Meditasyon aydınlanma nöronlarını harekete geçirir

2024 Yazar: Seth Attwood | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 16:18

Meditasyon zihin ve beden için ciddi bir egzersizdir. Bu süreçte beyne ne olur? Meditasyon Zihinsel Bozukluğu Olan İnsanlar İçin Tehlikeli Olabilir mi? T&P, bu soruları yanıtlamak için Amerika Birleşik Devletleri, Avrupa ve Asya'daki nörobilimcilerin ve diğer bilim adamlarının araştırmalarına baktı.

1979'da Pune kentindeki otellerden birinde bir talihsizlik oldu: 30 günlük bir meditasyon kursundan sonra Katmandu'dan yeni dönen bir adam intihar etti. Otelde kalan Hümanist muhabiri Mary Garden önceki gün kendisiyle görüştü. Ona göre, adam zihinsel bozukluk belirtisi göstermedi: arkadaş canlısıydı ve üzgün görünmüyordu. Bununla birlikte, sabah çatıdan atladı.

Bugün meditasyon kurslarına katılmakla ilgili birçok gerçek olumlu hikaye okuyabilirsiniz. Her yıl on binlerce insan, yaşam kalitelerini, sağlıklarını ve dünyaya bakış açılarını iyileştirmek için yurtiçinde ve yurtdışında uzmanlaşmış okullara gidiyor. Bununla birlikte, meditasyonun tarihi 3000 yıldan daha eskiye dayanır ve bu uygulamaların amacı hiçbir zaman Batılı insanların bugünlerde aradıkları ve buldukları şey olmamıştır: rahatlama ve stresten kurtulma. Başlangıçta meditasyon, zihni kirliliklerden ve engellerden "temizlemek" ve bir kişinin Budizm dininin anladığı biçimde içsel aydınlanmaya ulaşmasına yardımcı olmak için yaratılmış manevi bir araçtı ve hala öyledir.

Pro: beyin için rahatlama ve kendine dikkat

Meditasyon süreci beyin fizyolojisi açısından nasıl görünüyor? Sürekli tefekkür meditasyonu yapan insanlar arasında araştırma yapan Amerika Birleşik Devletleri ve Tibet'ten uzmanlara göre, bu süreçte mutluluktan sorumlu merkezlerdeki sinirsel aktivite %700-800 arttı. Yakın zamanda uygulamaya başlayan denekler için bu değer gözle görülür şekilde daha düşüktü: sadece %10-15. Araştırmacılar, Buddha, the Brain and the Neurophysicology of Happiness adlı kitaplarında, ilk durumda, becerilerini yıllar içinde geliştiren ve toplamda 10.000 ila 15.000 saat meditasyon ayırmayı başaran insanlardan bahsettiğimizi belirtiyorlar. sporcuların seviyesi -Olimpiyatçılar. Yine de aynı şey, daha küçük ölçekte de olsa, yeni gelenlerin başına geldi.

Norveç'teki Oslo Üniversitesi'nden nörofizyologlar, yönlendirici olmayan meditasyon sırasında (nefes almaya konsantre olmanızı ve düşünceleri dolaşmaya göndermenizi sağlar), bir kişinin kendisiyle ilişkili düşünce ve duyguları yaratmaktan sorumlu alanlarda beyin aktivitesinin de arttığını buldular. Bilim adamları, konsantrasyon meditasyonunun böyle sonuçlar vermediğini fark ettiler: bu durumda, "ben-merkezlerin" çalışma seviyesinin normal dinlenme sırasındakiyle aynı olduğu ortaya çıktı. Oslo Üniversitesi'nden araştırma yazarı Svenn Dawanger, "Beynin bu bölgeleri en çok dinlenirken aktiftir" diyor. “Bir tür temel işletim sistemi, harici görevler dikkat gerektirmediğinde öne çıkan birbirine bağlı işlemler ağı. Tuhaf bir şekilde, yönlendirici olmayan meditasyon bu ağı basit bir rahatlamadan daha fazla harekete geçirir."

Beyin fizyolojisi açısından meditasyon gerçekten de gevşeme gibidir. Harvard'dan bir grup bilim insanı araştırma sırasında, bu süreç sırasında beynin normal miktarda bilgiyi işlemeyi durdurduğunu keşfetti. Aktif uyanıklık durumunun beta ritmi özelliği (5-30 µV voltaj ile 14 ila 30 Hz aralığındaki EEG ritmi) söner. Bu, beynin iyileşmesine izin veriyor gibi görünüyor.

Harvard'dan bilim adamları, 8 hafta boyunca düzenli olarak meditasyon yapan insanların beyinlerinin manyetik rezonans görüntüleme taramalarını da gerçekleştirdiler. 45 dakikalık uygulamadan hemen sonra beynin durumunu değerlendirdikten sonra, birçok alanda aktivitenin neredeyse söndüğünü fark ettiler. Deneklerin planlama ve karar vermeden sorumlu olan ön lobları, pratik olarak "kapatıldı", korteksin parietal alanları, genellikle duyusal bilgileri işlemekle ve zaman ve uzayda oryantasyonla meşgul, yavaşladı, yeniden dağıtan talamus Duyu organlarından gelen veriler, yavaşlamış ve çalışmaları beynin alarma geçmesine izin veren retiküler oluşumun sinyalleri. Bütün bunlar, beynin "gevşemesine" ve dış dünyayla değil, bir kişinin kendi kişiliğiyle ilgili verileri işlemeye başlamasına izin verdi.

Kontra: aşırı serotonin ve sınırların ortadan kalkması

Dalai Lama bile kişinin meditasyon yaparken dikkatli olması gerektiğine inanıyor: "Batılı insanlar derin meditasyona çok çabuk geçiyorlar: Doğu geleneklerini öğrenmeleri ve normalde olduğundan daha fazla eğitim almaları gerekiyor. Aksi takdirde zihinsel ve fiziksel zorluklar ortaya çıkar."

Nörofizyologlar, özellikle zaten bir tür rahatsızlıktan muzdaripseniz, meditasyonun zihinsel sağlığınız için gerçekten kötü olabileceğine dikkat çekiyor. Johns Hopkins Üniversitesi Nörofizyoloji Bölümü başkanı Dr. Solomon Snyder, meditasyon sırasında, birçok vücut sistemini yöneten ana nörotransmitterlerden biri olan serotoninin beyinde ek olarak salındığı konusunda uyarıyor. Bu, hafif depresyonda yardımcı olabilir, ancak aşırı serotonin, gevşeme ile ilişkili paradoksal kaygıya neden olabilir. Kişi rahatlamak yerine derin bir üzüntü ya da panik atak geçirir. Snyder'a göre şizofrenide meditasyon bazen psikoza neden olabilir.

Pennsylvania Üniversitesi'nden Dr. Andrew Newberg, araştırmasında meditasyonun, vücudun derin hassasiyetinden ve sınırlarından sorumlu olan superior parietal girusun arka kısmındaki kan akışını azalttığını buldu. Bu, bu tür uygulamaları kendi üzerlerinde deneyen kişilerin sıklıkla dile getirdiği "dünyayla birlik" duygusunu tam olarak açıklamaktadır. Newberg, "Bu girusun çalışmasını engellerseniz, kişiliğinizin nerede bittiğini ve etrafınızdaki dünyanın nerede başladığını hissetmeyi bırakırsınız" diyor. Wisconsin'den meslektaşı Profesör Richard Davidson, “Duygusal sıkıntısı olan tüm hastalar için meditasyon faydalı olmayacak” diyor. "Bazı insan kategorileri için zararlı bile olabilir." Davidson, meditasyon uygulamalarının "beynin empati, dikkat ve duygusal tepkilerden sorumlu bölgelerindeki sinir dokusunun durumunu değiştirebileceğini" savunuyor. Profesöre göre bu, etrafındaki insanlarla ilişkileri olumsuz etkileyebilir ve zihinsel olarak sağlıklı olsa bile kişinin ruh halini zayıflatabilecek kayıp ve yalnızlık duygularının ortaya çıkmasına neden olabilir.

Nörofizyologlar, meditasyon uygulamalarının dikkatli bir şekilde ele alınmasını destekleyen yalnız değildir. Her yıl Hint okullarından birinde Vipassana'ya devam eden eski bir Budist rahip olan Christophe Titmuss, böyle bir kurs sırasında bazen insanların çok travmatik deneyimler yaşadığı ve daha sonra 24 saat destek, ilaç ve hatta hastaneye kaldırılması gerektiği konusunda uyarıyor. “Bazı insanlar beyinlerinin kontrolden çıktığı ve delirmekten korktukları için anlık bir korku durumu yaşarlar” diye ekliyor. "Her zamanki gündelik gerçeklikten uzakta, bilincin iyileşmesi zordur, bu nedenle böyle bir kişinin genellikle dışarıdan yardıma ihtiyacı vardır." Ancak Titmuss, kendi görüşüne göre meditasyonun tek başına bu tür etkilere neden olmadığını belirtiyor. Eski keşiş, “Buda'nın işaret ettiği gibi, meditasyon sürecinin işlevi, özümüzü yansıtan bir ayna olmaktır” diyor.

Kontrendikasyonlar

Bu nedenle, bir kişi depresyon, şizofreni, bipolar bozukluk veya başka bir akıl hastalığından muzdaripse, meditasyon onun için belaya dönüşebilir: şiddetlenme, psikoz ve hatta intihar girişimi. Günümüzde bazı manevi uygulama okulları, başvuranlar arasında daha önce zihinsel bozukluklarla karşılaşmış olanları veya bu tür vakaların aile geçmişinde olduğunu bilenleri belirlemenize ve taramanıza izin veren anketler bile kullanmaktadır. Ancak, bunda şaşırtıcı bir şey yok. Meditasyon, psişenizi aktif olarak kullanmanın ve eğitmenin bir yoludur, tıpkı koşmanın kalbinizi ve bacaklarınızı eğitmenin bir yolu olması gibi. Kalbiniz veya eklemleriniz her zaman iyi çalışmıyorsa, yavaşça koşmanız veya farklı bir egzersiz türü seçmeniz gerekebilir.