Orta Yaş Krizi ve Beyin Yaşlanmasının Fizyolojisi

2024 Yazar: Seth Attwood | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 16:18

30 yaşına kadar, çoğu psikolojik rahatsızlık yaşamaya başlar. Biri hayatın boşa gittiğini düşünüyor. Diğerleri değerleriyle hayal kırıklığına uğrarlar. Yine de diğerleri yalnız olduklarını hissediyor. Bunların hepsi aynı nedenin sonuçlarıdır - dopamin yoksunluğu.

Beyin, yaşam boyunca aynı hızda gelişmez. Büyümenin %90'ından fazlası on iki yıla kadar olan dönemde gerçekleşir. On ikiden yirmi beşe kadar, gereksiz sinirsel bağlantıların aktif bir temizliği var. Bu süre zarfında beyin de çok değişir, ancak 25 yıl sonra yavaş yavaş bir platoya ulaşır: değişikliklerin dinamikleri gözle görülür şekilde azalır.

Bu iki döneme (1-12 ve 12-25) duyarlı denir. "İnsan" adı verilen bir hayvanın çevreye uyum sağlaması ve genini aktarması için bunlara ihtiyaç vardır. Yazar, sinirbilimciler Wong Sam ve Amodt Sandra tarafından yapılan araştırmaya dayanmaktadır. Nöroplastisitedeki düşüş sürecini tanımlayan başka modeller de var.

Bunların hepsi otuz yaş civarındaki depresyonla nasıl ilişkilidir? Dopamin. Nörotransmitter bir hormondur. Diğer şeylerin yanı sıra, yeni bilgi edinmenin bir ödülü olarak geliştirilmiştir. Beynin daha hızlı çalışmasına yardımcı olur ve neşe, mutluluk, vızıltı hissine neden olur.

Bir hayvan, yeni bilgiler için basit bir nedenle ödül alır: hayvan dünya hakkında ne kadar çok şey bilirse, hayatta kalma olasılığı o kadar yüksek olur. Ancak beyni aktif olarak geliştirmek ve büyüklüğünü korumak vücut için çok büyük bir enerji maliyetidir. Bu nedenle, bu süreç sınırlı bir süre sürer: yirmi beş yıla kadar. Sonra beyindeki değişikliklerin dinamikleri hızla yavaşlar.

Şimdi bildiklerinizin basit sonuçlarını formüle edelim. Beyin ne kadar aktif büyürse, dopamin o kadar fazla ve bir kişi o kadar güçlü olur. On iki yaşın altındaki çocuklar dopamin bağımlısıdır. Bu nedenle, yeni bir şeye muazzam bir ihtiyaçları var, bu yüzden her zaman gülüyorlar (belki de kendiniz fark ettiniz). Çocuklar şişeleri duvara çarpıyorlar çünkü yeni bilgiler alıyorlar ve bütünün parçalandığını gördüklerinde dopamin alıyorlar.

25 yaşına kadar insan gelecek için büyük umutlarla yaşar. Daha sonra şimdikiyle aynı olacağı, sadece daha iyi olacağı yanılsamasına sahip. Her şey için zamanında olacak, her şeyi yapabilecek. Ve sonra BAM! Muazzam bir hızla beyin büyümesinin fiziksel sınırlamasına çarpıyor. Vücut yaşlanmaya başlar (bunun hakkında daha önce yazmıştım), dopamin üretimi durur.

Otuz yaşına yaklaştıkça, yeninin hazzı çok azaldığında, insan ilk kez daha iyi değil, daha kötü olacağını fark eder. Ve geçmişin hatalarını düzeltmenin bir yolu yok. Bu bir illüzyondu. Arıza başlar.

İnsanlar bu durumu farklı şekillerde aşarlar. Birisi dine girer veya inanmayı reddeder. Biri işyerini kapatıp kelebeklere bakmak için çıkıyor, biri iş kurmaya çalışıyor. Bazıları eldiven gibi işleri değiştirmeye başlar. Eldivenler gibi diğerleri ortak değiştirmeye başlar. AYNI ZAMANDA YAPIYORLAR: Beyni yapay olarak yeniden büyütmeye çalışıyorlar. Kendilerini pek çok yeni bilginin, bolca dopaminin olacağı bir ortama sokarlar.

Ne yapalım? Uyuşturucu bittikten sonra ve geçtikten ve geri çekildikten sonra bir uyuşturucu bağımlısına ne olur? Akışa bırakmayı bırakır ve hayatının kontrolünü eline almaya başlar.

Otuz yıllık kriz bir şanstır. Herkesin yararlanamayacağı bir şans. Bu, hayatınızı yönetmeye başlamak için bir fırsat. Bir insan geriye baktığında sadece boşluk gördüyse, bu, boşluğu manadan ayırmayı öğrenmiş demektir.

Yapamayacağın tek şey yeni bir ilaç aramak için kendinden kaçmak. İnsan zaten ne olduysa odur. Beyin oluşumunu tamamlamıştır. Geçmiş bir yaşamda olanlardan en iyisini almanız ve yeni hedefler belirleyerek bunu güçlendirmeniz gerekir. Hayat ilk kez kontrol altında - buna sevinmeli.

Peki ya dopamin? Aynı vızıltıdan vazgeçmeyin mi? Evet, yapmamalısın. Ancak, yeni bir bilgi sonucu değil, yapay olarak atıldığı durumlardan kaçınmaya başlamak mantıklıdır. Bu hoş değildir, ancak kaçınılmalıdır: esrar, KVN, Komedi Kulübü, +100500, vb. Tüm mizah, biliş sistemini bozar. Şaka, yeni bilgilerin taklidi, beynin bir aldatmacasıdır.

Yukarıda belirtildiği gibi, 30 yıl sonra, bir kişi normal dopamin ödülünü almadığı için yeni bilgiler öğrenmek istemez. İyi haberler var: Eğer zorla beyne yeni şeyler yüklemeye devam ederseniz, o zaman çok yakında dopamin yüksekliği geri dönecektir.

Beyin açısından bakıldığında, yeni bilgi çevredeki dinamik bir değişimdir. Çevre değiştiği için ona uyum süreci devam etmelidir. Yeni bilgi almanın ödülü olarak dopamin vermeye devam etmeliyiz. Kısacası, spor salonuna gitmek gibi. İlk olarak, en zor aşama, sonra sadece beynin büyümesinden vızıltıyı yakalamak için zamanınız var.

Şimdi özellikle. 30 yıl sonra gerekli:

- geçmişte başınıza gelenlerin en iyisini görmek, hangi becerilere sahip olduğunuzu anlamak;

- daha fazlasını başarmak için bu becerilerin nasıl geliştirilebileceğini anlamak;

- yeni bilinçli hedefler belirleyin (büyük olasılıkla, bu evrim tarafından ortaya konduğu için topluma fayda sağlamak isteyeceksiniz);

- mesleki becerilerinizi geliştiren daha profesyonel bilgileri tüketmeye başlayın;

- spor yapmaya başlayın (beyin spor yaparken de büyür);

- beynin önceki deneyimleri kullanamaması ve gelişebilmesi için konfor alanından (yiyecek, insan, mekan, kıyafet vb.) çıkmak;

- kendini gözlemleme pratiğini incelemek (bir kişi düşüncelerini takip etmeye başladığında, çalışmak için yeni bir ortam alır).

Kesha Skrynevsky