Toksik bir çalışma ortamına rağmen nasıl mutlu olunur?

2024 Yazar: Seth Attwood | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 16:18

Toksik bir ofis ortamı sadece üretken çalışmayı engellemekle kalmaz, aynı zamanda fiziksel ve zihinsel sağlığı da bozabilir. Bu durumda, toksik bir ortam SanPiN'in ihlali olarak anlaşılmaz, ancak ekipte "çürümüş" bir psikolojik iklim olarak anlaşılır.

Toksik bir ortam, işinizin kalitesini ve sonuç olarak gelecekteki kariyerinizi olumsuz etkiler. Ve eğer bir liderseniz, ekibinizin tüm üyeleri ve onların kariyerleri için de.

İşyerinde toksisite veya olumsuzluk, zorbalık, mikro yönetim, kötü yönetim, saldırgan davranış ve ekip üyeleri arasında tam bir güvensizlik gibi çeşitli kılıklara girebilir. Bütün bunlar işe gitmek için muazzam bir çaba göstermenizi gerektiriyorsa, sorun çözülmelidir!

İlk bakışta, en iyi çözüm bu toksisiteyle mücadele etmek gibi görünebilir. Ancak, zaten sağlıksız bir çalışma ortamından muzdaripseniz, büyük olasılıkla bu ortamı değiştiremeyeceksiniz.

Toksisitenin nedenleri yalnızca patronun veya meslektaşlardan birinin kişiliğiyle ilişkilendirilebilir, ancak çoğu zaman - tüm ofis veya kuruluş düzeyine gelince - bunlar sistemsel niteliktedir ve özellikleriyle tamamlanır. kurum kültürü (veya eksikliği). Bu tür sorunlar ekip oluşturma ve sihirbaz koç çağırma ile çözülmez.

Böyle bir durumda, her şeyden önce, kendinizi korumanız gerekir, çünkü toksik bir ofis sadece birkaç kötü meslektaş / ast ve / veya dar görüşlü patron değildir.

Bu makale, ekipte sağlıksız bir psikolojik iklimden muzdarip ve işyerinde beklenmedik durumlara hazırlıklı olmak isteyen okuyucularımız ile toksik bir ortamın nedeni olan ancak bunun farkında olmayan okuyucularımız için faydalı olacaktır. o.

Toksik bir ofis hayatınızı ve kariyerinizi nasıl mahvediyor?

Birincisi, ciddi şekilde hastalanabilirsiniz ve bu mevsimsel bir salgın sırasında griple ilgili değil. Bilim, stres hormonunun yüksek seviyelerinin kalp krizi veya felç geçirme şansını önemli ölçüde artırdığını göstermiştir.

İkincisi, ofiste kötü bir psikolojik ortam depresyon riskini artırır. Ve klinik depresyon, başa çıkması zor olabilen çok ciddi bir durumdur.

Üçüncüsü, moral bozucudur. Çevremiz olumsuzluklarla dolu olduğunda, tetikte, iş odaklı ve yüksek düzeyde motive olmak zor olabilir.

İş yerinizin zehirli olup olmadığını nasıl anlarsınız, kendiniz değil

Bazen hemen anlamak zordur: işinizde bir sorun mu var yoksa sadece ondan nefret mi ediyorsunuz ve bu yüzden etrafınızdaki her şey size zehirli geliyor mu? Anlamaya çalışalım.

10 soruyu dürüstçe cevaplamaya çalışın.

1. Ofise gitme düşüncesi sizi strese sokuyor mu?

2. Yönetim ve iş arkadaşları, yazılı olmayan bir takım kurallar ve klişelere dayanarak birbirleri hakkında kararlar alıyor, hareket ediyor ve yargılarda bulunuyor mu?

3. Şirket her şeyden önce “döner tablalı” bir kontrol noktası gibidir: insanlar sürekli gelir ve gider ve personel devri bir salgın mıdır?

4. Kişisel olarak kendinize karşı saldırgan bir tutum, hatta iş arkadaşlarınızdan açıkça zorbalık gördünüz mü ya da bunu dışarıdan gözlemlediniz mi?

5. Meslektaşlar ve yönetim, hassas konuları açıkça tartışmaktan, dedikoduyu tercih etmekten ve birbirlerinin arkasından fısıldaşmaktan kaçınıyor mu?

6. İş konuları hakkında meslektaşlarınız veya bir amiriniz ile tartışmak zorunda kaldığınız ve bu nedenle bu tür durumlardan kaçınmaya çalıştığınız durumlarda kendinizi rahatsız hissediyor musunuz?

7. Siz ve/veya iş arkadaşlarınız yeni fikirler konusunda karamsar mısınız?

8. Çalıştığınız kurumda kimse kimseye güvenmiyor mu?

9. Ofiste birbirine düşman olan birkaç "klan" var mı?

10. Bazı meslektaşlarınızın diğerlerine çamur attığı bir "arabada" özel bir sohbet odanız var mı?

Özellikle 2, 3, 4, 5 ve 7 numaralı soruların neredeyse tamamına evet cevabı verdiyseniz, o zaman iş yeriniz gerçekten zehirlidir. Ve sonra bununla nasıl başa çıkılacağı hakkında konuşacağız.

Koruyucu önlemleri üç aşamaya ayıralım: işten önce, ofiste, işten sonra.

Sen işe gitmeden önce

İş gününün başlangıcından önce iş postasını okumayın. İşyerinizden gerçekten bıktıysanız, onunla bağlantılı herhangi bir şey, tek bir damla verimlilik eklemeden sabahları ruh halinizi mahvedebilir. Bu, iş görevlerini tamamlamanızı engelleyecektir, ancak olumsuz düşüncelere ek zaman harcayacaktır. Ona ihtiyacın var mı?

Güne küçük zaferlerle başlayın. Yatakta telefonunuzla uzanmak yerine hızlıca kalkın, egzersizlerinizi yapın ve evden zamanında çıkmaya çalışın. Ayrıca, yatağınızı yapmak için tembel olmayın. Psikologlar, gününüzün kontrolünün sizde olduğuna dair güven oluşturduğunu ve diğer küçük zaferler gibi, işyerinde büyük şeyler yapmanız için size enerji verdiğini ve teşvik ettiğini söylüyor.

İşinizi sevdiğiniz beş şeyi düşünün. Bu listeyi tamamlayın. En küçük hoş anlar bile olumlu bir ruh hali içinde olmanıza ve toksik bir ortamla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.

Ofiste

Çatışan iş arkadaşlarından uzak durun. Belki de bu insanlarla konuşmak için çok fazla zaman harcıyorsunuz ve herhangi bir şeye karşı olumsuz tutumlara bulaşmak çok kolay. Birkaç ortak sigara molası - ve zaten her şeyin kötü olduğunu, işin öldüğünü, insanların burada takdir edilmediğini ve hiçbir şey yapmak istemediğini düşünmeye başlıyorsunuz. Toksik bir arkadaştan uzaklaşarak, yavaş yavaş, ani hareketler yapmadan, onu kıskançlık ve saldırganlığa kışkırtmadan yapın.

Toksik ortamlara rağmen pozitif kalmaya çalışan iş arkadaşlarınızla arkadaş olun. Normal, yeterli insanlar bir arada durmalı ve birbirini desteklemelidir.

Yeni beceriler geliştirin. Aynı zamanda, hem kariyer gelişimi hem de toksik bir ortamla yüzleşmek için nesnel olarak eksik olduğunuz bilgi ve becerilere odaklanın. Bu, mevcut işinizde motive olmanıza yardımcı olacak ve iş değiştirirken kullanışlı olacaktır.

Odağı hareket ettirin. Negatif tezahürlerle uğraşmak zorunda kaldığınızda, bunu iş yerindeki iç karartıcı bir durumun kanıtı olarak değil, teorik olarak bir miktar fayda sağlayabileceğiniz bir yaşam deneyimi olarak görmeye çalışın.

Bunu yapmak için derin bir nefes alın ve bu birkaç saniyeyi olan bitenin olumsuz yönünden daha olumlu bir şeye geçmek için kullanın.

Böyle bir durumdan fayda görmeseniz bile, bundan soyutlayarak en azından enerji tasarrufu yapabilir ve stres seviyelerini azaltabilirsiniz.

Çalışma alanınızı temiz ve düzenli tutun. Bu, kendinizi güvende hissetmenize ve etrafınızdaki kaosa direnmenize yardımcı olacaktır. Ayrıca, tıpkı yapılmış bir yatakta olduğu gibi, çalışma alanınızı temizlemek de güven aşılar ve kontrolün sizde olduğu yanılsamasını verir.

İşten sonra

Mesafenizi koruyun. Kişi olarak kendinizi ve işinizi birbirinden ayırmanız çok önemlidir çünkü bu şekilde kendinizi gereksiz streslerden korur ve daha rahat bir ortamda dinlenirsiniz. Gerçekten zevk aldığınız bir spor veya hobi, işten kendinize geçmenize yardımcı olur.

Kaçış planınızı yanınızda bulundurun. Takımdaki durum tamamen dayanılmaz hale geldiğinde nereye gideceğinizi bildiğinize dair güven, bulunduğunuz yerde kapana kısılmış hissetmemenizi sağlar. Bu nedenle, potansiyel bir işverene doğru zamanda göndermeye her zaman hazır olmanız için özgeçmişinizi HH'de güncellemek için tembel olmayın.

Boş zamanınıza özen gösterin. Yani, daha anlamlı hale getirin. Sosyal ağlarda dolaşmak ve uykunuz gelene kadar YouTube'da aptalca konuşmak yerine, kitap okumaya ve meditasyon yapmaya başlayın. Ve en basiti: Zor bir günün ardından işten döndüğünüzde duş alın veya banyo yapın. Birincisi, rahatlatır ve ikincisi, mecazi olarak konuşursak, hoş olmayan hisleri "yıkamaya" yardımcı olur.

Ancak, yukarıdaki önerileri uygulamadan önce, olumsuzlukların kaynağının kendiniz olup olmadığını düşünün.

Toksik olup olmadığınızı ve bu konuda ne yapacağınızı nasıl anlarsınız?

Zehirli insanlar en sağlıklı topluluklarda bile bulunur. Toksik bir kişiyle nasıl çalışılır ve enfekte olmaz, bu yazıda burada ayrıntılı olarak konuştuk.

Şimdi, kariyerinizi mahvetmeden önce, içinizdeki zehri nasıl tanıyacağınız hakkında konuşalım.

Alarm çağrı numarası 1. Sadece kendiniz hakkında konuşuyorsunuz

Kişinize dikkat çekmek, insanların mutlak çoğunluğunun özelliğidir. Ama her şeyin bir sınırı var. Belki hayatınızda zor bir dönem geçiriyorsunuz, acılı bir ayrılık yaşıyorsunuz ya da bir yakınınız ağır hasta. Belki de profesyonel zindeliğinizden emin değilsiniz. Bilincinizin derinliklerinde gizli olan öfke, depresyon ve kaygı duygularının altında tam olarak ne yattığı önemli değil - tüm bu deneyimler, kendiniz hakkında sürekli konuşmalar yoluyla takımdaki davranışlarınız aracılığıyla ifade edilebilir. Ayrıca, en uygunsuz anda, örneğin, gelecek yıl için bütçenin tartışılması veya açık alanda bir komşunun Bali'deki tatiliyle ilgili hikayesi sırasında.

Bu konuda ne yapmalı? Dinlemeyi öğrenin. İş arkadaşlarınızla bir sonraki etkileşiminizde, mümkün olduğunca az konuşmaya çalışın ve sözünüzü kesmeyin. Ve konuşmayı kendi kişiliğinize çevirmek veya kendi fikrinizi paylaşmak için güçlü bir istek hissettiğinizde, kimse ona sormasa bile, kendiniz için çaba gösterin ve birisine konuyla ilgili uygun bir soru sorun. Ve elbette, cevabı dikkatlice dinlemeyi unutmayın. Bunu daha sık yapın, insanlar sizinle aynı çalışma alanında olmaktan çok daha rahat hissedecekler.

Alarm çağrı numarası 2. Pasif-agresif davranış

Bu, işyerinde toksik davranışın klasik bir örneğidir. “Evet, hiçbir şey yapmadığınız durumlar dışında, herkesten daha çok çalışıyorsunuz” - tam tersine, bir meslektaşı incitmek ve rahatsız etmek için tasarlanmış bir iltifat, ancak layık olduğu ölçüde değil. yeterli ret.

Bu konuda ne yapmalı? Bu tavrınız uzun süredir sizdeyse ve bunu sürekli gösteriyorsanız, değiştirmek kolay olmayacaktır. Her şeyden önce, bu tür davranışların arkasında ne yattığını anlamanız gerekir. Çoğu zaman, pasif saldırganlık, endişe, kıskançlık veya kendinden şüphe duymanız gerektiğinde devreye giren bir savunma mekanizmasının parçasıdır.

Alarm çağrısı numarası 3. Başka birinin başarısını kıskanmak

Kıskançlığı pasif-agresif davranışlarla ifade edebilir, bir iş arkadaşınızı terfi için gösterişli bir alaycılıkla “tebrik ederek” veya arkasından fısıldayarak ifade edebilirsiniz, önemli değil. Başkalarının başarısını kıskanmanın herhangi bir tezahürü zehirlidir.

Bu konuda ne yapmalı? Kıskançlığın temelinde güvensizlik vardır. Diğerinin başarısının kendi başarınızı engellememesi gerektiğini anlamaya çalışın. Hedeflerinize doğru çabalayın ve odaklanın, o zaman kendinizi daha güvende hissedeceksiniz ve başkalarının başarılarına onurlu bir şekilde yanıt verebileceksiniz.

Başkalarının başarılarıyla ilgili endişeler, sizi kendi hedeflerinizden ve kariyerinizden uzaklaştırır, bu nedenle alaycılıktan kaçınmaya ve kıskançlığınızın enerjisini olumlu bir şeye yönlendirmeye çalışın.