Neden başladığımız işi bitirmiyoruz

2024 Yazar: Seth Attwood | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 16:18

Yeni bir şeye başlamak, ilham ve motivasyon hissediyorsunuz ve sonra ilham bir yerde kayboluyor, aktivite rahatsız etmeye başlıyor, erteleniyor ve sonunda hiç bitmiyor. Tanıdık geliyor mu? Kaçırılan projelerin, kaçırılan eğitim kurslarının ve bitmemiş kitap yığınlarının listesi bu şekilde görünür.

Bitirmeme alışkanlığının nereden geldiğini buluyor ve ondan nasıl kurtulacağımızı açıklıyoruz.

Başladığınız işi tamamlayamamanızın nedenleri

1) Net bir hedefin olmaması

Sadece ilgi alanı dışında bir şeye başlamak yeterli motivasyon değildir. İlgi yavaş yavaş kaybolur ve onunla birlikte bir şeyler yapma arzusu da kaybolur. Hangi sonuca ulaşmak istediğinizi ve tamamlandıktan sonra ne elde edeceğinizi anlamamak, ertelemeye yol açar.

2) Tamamlandıktan sonra olumsuz değerlendirilme korkusu

Susan K. Perry, Ph. D., sosyal psikolog ve Writing in Flow: Keys to Enhanced Creativity kitabının yazarı, yargılama korkusunun bazen işleri halletmenin önüne geçebileceğini savunuyor. Sonucun olumsuz değerlendirileceğini düşünerek görevi tamamlama sürecini yavaşlatırız.

3) mükemmeliyetçilik

“Mükemmel ya da hiç” tutumu, bir kişinin hiçbir şey yapmayı reddetmesine yol açar. British Columbia Üniversitesi'nden araştırmacı Paul L. Hewitt, mükemmeliyetçiliğin bir projeyi, ilişkiyi veya genel olarak kişinin işini geliştirme arzusu değil, kişinin kusurlu benliğini düzeltmeye yönelik saplantılı bir arzusu olduğunu belirtiyor. Bir kişi hata yapmaktan ve sadece hayalinde var olan ideal bir sonuca ulaşamamaktan korktuğunda, kendisini bir çerçeveye sokar ve engeller yaratır.

4) Bu dersin soyut bir fikri

Sosyal psikolojide yapıcı düzeyler teorisine (CLT) göre, psikolojik mesafe ile düşünmedeki soyutluk derecesi arasında bir ilişki vardır. Yani uzaktaki nesneleri veya olayları soyut, soyut olarak algılarız, yakın nesneleri ise daha somut bir şekilde karakterize edebilir ve A noktasından B noktasına nasıl geleceğini tam olarak görebiliriz.

Projeyi uzak, gerçekleştirilemez bir şey olarak algılayarak uzun süre uygulamaya başlıyoruz, özünü tam olarak anlayamıyoruz ve buna bağlı olarak da tamamlayamıyoruz. Ancak, ayrıntılı olarak düşünürseniz, proje "yaklaştırılabilir", tüm ayrıntıları ve istenen sonucu açıklayın.

5) Zorlukların üstesinden gelme isteksizliği

Başlangıçta mesele bize kolay ve ilham verici geliyor ama ilk zorluklar baş gösterdiğinde her şey bambaşka görünmeye başlıyor. Özellikle onlar için hazır değilseniz.

Susan K. Perry, Ph. D., sosyal psikolog ve Writing in Flow: Keys to Enhanced Creativity kitabının yazarı.

Hala bir şeyleri sona erdirmeyi öğrenmek nasıl

1) Belirli, gerçekçi bir hedef belirleyin

İşe başlamadan önce, şu soruyu dürüstçe cevaplayın: neden başlıyorsunuz? Ana motivasyonunuzun içsel olduğundan emin olun. Gerçekten kişisel isteğinize göre bir şeyler yapmak istiyor musunuz, yoksa karar toplumsal görüşlere göre mi? Seansa neden başladığınızı ve hangi sonuçları almak istediğinizi yazın. Hedefinizi açıkça belirtin (gerçekçi, spesifik ve ölçülebilir olmayı unutmayın).

2) Potansiyel sorunları ve çözümleri tahmin edin

Onları aşmaya istekliysen, engeller daha az korkutucu olur. Bir eylem planı üzerinde düşünün, olası sorunları ve bunları çözmenin yollarını tahmin edin. Aşağıdaki soruları cevaplayın: Hangi zorluklarla karşılaşabilirim? Ne zaman dışarıdan yardıma ihtiyacınız var? Hangi kaynaklar stokta tutulmalıdır? Örneğin, eğitim sırasında, uzun süre bir konuya hakim olamadığınız ve bir sorunu çözemediğiniz gerçeğiyle karşı karşıya kalıyorsunuz - bu durumda, bir eğitim programından bir mentora veya harici bir uzmana dönebilirsiniz.

3) Gerçekçi zaman çizelgelerini hesaplayın

Yeni gelenlerin ilk olarak 1979'da psikologlar Daniel Kahneman ve Amos Tversky tarafından tanımlanan ve bunu "aşırı iyimser senaryolar nedeniyle gelecekteki bir görevi tamamlamak için gereken süreyi hafife alma eğilimi" olarak tanımlayan "planlama hatası" yapmaları nadir değildir."

Sonuç olarak, uygulanması beklenenden çok daha uzun sürdüğü için bir şeyden vazgeçebilirsiniz. Çözüm, gerçekçi zaman çizelgeleri hesaplamak ve ne kadar boş zamana ihtiyacınız olduğunu düşünmektir.

4) Mükemmeliyetçilikten vazgeçin

Hayali bir “mükemmel plan” peşinde koşma kapasiteniz yoksa, mükemmeliyetçiliğin motivasyonunuzu düşürebileceğini daha önce söylemiştik. Massachusetts Üniversitesi Amherst profesörü Susan Krauss Whitburn, “Zaman zaman hata yapmanıza izin verin ve çevrenizdeki herkesin sadece bir hata yapmanızı beklediğini düşünmeyin” diyor.

5) İlerlemenizi takip edin

Sonuçların düzenli olarak kaydedilmesi, ilerlemenizi gördüğünüzde sizi motive eder. “Ne kadar yol kat ettiğinizi ve daha ne kadar kaldığını bilmek önemlidir, aksi takdirde görev sonsuz gibi görünür. Amerikalı yazar ve motivasyon konuşmacısı Barbara Sher, Seçmeyi Reddediyorum kitabında, işin yüzde yetmiş beş, elli veya yirmi beşinin kaldığını bildiğiniz ipuçlarını önceden tanımlayın.

6) küçük adımlar ilkesine bağlı kalın

Her şeyi bir kerede yapmaya çalışırken, kaynaklarınızı dağıttığınız ve konsantre olmadığınız için sonunda herhangi bir sonuç alamama riskiniz vardır. Yavaş yavaş hareket ederek, her gün az miktarda iş yaparak kendinizi hedefe yaklaştırırsınız, bu hareket yöntemi ise daha az çaba gerektirdiği için fazla çalışmaya yol açmaz.

7) Net bir sonuç sunun ve kendinize hatırlatın

Soruları yanıtlayın: Bu proje tamamlandığında size ne verecek ve bu eylemi gerçekleştirmek sizi ve hayatınızı nasıl değiştirecek? Örneğin, Almanca öğrenmeye başlıyorsunuz ve yedi ayda B1 seviyesine ulaşmak için bir hedef belirliyorsunuz. Bunu neden yaptığınıza karar verin. Diyelim ki yabancı bir üniversiteye girmek için bir dile ihtiyacınız var, çünkü niteliklerinizi geliştirmek veya bir süre yurtdışında çalışmak ve yeni deneyimler kazanmak istiyorsunuz.