Banyo sanatı

2024 Yazar: Seth Attwood | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 16:18

Rus geleneğinde hamamın özel bir rolü ve önemi vardır. Orada doğurdular, iyileştirdiler, yumuşattılar, yıkandılar ve hatta ruhsal arınma uygulamalarını kullandılar. Bir Rus için banyo HER ŞEYDİR! Modern hamam, hem buharlama tekniğinde hem de tasavvufta birçok nedenden dolayı eski Rus hamamından farklıdır. Böylece modern Rus yüzücü artık hamamın Ruhunu - hamamı, hamamı, iyileştirebilen veya cezalandırabilen yaşayan bir ruh olarak algılamıyor.

Birçok Rus buhar banyosu yapmayı sever, bunun için hem özel banyoları hem de düzenli olan belediye banyolarını kullanır. Yıllar boyunca hamamın aktif kullanımı. Okurlarla paylaşmak istediğim, belki de kimin ihtiyacı olacak, belirli bir deneyim birikmiştir …

yasaklar

Birçok çağdaş, hamamı fırtınalı bir şölen ve toplantı yeri olarak algılar. Bu kötü bir şey çünkü tüm bunların bizim geleneğimizde farklı bir yeri var ve hamam içmekten çok şifalı bir yer. Hamamı bu açıdan ele alacağız. Buna göre hamamda bira da dahil olmak üzere alkol içemez, bol yemek yiyemez, şarkı söyleyemez, müstehcen sözler kullanamaz, edepsiz davranamazsınız. Hamam sessizliği ve düşünceli olmayı sever, bu da yüksek sesli müziğe, çığlıklara ve skandallara yer olmadığı anlamına gelir. Alkol ve banyo uyumsuzdur.

Eğitim

Banyo prosedürlerini her zaman yapacağınız zaman, banyo için haftada bir gün seçmek en iyisidir. Günün seçimi, işin doğasına ve banyonun kendisinin varlığına bağlıdır. Kendi hamamınızın olması ve emekli olmanız bir şey, iş günleri ve ortak bir hamam olması başka bir şey. Ancak vücut, eski deriyi ve terlemeyi ayırmak için şartlı bir refleks geliştirdiğinden, hamamı sürekli ziyaret etmeniz önerilir. Ek olarak, banyo yapmaya hevesli olanlar, bir haftalık yokluğun bile bir sonraki sauna ziyaretinde buhar odasının kalitesini etkilediğini bilirler.

Hamama gitmeden önce çok fazla yemek yememek, aç da olmamak gerekir. Şiddetli yorgunluk hissettiğinizde buhar banyosu yapmak istenmez, hastalık ilerler, genel bir halsizlik vardır. Öte yandan, bazen pasif olarak banyoda olmak, uzanmak, rahatlamak, şifalı otlarla çay içmek daha iyidir ve bu iyidir. Banyo tüm yıl boyunca faydalıdır ve banyo prosedürlerini hiç durdurmamanız önerilir. Buhar odasında, ısının saç köklerine ve saçın kendisine zarar vermemesi için buhar odasında saçlarınızı özel bonelerle kapatmanız zorunludur.

Buhar ve süpürgeler hakkında

Birkaç iyi buhar odası var. Çoğu güzel ama çiftler çeşitli nedenlerle çok kaliteli değil. Buhar odasında sıcaklık 85-95 dereceyi geçmemelidir. Daha yüksek olan her şey artık bir ilaç değil, gösteriştir. Buhar odası, ısıyı su ile düzenleyebilmelidir. Ve eğer sıcaklık 100 dereceden fazla ise, nefsine eziyet etme veya soğukkanlılığınızı (aptallığınızı) halka gösterme olmadıkça, suyu boşaltmanıza gerek yoktur.

Isıtıcının üzerine sadece temiz sıcak su dökülür. İçine ne yağ ne de otlar eklenmez, çünkü sıcak taşlara çarparlarsa yanarlar ve buhar odasındaki hava kalitesini bozarlar. Aromatik "katkı maddeleri" kullanma arzusu varsa, bunları yağların iyi buharlaşacağı, ancak yanmayacağı sıcak duvar, tavan veya raf tahtalarına dökmek daha iyidir. Yağların yavaş yavaş buharlaştığı suya eklendiği özel kaplar da kullanabilirsiniz.

Bir süpürgeden gelen yapraklar, çimenler sobanın üzerine düşmesine izin verilmemelidir, çünkü orada da yavaş yanacak ve hava kalitesini kötüleştirecektir. Küçük buhar odalarında oksijen hızla tükendiği ve hava kalitesi bozulduğu için bazen buhar odasının havalandırılması gerekir. Havalandırma için, buhar odasının giriş kapısı, sanki içinden hava çekiyormuş gibi hızla açılır ve kapanır.

Eşli işlemler sırasında, böbrekleri ve terlemeyi aktive etmek için bol miktarda temiz su içilmesi tavsiye edilir. Buhar odasına 2-3 ziyaretten sonra, yavaş yavaş bir ısırık bal ile bitkisel infüzyon ile sıcak çay içmeye başlayabilirsiniz ("Domuz yağı, votka, turtalar en kötü düşmanlarımızdır!").

Banyo süpürgeleri farklı şekilde kullanılır. Örneğin, Primorsky Bölgesi'nde meşe süpürgeleri esas olarak kullanılır. Bazen huş ağacı ve diğer süpürgeler indirimdedir - hepsinin farklı özellikleri vardır. Süpürgelerin sıcak suya batırılmaması gerektiği unutulmamalıdır. Birisi bunu sadece soğuk suda yapmanızı tavsiye ediyor ama biz ılık su kullanıyoruz. Genellikle süpürgeleri çözeriz ve ortasına sıradan pelin dalları ekleriz ve sonra tekrar bağlarız. Ayrıca aromaterapi için raflara pelin dağıtıyoruz, bazen buhar odası için pelin süpürgeler kullanıyoruz. Süpürgelerle havzaya pelin dalları ekleyin.

Pelin mükemmel antiparaziter özelliklere ve harika bir kokuya sahiptir. Rusya'daki rezervleri çok büyük ve hamama şifalı ziyaretler için kullanmanızı şiddetle tavsiye ediyoruz.

Banyo işlemi. Başlangıç

Her deneyimli yüzücünün kendi banyo ritüelleri vardır. Yıllar içinde gelişirler ve bir tür ritüele dönüşürler, bundan sonra sağlık durumu iyileşir ve pratikte atasözü öğrenilir: "Buhar banyosu yaptığınızda, bu gün yaşlanmazsınız!"

Ritüelimizi anlatalım belki birilerine faydası olur.

Hamama girip kıyafetlerimizi çıkardıktan sonra buhar odasına gidiyoruz ve en sağ köşeye bakarak hamamı kibarca selamlıyoruz. Birer birer ve sessizce yapıyoruz. Ondan sonra ilk koşuyu yapıyoruz - ısınmak için. Çok fazla terlemiyoruz, asıl mesele terleme sürecini başlatmak için vücudu yavaş yavaş ısıtmak. Genellikle ilk kez buhar odasının üst ranzasına gideriz: kimisi sırt üstü kimisi midesi. Terleme başladıktan sonra alt rafa inip özel eldivenlerle eski deriyi soymaya başlıyoruz.

Cildi eldivenlerle temizlemek, tek başına yapılması zor olan bir işlemdir, çünkü sırt derisini temizlemek için bir eşin yardımı gerekir. Cildin haftalık banyo temizliği uygulamasıyla, vücut cilt yoluyla çeşitli "kötü şeyleri" çıkarmaya başlar: ağır metaller, kimyasallar ve başka yerlerden çıkaramadığı her şey. Bu nedenle haftalık olarak hamamı ziyaret etmek ve orada temizlik işlemlerini yapmak önemlidir. Cildin özel eldivenlerle ilk temizliğinden sonra, ikinci hatta üçüncü olabilir - bu isteğe bağlıdır. Ancak ilk işlemden sonra bile terleme artar. Cildi özel eldivenlerle temizlemenin, ovma kullanmaktan daha etkili olduğunu unutmayın.

Buhar odasından ilk çıkıştan sonra vücudu keskin bir şekilde soğutmamalısınız. Yani, serinletici bir duş alamaz veya dışarı çıkamazsınız. Profesör Bolotov, keskin soğutmanın cilt hücrelerinin çökmesine neden olmaması ve vücudun derin katmanlarından sıvıyı cilt yüzeyine çekme sürecini durdurmaması için yavaşça soğumasını önerir; bu, vücutta gereksiz her türlü toksin ve elementi içerir. vücut. Banyoda terlerken vücut hücresel bir zihne sahiptir ve ihtiyaç duymadığı pek çok şeyi deri yoluyla dışarı atar. İnsanların sırasıyla farklı boyları, dolgunlukları vardır ve farklı insanların cilt alanları farklı olacaktır, ancak ortalama olarak bu rakam 1, 5-2, 5 metrekare M seviyesindedir. Çok katmanlı bir cildin ağırlığı, bir kişinin ağırlığının %11-15'inden fazladır.

Şaşırtıcı bir şekilde, hiç hamama gitmemiş yaşlı insanlarla tanıştık! Ve buhar odasının ve cildinin inanılmaz sağlık faydalarını asla kullanmadılar! Ve her hafta hamamı ziyaret ederek ortadan kaldırılabilecek birçok hastalığa sahip olmaları gerçeğinde garip bir şey yok.

İkinci çalıştırma

İkinci çağrıda, genellikle üst rafta, istediğiniz gibi kendimizi ısıtıyoruz. Şu anda Hatha yoga, fitness veya diğer sağlık sistemlerinden “içme” de yapabilirsiniz, ancak gerçekten kalıcı değil, sadece zevk için. Buhar odasından çıkıp serin bir duş veya hava banyoları altında hafif serinledikten sonra özel fırçalarla birbirine vurmaya geçiyoruz.

Fırçalar iğne gibi sert kıllara sahip olduğu için onları zevkin ve hafif ağrının eşiğinde ayaklardan başa tüm vücuda vuruyoruz. Önce vücudun arkası, sonra partner ters döner ve neredeyse tüm sinir uçlarının birleştiği karın bölgesine (göbek) özellikle dikkat ederek vücudun ön tarafına dokunuruz. Bundan sonra, partner bir sandalyeye oturur ve kafa derisine hafifçe vurur.

Vücudun yüzeyine kıl "tokmaklar" ile vurduktan sonra, kural olarak, tüm organizma aktive olur ve canlılık yükselir.

Üçüncü koşu ve ötesi

Buhar odasına üçüncü ziyaretimiz sırasında, genellikle ticarette yaygın olarak temsil edilen özel bambu süpürgelerle birbirimize dokunmaya başlarız. Süpürgenin vücut üzerindeki etki yelpazesini genişletmek için, süpürgeye elastik bir bant takabilir, süpürge boyunca hareket ettirebilirsiniz, cilt ve kaslar üzerinde farklı titreşim etkileri elde ederiz: geniş yüzeysel, derin ve dar yönlü.. Bu aynı zamanda insan vücudundaki birçok durgun fenomeni ortadan kaldırmaya yardımcı olan harika bir iyileşme prosedürüdür.

Cildi temizledikten, kıllar ve bambu süpürgelerle hafifçe vurduktan sonra, terlemeyi artırmak için buhar odasına birkaç ziyaret daha yapılabilir. Giden terin kalitesini belirlemek için bazen dil ile tadına bakılmalıdır: ter artık tuzlu olmadığında, bu, ana toksinlerin zaten ayrıldığı anlamına gelir. Tipik olarak, ter kalitesinin bu aşamasına ulaşmak üç ila beş saat sürer. Böyle bir kalite, buhar odasına yapılan kısa "basınçlar" ile asla elde edilemez.

Süpürgelerle buhar yaparken, darbe kuvvetine ve güçlü ısıya eşit olmamalıdır. Deneyimli ellerde buhar ve süpürge harikalar yaratabilir. Deneyimli yüzücüler, çeşitli vuruş tekniklerini kullanarak aynı anda iki süpürgeyle çalışırlar: vücudu dokunmadan sürmekten karmaşık ve ustaca darbelere kadar.

Süpürgelerle çalışırken bacakları ve özellikle ayakları çok iyi ısıtmak (dokunmak) önemlidir. Ayağın ortasında, biyolojik olarak aktif olan Yong-Tsuan ( gevezelik eden akışlar) noktası vardır - böbreklerin enerji meridyenlerinin başlangıcı. Kural olarak, çoğu insanda böbrekler erken çocukluktan itibaren soğuktan etkilenir ve bu birçok doğrudan ve yan hastalığa neden olur. Bu nedenle, banyoda, birçok hastalığın mükemmel bir şekilde önlenmesi olacak olan süpürgelerin yardımıyla ayakların iyice ısıtılması tavsiye edilir.

Buhar odasında güçlü ısı, süpürgelerle kumar oynama ve buzlu suda sertleşme - bu amatörler içindir. Bununla birlikte, "sıcak - soğuk" karşıt prosedürlerin etkisini makul sınırlar içinde sürekli ve kademeli olarak artırmalısınız. Bu, vücudun genel sertleşmesini arttırır ve bir kişinin bağışıklığını arttırır, bu son derece faydalıdır, çünkü soğuk iklim koşullarında yaşıyoruz ve soğuktan saklanmaktansa soğukla arkadaş olmak daha iyidir.

Banyoda çeşitli maskeler, kremler, bal, tuz, soda ve eşyaların kullanımına gelince, bu da herkese göre değildir. Yıllarca banyo pratiği, kendi aile gelenekleri ve ek fon kullanma yöntemleri oluşur.

sonuçlar

Bir Rus hamamında minimum bir dizi sağlıklı yaşam prosedüründen geçmek için en az üç saat gerekir. Banyo tam bir ritüeldir. Bazen hamam hakkında derler: “Yıkanmak için hamama gittim” - bu, söyleyenin banyocu olmadığı anlamına gelir. Bazen, ruh haline bağlı olarak, saat yedi veya sekize kadar yavaş yavaş saunaya gidebilir ve ancak o zaman vücudun nasıl ağırlıksız ve sağlıklı hale geldiğini hissetmeye başlarsınız.

Sonuç olarak, Rus geleneğinde hamamın birçok etkinlik için çok yaygın olarak kullanıldığını belirtiyoruz. Bir Rus'un hayatında hamamın kullanıldığı yerlerden biri, olumsuz karakter özelliklerini temizlemek, olumsuz nitelikleri olumlu niteliklere dönüştürmektir, ama bu başka bir hikaye.