Bilgi yükü. Tempo neden beyin için kötü?

2024 Yazar: Seth Attwood | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 16:18

Bilgi yükleme konusunda çok ilginç bir makale. Zihinsel çalışma, bilgi işleme, edebiyat, bilimsel veri vb. alanlarda çalışan herkes için geçerli olacaktır.

Modern teknolojiler sürekli olarak beynimize saldırıyor ve beynimize benzeri görülmemiş miktarda bilgi salıyor. Birisi çoklu görevin mümkün olduğuna inanıyor, ancak birçok bilim adamı dış dünyayla böyle bir iletişim biçiminin bizim için hiç iyi olmadığına inanıyor. Soru, bilgi çileci olmadan kendinizi onun yan etkilerinden nasıl koruyacağınızdır. McGill Üniversitesi'nden sinirbilimci, müzisyen ve yazar Daniel Levitin yakın zamanda Cambridge Üniversitesi'nde bir konferansta yeni kitabı The Organized Mind: Thinking Straight in the Age of Information Overload'ı sundu. Çoklu görevin neden üretkenliğimizi olumsuz etkilediğini ve bununla nasıl başa çıkılacağını açıkladı.

Gerçekten de dünyanın bilgiyle aşırı yüklendiği bir çağda yaşıyoruz. Google'ın tahminlerine göre, insanlık halihazırda yaklaşık 300 exabayt bilgi üretti (bu, 300'ün ardından 18 sıfır). Sadece 4 yıl önce, mevcut bilgi miktarının 30 eksabayt olduğu tahmin ediliyordu. Son birkaç yılda tüm insanlık tarihinin ürettiğinden daha fazla bilgi ürettiğimiz ortaya çıktı. Her gün 25-30 yıl öncesine göre 5 kat daha fazla veri işlememiz gerekiyor. Günde 175 gazete baştan sona okumak gibi! Demek istediğim, aşırı bilgi yüklemesi bir gerçektir. Bu, ürettiğimiz bilgi ile onu işleme yeteneğimiz arasındaki uyumsuzluktur.

Web'deki eksabaytlarca bilgiyle baş etmeye çalışmanın yanı sıra, yeni günlük görevlerle de bunalmış durumdayız. 30 yıl önce seyahat acenteleri seyahat organize ettiyse, satıcılar mağazada gerekli malları dağıttı, kasiyerler yumrukladı ve daktilolar iş adamlarının yazışmalarına yardımcı olduysa, şimdi her şeyi kendimiz yapmak zorundayız. Birçok meslek bir anda ortadan kayboldu. Kendimiz bilet ve otel rezervasyonu yapıyoruz, uçuş için kendimiz check-in yapıyoruz, ürünleri kendimiz seçiyoruz ve hatta self-servis kontuarlarında kendimiz yumrukluyoruz. Ayrıca, faturaların artık özel bir web sitesinde bağımsız olarak da alınması gerekiyor! Örneğin, Kanada'da onları göndermeyi bıraktılar. Yani, on yıldır çalışmaya başladık ve aynı zamanda hala kendi hayatımıza ayak uydurmaya çalışıyoruz: çocuklara, ebeveynlere bakmak, arkadaşlarla iletişim kurmak, iş, hobiler ve favori TV şovları için zaman bulmak. Toplamda, diğer insanların bizim için yaptığı işlere haftada yaklaşık 5 saat harcıyoruz.

Bize aynı anda birkaç şey yapıyormuşuz gibi geliyor, çok görevliyiz ama aslında bu çok büyük bir yanılsama. MIT'de bir sinirbilimci ve dikkat konusunda önde gelen uzmanlardan biri olan Earl Miller, beynimizin çoklu görev için tasarlanmadığını savunuyor. İnsanlar aynı anda birkaç şeyle meşgul olduklarını düşündüklerinde, aslında çok hızlı bir şekilde bir görevden diğerine geçerler. Ve her seferinde belirli kaynakları alır.

Dikkati bir görevden diğerine kaydırarak beyin, konsantrasyonu korumak için de gerekli olan glikozu yakar. Sürekli geçiş nedeniyle yakıt hızla tüketilir ve birkaç dakika sonra yorgun hissederiz, çünkü kelimenin tam anlamıyla beynin besin kaynaklarını tüketmişizdir. Bu, hem zihinsel hem de fiziksel çalışmanın kalitesini tehlikeye atar.

Ek olarak, sık görev değiştirme kaygıya neden olur ve stresten sorumlu olan kortizol hormonunun seviyelerini yükseltir. Bu agresif ve dürtüsel davranışlara yol açabilir.

Bununla birlikte, görevler arasında geçiş yapma alışkanlığından kurtulmak zordur, çünkü her yeni görev, beyni "ödüllendirmekten" sorumlu hormon olan dopamin salınımını tetikler. Böylece kişi geçiş yapmaktan zevk alır, ona bağımlı hale gelir.

Çoklu görevin işe yaramadığına dair bir başka argüman, Stanford sinirbilimci Russ Poldrak tarafından yakın zamanda yapılan bir çalışmadır. Çoklu görev yaparken bilgileri ezberlemenin, bilgilerin yanlış yerde saklanmasına yol açtığını buldu. Çocuklar aynı anda hem ödevlerini öğrenirken hem de televizyon izlediğinde, ders kitaplarındaki bilgiler, beynin şartlı reflekslerden, davranışlardan ve becerilerden sorumlu olan, ancak gerçekleri ve fikirleri depolamaktan değil, striatuma girer. Dikkat dağıtıcı herhangi bir şey yoksa bilgi, farklı kriterlere göre yapılandırıldığı ve kategorilere ayrıldığı hipotalamusa girer ve bu da gelecekte ona erişimi kolaylaştırır. Bu nedenle, insanlar çoklu görev yapamazlar. Bunların hepsi kendini aldatma. Beynimiz aldatılmaktan mutludur, ancak gerçekte işimiz daha az yaratıcı ve etkili hale gelmektedir.

“Hiçbir şeye karar vermek istemiyorum” beyinden gelen ciddi bir sinyaldir

Bunun da ötesinde, çoklu görev, sürekli olarak karar vermemizi gerektirir. Mesajı şimdi mi yoksa sonra mı yanıtla? Nasıl cevap verilir? Bu mesaj nasıl ve nereye kaydedilir? Çalışmaya devam mı etmeliyim yoksa ara mı vermeliyim? Tüm bu küçük kararlar, önemli ve anlamlı kararlar kadar enerji gerektirir, bu yüzden beyni yorarlar. Küçük kararlar için çok fazla enerji harcıyoruz, ancak gerektiğinde doğru seçimi yapamama riskimiz var. Bizim için neyin önemli olduğunu ve neyin olmadığını anlıyor gibiyiz, ancak aynı süreçler beyinde de meydana geliyor. Kalem için hangi rengin kullanılacağına karar vermek ve belirli bir şirketle sözleşme yapıp yapmamaya karar vermek aynı kaynakları alır.

Tabii ki, aynı anda birkaç işi yapmaktan ne kadar kaçınmaya çalışsak da, bundan tamamen kurtulmamız mümkün olmayacaktır. Ancak, kendi başınızı toparlamanın, daha üretken olmanın ve hayattan daha çok keyif almanın güçlü yolları vardır.

İşi döngülere bölün

Hava trafik kontrolörleri ve simültane tercümanların ortak noktası nedir? Bu meslekler, görevler arasında dikkatin sürekli değişmesini gerektirdiğinden çok streslidir. Bu nedenle, bu tür mesleklerdeki insanlar "döngüler" içinde çalışırlar ve genellikle kısa molalar verirler. İşyerinde giderek daha fazla mektuplar, işler ve çağrılarla dolup taşıyoruz. Her veya iki saatte bir 15 dakikalık molalar vermeyi deneyin. Yürüyüşe çıkabilir, biraz temiz hava alabilirsiniz. Ardından geri döndüğünüzde daha hızlı ve verimli çalışabilirsiniz. Araştırmalar, yorgun çalışanların 20 dakika süren bir işte bir saat harcaması nedeniyle fazla çalışmanın verimliliği azalttığını gösteriyor.

Konsantrasyon modunuzu değiştirin

Mola vermek, beynin işlev görebildiği iki dikkat biçimiyle yakından ilişkilidir. Birincisi merkezi-yürütme modu, ikincisi akıl yürütme modudur. İkincisi, edebiyat okurken, sanata hayran kalırken, yürürken veya kestirirken etkinleştirilir. Bu modda 15 dakika, beyni "yeniden başlatmanıza" ve yenilenmiş ve dinlenmiş hissetmenize olanak tanır. Şu anda düşünceler kafada tutarsız bir şekilde ortaya çıkıyor, onları kontrol etmiyorsunuz. Kendinizi periyodik olarak "dolaşma" moduna girmeye, İnternet ve e-posta bağlantısını kesmeye zorlamanız gerekir.

Ayrıca, muhtemelen tamamlanması çok zaman alan ve birkaç dakika süren görevleriniz vardır. Bütün gün bir görev türünden diğerine atlamayın. Postaları kontrol etmek için belirli bir zaman ayırmak (örneğin, günde iki kez) ve alınan tüm mesajları bir kerede okumak ve her bildirimden sonra postaya girmemek daha iyidir.

Sabah büyük kararlar verin

Böyle bir deney vardı: insanlar bir ankete katılmaları için bir laboratuvara davet edildi. Ama önce soru yağmuruna tutuldular: Hangi renk kalem istersiniz? Siyah mı mavi mi? Bir sayfa kağıt nasıl düzenlenir? Dikey mi yatay mı? Kahve ister misin? İki yemek kaşığı şeker mi yoksa üç yemek kaşığı mı? Sütlü mü sütsüz mü? Ve ondan sonra, gerçekten önemli felsefi sorunların ortaya konduğu bir anket dağıtıldı. Çoğu insan daha fazla dayanamadı, bir molaya ihtiyaçları vardı. Önceki bir dizi küçük karardan sonra kendilerini yorgun hissettiler. Bu deneyden çıkarılacak sonuç, önemli kararların günün erken saatlerinde alınması gerektiğidir.

Beyin genişleticiler oluşturun

Beyin genişleticiler, bilgileri kafamızdan gerçek dünyaya aktaran her şeydir: takvimler, defterler, yapılacaklar listeleri, koridordaki bir anahtar kutusu. Örneğin, hava tahminini dinliyorsanız ve spiker yarın yağmur yağacağını duyurursa, bir şemsiye almayı hatırlamaya çalışmak yerine hemen ön kapıya koyun. Artık ortamın kendisi size şemsiyeyi hatırlatıyor. Sonuç olarak, tüm bu bilgi blokları kafamızda yer ve kaynaklar için savaşıyor, düşüncelerinizi karıştırıyor. Sonuç olarak, şu anda yaptığınız şeye dikkat etmeniz giderek daha zor hale geliyor.

Anı yaşa

Bana öyle geliyor ki fiziksel olarak bir yerde, düşünceler başka bir yerde olmak yanlış. Ama bu çoğu zaman olur. İşyerinde, hala köpeği gezdirmemiz, çocuğu bahçeden almamız ve teyzeyi aramamız gerektiğini düşünüyoruz. Ve kendimizi evde bulduğumuzda, gün içinde yapılmayan tüm işleri hatırlıyoruz. Herkesi robotlaşmaya teşvik etmiyorum ama iş yerinde görevlerini yerine getirebilmek ve dinlenmeye, maceraya, iletişime, sanata daha fazla zaman ayırmanın önemli olduğunu düşünüyorum. Düşünceleriniz farklı bir yerdeyse, hayattan çok daha az zevk alırsınız. Bir kişiyle iletişim kurduğunuzda, bunun dünyadaki tek kişi olduğunu hayal edin, tüm dikkatinizi ona verin. O zaman hem iş hem de oyun daha fazla zevk getirmeye başlayacak.

Abartma

Verimlilik arayışında önemli bir şey, hayatınızı düzenlemek için çok fazla zaman harcamamaktır. Size zaten her şeyle çok çabuk başa çıkıyormuşsunuz gibi görünüyorsa, zaman kaybetmeye değmez.