminin vücutta çok güçlü bir yük oluşturduğunu söyleyebilirim. Bu tekniği ilk denediğinizde, beşinci döngünün sonunda, sanki üç kilometrelik bir çaprazı iyi bir hızda koşmuşsunuz gibi bir his vardı. Kulaklarım çınlıyordu ve kalbim göğüs kafesimden fırlayacaktı. Bu nedenle, yukarıda söylediğim gibi bu tür prosedürleri gerçekleştirirken, durumunuzu dikkatlice izlemelisiniz. Bir şeylerin yanlış olduğunu düşünüyorsanız, prosedürü derhal durdurmanız gerekir. Kimseye bir şey kanıtlamaya çalışmanıza veya prosedürü tam olarak beş kez gerçekleştirmeye çalışmanıza gerek yok. Hamam şiddete müsamaha göstermez, hamama gidip sürecin tadını çıkarırız, hastaneye ambulansa gitmemek için gideriz. Aynı nedenle, tüm bu yarışmalar mantıklı değil, kim daha sıcak ısıtacak, biraz daha buhar verecek ve sonra buhar odasında daha uzun oturacak. Bu tür "yarışmalar" ile kendinize zarar vermek kolaydır, ancak bunların vücut için çok az faydası vardır.

Bir onay olarak, Rus “atlet” Vladimir Ladyzhensky'nin Fin saunasında bir “yarışmada” öldüğü 2010 hikayesi. Bu durumda, tüm “büyük sporlarda” olduğu gibi, bir anlam ikamesi vardı. Bir kişinin vücudunu normal sağlıklı bir durumda tutması için fiziksel aktivite gereklidir, ancak “büyük spor” da para ve seyirci için bir gösteri yaratılması, yine para uğruna, ön plandadır ve hiç kimse yoktur. sporcuların sağlığıyla hiç ilgilenmiyor. Bu nedenle, "büyük başarılar sporuna" girmeye çalışanların çoğu sonunda sakatlanır veya sakatlanır ve Vladimir Ladyzhensky gibi bazıları genellikle hayata veda eder.

Ama hamama geri dönelim. Bir hamamı ziyaret ederken, görevimiz bir hastaneye veya Tanrı korusun bir mezarlığa gitmek değil, sağlığı iyileştirmek ve toksinlerin vücudunu temizlemek ve bunun için herkes durumunu hissetmeyi ve doğru olanı seçmeyi öğrenmelidir. onu. modu. Hepimiz farklıyız, biri için iyi olan bir diğeri için işe yaramayabilir. Ayrıca, farklı günlerde esenliğiniz ve ruh haliniz farklı olabilir ve bu, bu belirli zamanda hangi rejimi seçmeniz gerektiğini de etkiler. Bu nedenle, banyoda, buharlaşmaya geldiğiniz arkadaşlarınız ve tanıdıklarınız tarafından yönlendirilmenize gerek yoktur. Dışarı çıkma zamanınızın geldiğini düşünüyorsanız, herkesin buhar odasından çıkmasını beklemeden dışarı çıkın.

Aynı durum, buhar odasından sonra vücudun soğutulması, yani soğuk su ile ıslatılması için de geçerlidir. Dökmek için su tamamen buzlu olmak zorunda değildir, sadece soğuk olabilir. Size en uygun sıcaklığı seçebilirsiniz. Örneğin, ilk kez suyu biraz daha sıcak yapabilir ve sonraki döngülerde su sıcaklığını düşürebilirsiniz. Dahası, ne kadar ileri giderseniz, soğuk su ile ıslatılmaktan o kadar az rahatsızlık hissedeceksiniz.

Hala büyük miktarda soğuk su ile yıkamanın size rahatsızlık verdiğini hissediyorsanız, basıncınız keskin bir şekilde yükseliyorsa veya kardiyovasküler sisteminizden korkuyorsanız, o zaman kademeli olarak ıslatma yöntemini uygulayabilirsiniz, çünkü mesele aniden soğumak değildir. tüm organizma aynı anda Prosedürün amacı, periferik dolaşım sisteminin kılcal damarlarının sıkışmasına neden olması gereken cildin tüm yüzeyini soğutmaktır, ancak istenen etkiyi elde etmek için bunun her yerde aynı anda yapılması gerekmez. Parçalarda mümkündür. Bunu yapmak için üzerimize büyük bir tas su dökmeyiz, bir kepçe alıp küçük porsiyonlarda sulamaya başlarız ki sonunda soğuk su tüm vücuda dağılsın. Bunu yapmak için genellikle beş ila yedi kova gerekir. Sol ve sağ kol, göğüs, sol ve sağ sırt bölgeleri ve eğer göğüs ve sırttan bacakları ıslatacak kadar su gelmiyorsa sağ ve sol bacaklara da ayrı ayrı döküyoruz. Bu yöntemin avantajı kılcal damarların kapanmasının kademeli olarak gerçekleşmesi yani kalp ve dolaşım sistemi üzerindeki yükün daha düzgün artmasıdır.

Bir diğer önemli nokta da kendinize çok fazla soğuk su dökmemenizdir, aksi takdirde vücuda giren ısıyı kaybederiz. Bu, özellikle kışın bir buz deliğine girersek önemlidir. Tamamen buzlu suya daldırılmış vücudu soğutmanın en aşırı ve güçlü yolu olan bir buz deliğine dalmaktır. Bu nedenle, aşırı soğumamak ve aşırı ısıyı kaybetmemek için delikte geçirilen süre minimum olmalıdır. Zıpladılar, baş aşağı daldılar, dışarı fırladılar ve tekrar buhar odasına girdiler. Buzlu suda yüzmeyi seviyorsanız, bu süreçleri birbirinden ayırmak daha iyidir. Ayrı ayrı, kış yüzme ve buz deliğinde yüzme ve döngüsel bir park ve soğutma süreci ile vücudu ayrı ayrı temizleme.

Ancak kar sürtünmesinde durum biraz farklıdır. Kışın buhar odasından sonra sokağa atladığınızda, özellikle dışarıdaki nem düşükse, aslında soğuk havayı gerçekten hissetmiyorsunuz bile. Yukarıda söylediğim gibi kuru havanın ısıl iletkenliği çok düşüktür. Ve kendinizi karla silmeye başladığınızda, daha çok yukarıda anlatılan işlemin üzerine yavaş yavaş soğuk su dökmek gibi olacaktır. Aslında kar, buzlu su kadar vücuttan ısıyı almaz, çünkü kar çok gözeneklidir, özellikle tazedir ve içinde çok fazla hava vardır. Cilde temas eden kar taneleri çok çabuk eriyecek ve içindeki su ısınacak ve ardından soğuma gözle görülür şekilde azalacaktır. Ve bir rüzgârla oluşan kar yığınına tamamen "dalsanız" bile, vücudun maksimum yüzey alanı karla temas ettiğinde, soğutma, bir buz deliğinde yüzerken veya büyük miktarda buz dökerken olduğundan daha az yoğun olacaktır. Su. Kişisel deneyime dayanarak, tam olarak karla ovalarken bu prosedürden en iyi etkiyi elde etmeyi başardığımızı söyleyebilirim, çünkü bu durumda, ilk olarak, vücut yüzeyinin kademeli olarak soğuması sadece ovaladığınız alanda gerçekleşir. şu anda kar ve ardından ikinci olarak, soğutma tam olarak keskin ve kesinlikle yüzeysel. Ve karın soğuk olduğu üçüncü kez, vücut genellikle hissetmeyi bırakır. Ayrıca, buhar odasına döndükten sonra, yüzey tabakasının kılcal damarları tekrar açılmaya başladığında, tüm vücut hafifçe karıncalanmaya başladığında, bir duruma ulaşmanın en kolay olduğu şey, tam olarak karla ovalama sırasındaydı. istenen sonucu elde edebildiğimizin göstergeleri.

Şimdi başlık ve ayakkabılar için. Buhar odasını ziyaret ederken, aşırı ısınmadan koruyacak bir şapka takmanız şiddetle tavsiye edilir. Aslında kafa, yüzeyinde bir yandan tarif edilen işlemin neredeyse hiç gerçekleşmediği ve diğer yandan fizyolojik açıdan hiçbir anlam ifade etmeyen tek organdır. Gerçek şu ki, kafa derisinin yüzeyinin hemen altında, kılcal damarların olmadığı güçlü kafatası kemikleri vardır. Bu nedenle, onu ısıtmaya ve keskin bir şekilde soğutmaya çalışmanın bir anlamı yoktur. Beyin, vücuttaki her şeyden çok farklı çalışan özel bir organdır. Ve bu muhtemelen toksinlerin birikmediği tek organdır, bu yüzden onları bir banyo yardımıyla oradan çıkarmaya çalışmanın bir anlamı yoktur. Öte yandan, aşırı ısınma kafada veya daha doğrusu içindeki beyinde son derece kontrendikedir. Buhar odasını ziyaret ederken şapka takarak, başın çok hızlı ısınmasını ve beyni aşırı ısınmadan koruyoruz.

Hamamın kendisinde, ne yıkama bölümünde ne de buhar odasında, hamam olmadıkça ayakkabıya ihtiyacımız yok. Ancak kışın sokağa çıktığınızda, ayakların hipotermisini önlemek için, özellikle nehre bir buz deliğinde koşmaya karar verirseniz, arduvaz veya terlik kullanımı oldukça arzu edilir. hamamdan biraz uzakta. Bunlar elbette sadece tavsiyelerdir, yani iyi eğitim aldıysanız veya uzun süredir karda yalınayak yürüme ve bir buz deliğinde yüzme pratiği yaptıysanız, alıştığınız gibi yapmaya devam edebilirsiniz. Diğer herkes için, her iki seçeneği de denemenizi, duyumları karşılaştırmanızı ve en sevdiğinizi seçmenizi öneririm. Ancak, banyonuza yakın bahçeniz veya yolları taş veya fayanslarla kaplıysa, kışın üzerlerinde yürürken ayakkabı kullanılması çok arzu edilir, çünkü ısınan buhar odasından atladığınızda hipoterminin nasıl olacağını bile fark etmeyebilirsiniz. ayaklar. Buradaki hile, vücudun içinde ısı alıcılarının olmamasıdır, bunlar sadece cildin yüzeyindedir, ki bu genel olarak mantıklıdır. Soğuk kayalar veya buz üzerinde çıplak ayakla yürüdüğünüzde, soğumayı telafi etmek için kan akışı artar. Bu durumda ayaklardan gelen soğuk kan hemen damarlarda toplanır ve vücuda girer. Sonuç olarak, vücudun üst katmanlarının buhar odasında ısındığı ve yoğun şekilde soğuyan ayaklardan vücuda soğuk kan akmaya başladığı ve bu da çeşitli olumsuz sonuçlara yol açabilecek bir durumla karşılaşıyoruz.

İlginçtir ki, ısınırken derinin yüzeyinden soğuyan kan, vücudun içine giremez, çünkü kaçınılmaz olarak kılcal damarlardan geçerek tekrar ısınacağı ısıtılmış iç bölgelerden geçmek zorunda kalır ve ancak o zaman damarlarda toplanır ve vücuda girer.