Wim Hof bir buz adamdır. Düşük sıcaklıklara dayanmayı öğrenmek nasıl

2024 Yazar: Seth Attwood | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 16:18

57 yaşındaki Hollandalı Wim Hof'un takma adı - "Buz Adam". Düşük sıcaklıklarda hayatta kalma konusunda 20'den fazla rekorun sahibi: Karda çıplak ayakla maraton koştu, buzlu göllere daldı ve Kilimanjaro'ya şortla tırmandı. Hof, nefes alma sürecini, vücut ısısını ve nabzını kontrol etmesini sağlayan kendi yöntemini geliştirmiş ve bu yöntemi başkalarına da öğretmiştir. Yöntem, süper sağlığa ulaşmanıza ve en ciddi hastalıklardan iyileşmenize izin verir.

Wim Hof tarafından geliştirilen teknik, yogilerin nefes egzersizlerine dayanmaktadır - pranayama. Doğru yapıldığında, bu egzersizler akciğerlerin hiperventilasyonuna ve sonuç olarak kan dolaşımının artmasına ve kanda aşırı karbondioksite yol açar, bu da uzuvlarınızdaki kılcal damarları genişleterek donmamalarına yardımcı olur.

Tekniğin ek avantajları, iç organların masajını ve çeşitli solunum kas gruplarının gelişimini içerir.

Makalenin sonunda Wim Hof yöntemi hakkında video.

- Üşmüyorsun. Ama … ısı ne olacak? Kilimanjaro Dağı'na tırmanırken güneş yanığı oldunuz. Yani güneşle baş edemiyor musun?

“Güneş enerjisinin gücüyle ilk kez karşılaştım ve beni şaşırttı. Ancak kısa süre sonra ben de ateşle ilgili bir deneye gittim. Sahra Çölü'nde bir yürüyüş yaptım - bir yudum sıvı içmeden kumda elli kilometre yürüdüm: tenimdeki ter bile görünmeyi bıraktı. Sonuçta, bir yudum su almaya değer, vücuttaki dolaşımını açar ve korumayı kaybedersiniz. Bence sıcakta içmek zararlıdır.

- Tartışmalı açıklama. Elinizi ateşe soktuğunuzu varsayalım?

- Henüz hazır değil. Her ne kadar - soğuk hissi için olduğu gibi beyindeki ısı hissinden de aynı alan sorumludur: bu bir enerji pıhtısıdır ve sadece uygun şekilde ayarlanması gerekir. Ama kızgın kömürlerin üzerinde çıplak ayakla yürümek sorun değil, denemeyi göze alırım.

- Vücudunu soğuğa alıştırırsan tüm hastalıklardan kurtulacağını mı sanıyorsun?

- Kesinlikle. Kalp daha çok çalışacak, kalp krizinden kurtulacaksınız.

- Kalp krizi - mümkündür, ancak soğukta eğitimin kanseri tedavi etmesi pek olası değildir.

- Geçenlerde New York'taki Feinstein Enstitüsü'nde bir grup tıp profesörü benimle deneyler yaptı. Damarlarıma zehirler enjekte edildi, neredeyse saf zehir. Kafamda bir baş ağrısı, mide bulantısı, sesler hissetmeliydim. Ama hiçbir şey hissetmedim - bağışıklığım o kadar güçlü ki tomurcuktaki toksinleri yok ediyor. Şimdi, kansere gelince… Dördüncü aşamadan itibaren saldırmıyor, değil mi? Sağlığınızı koruyun, kendinizi donmaya, buz gibi suya alıştırın - ve herhangi bir tümör geliştirmeyeceksiniz.

- Kişisel olarak sağlıklı bir yaşam tarzı sürüyor musunuz? Herhangi bir özel diyet?

- Değil. Her şeyi yiyorum ve her şeyi yapıyorum. Sigara içebilirim, içki içebilirim ve geri kalanı hakkında … Beş çocuğum var. Ben fanatik veya keşiş değilim. Deneyleri seviyorum. Bana hafiflik ve daha iyi beyin kontrolü hissi verip vermediğini görmek için ayda bir kez yemek yemedim.

- Hmmm … Bazıları yemek yemediğini söylüyor - ve sonra gece mutfakta yakalanıyorlar …

- Beni kimse yakalamadı. 3-4 gün sonra açlık hissi azalır ve sosis artık ilaç değildir. Çok fazla su içtim ve başka zor sonuçlar olmadan 7 kilo verdim. O zamandan beri her Pazar hiçbir şey yemiyorum ve aynı zamanda harika hissediyorum! Ayrıca Pazar günleri (tabii kış değilse) genellikle buz deliğinde yüzerim.

- Ayrıca Epiphany için buz deliğinde yıkanırız.

- Ve Hollanda'da da benzer bir gelenek var.1 Ocak'ta insanlar kış denizinde birkaç dakika yüzerler - böyle bir gelenek, bundan sonra kendilerini kahraman olarak görürler. Bütün bunlar harika, ama adım adım soğuğa yavaş yavaş uyum sağlamanız gerekiyor. Özel bir programım var - "Wim Hof ile Dersler". Büyük bir grup insanı eğittiğim İsveç'ten yeni döndüm - kan pıhtıları, ateroskleroz, omurgada ağrı ile ilgili sorunları vardı. İster inanın ister inanmayın, çoğu buzlu suda yüzdükten sonra bir hafta içinde iyileşti. Ben bir şarlatan değilim, yaptıklarımın hiçbiri dünyanın her yerinden tıp doktorları ve TV gazetecileri tarafından sıkı bir şekilde kaydediliyor. Moskova'da bir deney yapmamı ister misin? 20 kişiyi al ve kendi gözlerinle göreceksin: beş gün içinde şehrin öbür ucunda buz üzerinde yalın ayak koşacaklar.

- İnanamıyorum bile. Hiç problem yaşamadın mı?

- Hatalar da oldu. Kuzey Kutbu'nda 42 kilometrelik bir maraton koştuğumda sol bacağımdaki kan dolaşımı pek iyi değilmiş gibi geldi bana. Buna hiç önem vermedim ve boşuna. Amsterdam'a döndüğümde, üçüncü derecede soğuk ısırığım olduğu ortaya çıktı. Doktor bacağın kesilmesi gerektiğini söyledi - ayak parmakları zaten kararmıştı. Reddettim. Soğanla ovulan, sütü geri döndürmek için kan, beynin enerjisini odakladı. Ve … donma gitmişti. İşte amputasyon ihtiyacına dair bir doktor notu (bir form çıkarır), ancak ayak gerçektir, kendiniz görün (ayak parmaklarını döndürür). Sert bir dersti. Bir anlığına vücudumun kontrolünü kaybettiğimde donup kaldım. TV kameralarının önünde buzun içinde oturmak çok daha kolay!

- Sıradan bir insanın Wim Hof olması ne kadar sürer?

- Şey … seni alırsam, bir buçuk yıl olacak. Profesörler, yeteneklerimin bilimsel olarak açıklanamayacağını savunuyorlar: ama ben öyle doğmadım. Bir kişi yeteneklerini tam olarak anlamalı, vücudunun gücünü hissetmeli, beyni kontrol etmeyi öğrenmeli, nefes almayı düzenlemelidir. Hastalığı önlemek, uzun ömür sağlamak için bir yöntem geliştirdim - ve bu en önemli şey. Ancak soğuğu hissetmemek sadece ekonomik olarak karlı değil… Isınmaya 1 euro bile harcamıyorsunuz ve petrol artık çok pahalı. Ne zaman buzda 10 dakika daha otursam bir dünya rekoru kırıyorum ve sonra beni tekrar davet ediyorlar, sensörler, kameralar koyuyorlar ve para ödüyorlar.

- Kendini bir süpermen olarak görüyor musun?

- Değil. Süpermenler her zaman birileriyle kavga eder. Ve ben barışçıl bir adamım!

Wim Hof yöntemi hakkındaki öğreticinin çevirisi (Temel teknik):

1. Rahatça oturun / uzanın.

Meditatif bir pozisyonda veya size uygun başka bir pozisyonda oturabilirsiniz. Akciğerlerinizin tamamen genişlediğinden emin olun. Bu tekniği uyandıktan hemen sonra veya yemek yemeden önce yapmanız önerilir.

2. 30 Derin Nefesler-Nefesler.

Bir balonu şişirdiğinizi hayal edin. Ağızdan veya burundan nefes alın, kısa ama güçlü bir "itme" ile ağızdan nefes verin. Ritmi koruyun ve diyaframınızı kullanın. 30 kuvvetli nefesin hepsini gözleriniz kapalı olarak yapın. Vücutta hafif baş dönmesi ve karıncalanma belirtileri olması normaldir.

3. Son ekshalasyonda nefesi tutmak.

30 yoğun nefesten sonra derin nefes alın ve ciğerlerinizi hava ile tamamen doldurun. Nefes verin ve nefesinizi olabildiğince uzun süre tutun. Boğulma belirtilerini hissettiğinizde nefes alın.

4. Canlandırıcı nefes.

Derin nefes alın. Göğsünüzün açıldığını hissedin. Havayla dolu ciğerlerinizi çekin ve nefesinizi 15 saniye tutun. Tüm prosedür, bunun Birinci Döngü olduğu anlamına gelecektir. Böyle 3 veya 4 döngü olabilir. Tüm döngüler tamamlandıktan sonra meditatif rahatlama hissinin tadını çıkarmak önemlidir. Bu nefes egzersizlerini yapmaya başladığınızda, yeterli iyileşme süresine izin vermenizi öneririz. Nefes egzersizini tamamladıktan ve kendinizi daha iyi hissettikten sonra su prosedürlerine başlayabilirsiniz - soğuk bir duş.

Bu sabah uyandım ve nefes almaya başladım. (Wim bir keresinde sabahları hala yataktayken solunum cihazı yaptığından bahsetmişti).

Başlamadan önce elimin yattığını ve bir gün önce bilgisayarda uzun süre oturmaktan sırtımın ağrıdığını fark ettim. İlginçtir ki, kelimenin tam anlamıyla iki döngü sonra, ben hareket ettirmememe rağmen, uyuşmuş eli geri çekti. Sırt ağrıları da ortadan kalktı. Ne kadar çabuk şaşırdım ve kendi kendime solunum cihazının harika çalıştığını düşündüm.

Yöntemden başka kim şüphe ederse, kendinizi kontrol etmek kolay olacaktır, kan en ulaşılmaz yerlere dağılır. Wim'e göre birçok hastalık, az oksijen verilmesinden kaynaklanmaktadır.