Yalınayak yürümek

2024 Yazar: Seth Attwood | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 16:18

O günlerde çocuklara sadece 18 yaşından itibaren ayakkabı giyme hakkı verildi. Ve Sokrates, Seneca ve diğer filozoflar, yalınayak yürümenin zihinsel yetenekleri keskinleştirmek için mükemmel bir araç olduğunu düşündüler.

Fizyologlar, tabanın en güçlü refleksojenik bölgelerden biri olduğunu kanıtladılar. Tabanın 1 santimetre karesinde, cildin diğer 1 santimetre karesine göre 1,5 kat daha fazla mekanik ve termoreseptör vardır. Bu, Profesör I. I. Tkhomirov ve soğuk ve sıcak iğneler kullanarak insan cildindeki sıcak ve soğuk noktaların sayısını belirleyen İngiliz bilim adamı D. R. Kenshalo'nun çalışmaları ile doğrulandı.

Hayatımız boyunca giydiğimiz ayakkabılar ayaklar için sürekli olarak rahat bir mikro iklim yaratır ve tabandaki reseptörlerin işlevi giderek azalır, ayakların soğuması soğuğa neden olur.

Gerçekten de, üst solunum yolunun tabanı ve mukoza zarı arasında yakın bir refleks bağlantısı vardır: bacakların lokal olarak soğutulmasıyla, nazofaringeal mukozanın sıcaklığı azalır, bundan sonra sertleşmemiş bir kişi burun akıntısı ve öksürük yaşayabilir.

Fizyologlar M. E. Marshak ve N. K. Vereshchagin tarafından ilginç bir deney yapıldı. Daha önce sertleştirilmemiş bir grup adam, her gün 10 dakika soğuk beton zeminde çıplak ayakla duruyordu. Bu 10 gün boyunca devam etti. Beklendiği gibi, içinde. ilk günlerde herkes hapşırmaya ve öksürmeye başladı, ancak deneyin sonunda yavaş yavaş soğuk algınlığı belirtileri kayboldu. Vücut yerel soğutmaya adapte olmuştur.

Gerçek şu ki, çıplak ayakla yürümek, tabanın termo ve mekanoreseptörlerinin aktivitesini arttırır. Bu, Profesör I. D. Boenko'nun genel gözetimi altında uzmanlar tarafından Voronezh'de gerçekleştirilen deneylerle kanıtlandı. Denekler, özellikle bir bacağını sıcaklığı +4 derece olan suya daldırdı. Aynı zamanda özel bir yarı iletken elektrotermometre ile diğer ayağın derisinin ısısı ölçüldü. Bir yıldan fazla bir süredir çıplak ayakla temperlenenlerde, bir bacağın soğumasına diğerinin sıcaklığındaki kalıcı bir artış eşlik ederken, sertleşmemiş insan grubunda aynı göstergenin arttığı ortaya çıktı. kısa bir süre için ve ardından başlangıç seviyesinin keskin bir şekilde altına düştü. Bu çalışmalar, bacakların lokal olarak sertleşmesi sürecinden geçen kişilerde termoregülatuar mekanizmaların gelişimini açıkça kanıtlamaktadır.

Sistematik olarak yalın ayak yürümeyi faaliyetlerine dahil eden sağlık gruplarındaki 250 katılımcının diğer kapsamlı çalışmalarından da benzer sonuçlar elde edildi. Çıplak ayakla yürümenin, nöromüsküler süreçlerinin hareketliliğini arttırmaya, kan basıncını normalleştirmeye ve stabilize etmeye, vücuttaki oksidatif süreçleri, özellikle dokuların oksijenlenmesini iyileştirmeye yardımcı olduğuna inanmak için sebep var.

Ayrıca sağlık grubundaki tüm katılımcılar çıplak ayakla yürümenin kendileri için keyifli olduğunu kaydetti. Anketin sorusuna: “Aynı anda ne hissediyorsunuz?” - çoğunlukla aynı tür cevaplar aldık: “Ruh hali yükseliyor. Daha eğlenceli oluyor. Şarkı söyleme arzusu var”.

Olumlu duyguların kendiliğinden uyanması, her türlü stresin kışkırttığı, özellikle hipertansiyon, anjina pektoris vb. Gibi birçok "yüzyılın hastalığının" önlenmesi için büyük önem taşımaktadır. Sanatoryumların, farklı topraklarda (değişken sıcak ve soğuk yüzeyler, yapay buz, anız, kum, taşlar, çimenler ile asfalt yol) çıplak ayakla yürümenin bir araç olarak başarıyla kullanıldığı çeşitli ülkelerde popüler olması tesadüf değildir. kardiyovasküler, sinir ve hatta akıl hastalıklarını tedavi eder.

Çıplak ayakla yürümenin, özellikle düztabanlık ve başparmağın subluksasyonu olmak üzere her türlü ayak deformitesini önlemenize ve tedavi etmenize olanak tanıdığını unutmamalıyız. Sakinlerin çok fazla çıplak ayakla gezdiği ülkelerde (Hindistan, Vietnam, Endonezya'da) doktorların bu tür ortopedik patolojilerle pek karşılaşmadığı bilinmektedir.

Çıplak ayakla yürürken epidermofitoz ile enfekte olabileceğinizi sık sık duyarız. Bununla birlikte, cilt hastalıkları uzmanları, bu hastalığa neden olan ajanların sadece şımartılmış bacaklar için daha tehlikeli olduğunu savunuyorlar.

Her türlü fiziksel antrenmanda olduğu gibi, çıplak ayakla yürüyerek sertleşme kademeli ve sistematik olmalıdır. Sıcak bir odada bir halı veya kilim üzerinde, ardından ahşap bir zeminde ve ardından karo bir zeminde yürümekle başlamak en iyisidir ve sıcak günlerin başlamasıyla, hava değişikliklerinden korkmadan dışarı çıkın. İlk günlerde, sertleşme süresini 15-30 dakika ile sınırlamak, egzersiz süresini kademeli olarak artırmak yeterlidir. Karda 1-2 dakika koşmak için yeterli hazırlıktan sonra kışın başlaması nedeniyle çıplak ayakla ve ılık su birikintilerinde şaplak atmak fena değil. Bu tür sertleşmeyi günlük ayak banyoları ile birleştirmek, suyun sıcaklığını sürekli olarak düşürmek ve ardından soğuk ve sıcak su ile banyo yapmak faydalıdır. Kontrast sıcaklığa sahip banyolar sertleşme etkisini arttırır.

Elektroensefalografik çalışmaların gösterdiği gibi, farklı toprak türleri sinir merkezlerinde farklı reaksiyonlara neden olur.

Kar, buz, sıcak kum ve asfalt, keskin taşlar ve cüruf, tümsekler veya çam iğneleri güçlü tahriş edici olarak hareket eder. Aksine ılık kum, yumuşak çim, yol tozu ve iç mekan halısı sakinleştirici bir etkiye sahiptir.

Bunu akılda tutarak, mümkünse ılık kumdan sonra çimlere gitmeniz, ardından taze kesilmiş anızın karıncalanmasına maruz kalmanız ve antrenmanı toprak bir yolda ve yumuşak yol tozunda bitirmeniz önerilir. Şehirde, kapalı zeminlerde, taş merdivenlerde, kar ve buzu (ters sırada eve dönüş) çıplak ayakla tırmanmayı birleştirerek, birkaç fiziksel egzersizle ısınmak için antrenmanınızı sonlandırabilirsiniz. İsteyen herkes kendine çeşitli kombinasyonlar yapabilir.

Sistematik olarak çıplak ayakla yürümek elbette belirli hijyen kurallarına uyulmasını gerektirir. Açıkçası, her antrenmandan sonra neden ayaklarınızı, tercihen oda sıcaklığında suyla, tercihen sabun ve fırçayla, özellikle ayak parmaklarınızın arasındaki cildi dikkatlice ovalayarak yıkamanız gerektiğini açıklamaya gerek yok.

Çocukluktan itibaren yalınayak olmaya alışmak en iyisidir. Fizyoterapi egzersizlerinde tanınmış bir uzman Profesör S. M. Ivanov, her yaştan çocuğun evde olduğuna ve yaz aylarında, mümkünse şehir dışında, bir parkta, yeşil bir çimenlikte, ayakkabısız yürümenin daha iyi olduğuna inanıyor. Çocuklara sürekli ve kademeli olarak yalınayak yürümeleri öğretilmelidir. Bütün gün çorap ve tayt giymek gerekli değildir ve sadece spor sırasında lastik spor ayakkabılar, spor ayakkabılar ve terliklere izin verilir.

Tabii ki, ayakkabıların tamamen reddedilmesinden yana değiliz. Ve okuyucunun, insanların ayakkabıları tamamen unutup yalın ayak dolaşmasını savunduğumuzu düşünmesini istemedik. Hayır, biz sadece yalınayak yürümek gibi etkili bir araçla bedeni yumuşatmak için her fırsatı kullanmaya çağırıyoruz. Bu fırsatı kaçırmayın. Kadife toprak tozunu saran gevşek kumlu sıcak bir günde nemli çimenlerin dokunuşunun veya serinliğin zevkini ve sevincini hissedin!

Ateş üzerinde yürüme olgusu (Koltsov I. E. tarafından yapılan araştırma)

Birçokları için danslar ve ateş ve kömürler üzerinde bacakları yanmadan yürüyen insanlar anlaşılmaz bir sır olarak kalır. Aynı zamanda kömür yatağının sıcaklığı 300 ºC içindedir. Bu kömürlerin üzerine atılan deri parçaları anında kömürleşiyor. Bulgar dansçıların kendileri (ateş dansçıları) yeteneklerini kademeli eğitime bağlarlar. Dans başlamadan önce müzik sesleriyle, kanın bacaklarından ayrıldığını, ayaklarının sertleştiğini hissederler ve kendileri, bir rüyada olduğu gibi, kıpkırmızı toprak üzerinde uçarlar.

Gezegenin diğer halkları arasında sıcak toprak ve taşlar üzerinde benzer yürüyüşler görülür. Bu nedenle, Pasifik Okyanusu'ndaki Fiji Adaları'nda, yerel halk, burada yüzyıllardır yetiştirilen, ateşle özel renkli bir test töreni düzenliyor. Fiji'de ritüel danslar, dansçılar (asthenaridler) tarafından sıcak bazalt parçaları üzerinde yapılır.

Bu sürecin gizemini açıklığa kavuşturmak için Alman fizikçi F. Karger çalışmada bilimsel bir yaklaşım kullanmıştır. Tören başlamadan önce dansçılardan birinin tabanına ısıya duyarlı bir indikatör boya tabakası uyguladı. Törene katılanların üzerinde yürüdüğü bazalt parçalarının yüzeyi de benzer bir boya ile kaplandı. Göstergenin (boya) renk değişimlerine göre, dansçının tabanına temas eden yerlerdeki taşların en yüksek sıcaklığının yaklaşık 330 ºC olduğu ve dansçının boyalı tabanının renginin 83 ºC'den fazla olmadığı tespit edildi. Ayak tabanlarımda yanık izi yoktu.

İnsan derisi, vücudun dış yıkıcı etkilere karşı savunmasında ön plandadır. Aslında, neredeyse keşfedilmemiş olan fiziksel bedenin korunmasında görünmez sübtil bedenler ve enerji alanları yer alır. Rusya'da, Urallarda, XX yüzyıldan önce. izabe tesislerini erimiş metalden korumak için daha gizemli bir yöntem uygulandı. Metalurji uzmanı özel eğitim aldı. Eğitim sırasında, bir kişinin bir kol veya bacak çevresinde bir enerji eldiveni, keçe çizmeler oluşturma yeteneğinde ustalaşması gerekiyordu. Usta unvanına inisiye edildiğinde, elini bir an için yanmadan bir metal kepçeye indirmek zorunda kaldı. Başarısızlık durumunda, yanık, denemeyi denetleyen inisiyeler tarafından çıkarıldı. Bu yetenekleri öğrenmek, kalıtsal olarak nesilden nesile aktarıldı.

İnsanın doğumdan ölüme kadar yaşamsal faaliyetlerimizi birlikte sağlayan fiziksel bir beden ve görünmez ince yapılardan oluştuğu bilinmektedir. Aşırı koşullarda, vücudu dış etkilerden korumak için hepsi otomatik ve sürekli olarak harekete geçirilir.

Ateş dansçıları (asthenaridler) yanmadan önce, dansın aşırılığına içsel olarak uyum sağlarlar, böylece bilinçaltı düzeyde, tüm organizma koruyucu mekanizmaların dahil edilmesiyle yeniden yapılandırılır.

Araştırmamız, dansçının etrafında dans ederken, koruyucu bir alanın daha yoğun hale geldiğini ve aura çevresinde, ayaklardan yere 0,5 m ve daha fazla inen ek bir koruyucu enerji kabuğunun oluştuğunu gösteriyor. İnce enerji bedenleri (zihinsel, gündelik, vb.) de fiziksel beden etrafında yoğunlaşır. Bacaklarda, özellikle ayak ve baldır bölgesinde enerji yeniden yapılanması meydana gelir. Ek olarak, ayakların altında, bacakların yüksek sıcaklıklardan güvenliğini sağlayan çok katmanlı (7 katmana kadar) bir enerji yastığı ("keçe çizme") oluşturulur. Auranın ayakların altındaki topraklanmış kısmı tarafından önemli bir rol oynar, bu sayede dünyevi enerji akışı ayaklara akar. Bu, cihaz tarafından kaydedilir.

İnsan vücudunun savunma sistemi, kar (buz) üzerinde koştuğunda biraz daha farklı bir şekilde gözlemlenir. Bu durumda, aurası daha yoğun hale gelir ve fiziksel beden çevresinde küçülür. İnce enerji sistemleri de azalır ve bacakların alt kısmının enerji koruması oluşur. Her ayağın altında, bacakları hipotermiden koruyan çok katmanlı bir enerji yastığı oluşur. Auranın alt kısmı, yere, tehlike yerine önemli ölçüde indirilir. Bacaklara kan akar. Bacaklar yanıyor gibi. Bu durumda bir kişiye dışarıdan ana akım uzaydan kafaya gelir. Koruma alanı da yükseklikte ve yatay olarak sıkıştırılır, ancak tamamen değil (bkz. Şek.).