Selfie bilek, bilgisayar kamburluğu ve gadget'lardan diğer hastalıklar

2024 Yazar: Seth Attwood | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 16:18

Koronavirüs pandemisinden önce, hayatımız zaten teknolojik yeniliklerin aşırı kullanımının örnekleriyle doluydu. Bunu her yerde gördük: toplu taşıma araçlarında, duraklarda ve istasyonlarda, alışveriş merkezlerinde, işyerlerinde, restoranlarda ve kafelerde, akrabalarla tatil yemeklerinde ve hatta evde, her zaman akıllı telefonlar kullanıyoruz ve kulaklıklar takıyoruz..

Günümüzün kendi kendine izolasyon koşullarında, aşırı alet kullanımı daha da belirgin hale geldi: uyandıklarında, çocuklar ve yetişkinler güne ellerinde akıllı telefonlarla başlıyor ve onlarla birlikte uykuya dalıyorlar.

Bugün, akıllı telefon kullanıcılarının sayısı 3 milyardan fazla kişiye ulaşıyor ve bu cihazlara olan takıntının vücudumuz üzerinde feci bir etkisi var.

Bu yazıda, gadget'ların uzun süreli kullanımıyla ortaya çıkan en ciddi sağlık sorunlarının yanı sıra bunların önlenmesi ve tedavisi için yöntemler hakkında konuşmak istiyoruz.

METİN BAŞPARMAK

Hastalığın bilimsel adı de Quervain tendinitidir. Bu, başparmağın (başparmağın ekstansörleri) hareketinden sorumlu tendonları ve bağlarını etkileyen bir tür iltihaplanmadır. Genellikle, örneğin gadget'larda yazarken veya elektronik oyunlar sırasında başparmağa ağır bir yük binmesi sonucu oluşur. Bu nedenle hastalığa bazen "oyuncu başparmağı" da denir.

Başparmağınızı hareket ettirdiğinizde semptomlar ağrı ile başlar. Bileğe ve ön kola yayılabilir ve yoğunluğu değişebilir ve buna başparmağın tabanında şişlik ve bazen elde yanma hissi eşlik edebilir.

Bu iltihaplanma, elin nesneleri tutma yeteneğini etkiler. Ek olarak, başparmak hastalığının klasik belirtisi, çekiç benzeri bir şekil almasıdır.

Tedavi

Hafif vakalarda tedavi basittir ve ameliyat gerektirmez. Sadece elin doğal olmayan bir pozisyonda kaldığı süreyi sınırlamak gerekir. Alternatif olarak, özel bir kayış kullanabilir ve bazı ev egzersizleri yapabilirsiniz. Son olarak, analjezikler kullanılabilir, ancak bazen ağrı kroniktir ve ameliyat gerektirir.

Akıllı Telefon Parmağı (AKILLI TELEFON BAŞPARMAK)

Bu terim, mesaj yazarken ve sosyal medya yayınlarını izlerken akıllı telefonun uzun süre kullanılmasından kaynaklanan başparmak hastalığına atıfta bulunmak için kullanılır.

Önceleri fabrikalarda ve fabrikalarda çalışanlar bu hastalığa duyarlıydı, ancak günümüzde akıllı telefonların aşırı kullanımı başparmağın hareketinden sorumlu tendonları etkiler, iltihaplanmaya neden olur ve kolda ağrı veya hareket kabiliyeti kaybı şeklinde kendini gösterir. nesneleri tutun.

Tedavi

- Metin mesajları yerine sesli mesajları kullanın

- Mesaj yazarken iki elinizi birden kullanmaya çalışın; cihazı bir elinizle tutun ve diğeriyle yalnızca baş parmağınıza güvenmeden yazın

- Ellerinizi dinlendirin

- Elektronik oyunlar oynamak için harcanan zamanı sınırlayın

- Parmağınızda ağrı ve şişlik hissederseniz buz paketleri kullanın.

Tıklama parmak sendromu (TRIGGER THUMB)

Tıklama parmak sendromu, başparmağın veya başka herhangi bir parmağın falanjlarını bükmede zorluk ile karakterize ağrılı bir patolojidir. Bu hastalıkta, parmak bükülmüş bir pozisyonda sıkışır ve bir tabanca tetiğine basıldığında olduğu gibi karakteristik bir tıklama ile bükülür. Bu arada, bu tık sesi, adı geçen hastalığa adını verdi.

Sendromun bilimsel adı stenozan ligamentittir. Bu hastalığın nedeni, parmaklardan birinin yanlış kullanılması olarak kabul edilir. Örneğin, bir bilgisayar faresini çalıştırırken veya bir bilgisayar klavyesinde yazarken işaret parmağı. Bu, fleksör tendonları tutan bağ dokularının ve bağların iltihaplanmasına yol açar. Parmağı düzeltmeye çalışırken ağrı ve karakteristik bir tıklama sesi çıkıyor. Ek olarak, uzatılmış durumda parmağın bir "engellenmesi" vardır. Stenoz ligamentit komplikasyonlarına, ayak tabanında yoğun, ağrılı bir yumru görünümü eşlik edebilir. Durum kötüleşirse, parmak bükülmüş pozisyonda sıkışır.

Hastalığın tedavisi:

- Elinizi bir süre dinlendirin;

- Özel bir sabitleme bandajı kullanın;

- Steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar alın;

- Düzenli parmak germe egzersizleri yapın;

- Topikal kortikosteroid enjeksiyonları kursu alın;

- Ameliyatı son çare olarak kullanın.

Karpal tünel sendromu (CARPAL TÜNEL)

Çok sayıda araştırma, akıllı telefon kullanımının kişinin elleri, özellikle de medyan siniri üzerinde olumsuz bir etkisi olduğunu gösteriyor. Küçük parmak hariç avuç içi ve parmakların duyarlılığından ve işleyişinden sorumlu olduğunu ve ayrıca başparmağın kaslarını innerve ettiğini hatırlayın. Median sinirin bozulması karpal (karpal) tünel sendromuna yol açar.

Karpal tünel sendromu, median sinirin hareket ettiği karpal tünelde artan baskı nedeniyle oluşur. Hastalığın ana belirtileri parmaklarda, avuç içlerinde ve önkollarda karıncalanma, uyuşma ve ağrıdır. Bu arada, yukarıda belirtilen semptomlar uyku süresini ve kalitesini olumsuz yönde etkiler.

Karpal (karpal) tünel sendromunu önlemek için önlem almak, ameliyat ihtiyacını ortadan kaldıracağı ve hastalığın kronikleşmesini önleyeceği için kesinlikle en iyi çözüm olacaktır.

Çoğu zaman, karpal tünel sendromunun semptomları yavaş yavaş gelişir, bu nedenle ilk belirtileri fark ettiğinizde median sinir üzerindeki baskıyı hafifletmeye çalışmalısınız. İşiniz bir bilgisayar klavyesinde yazmayı gerektiriyorsa, tuşlar üzerindeki baskıyı azaltmanız gerekir. Ayrıca çalışma sırasında mola vermeniz de şiddetle tavsiye edilir.

Ne yazık ki, elin durumu genellikle kötüleşir ve cerrahi olmayan ve cerrahi tedavileri içeren tıbbi müdahale gerektirir.

Ameliyatsız tedavi yöntemleri:

- Hastalığa neden olan çalışma alışkanlıklarını değiştirin. Cep telefonunuzu büyük ekranlı bir akıllı telefona çevirin, bilgisayarınızda yazdırma şeklinizi veya fareyi tutma şeklinizi değiştirin;

- Özellikle geceleri, uyku sırasında bileğin bükülmesini önleyecek özel bir sabitleyici bandaj giyin;

- Ağrı ve iltihabı aynı anda gideren steroid olmayan iltihap önleyici ilaçlar kullanın;

- Şişliği ve iltihabı azaltmak için bir dizi kortikosteroid enjeksiyonu yapın. Ağrıyı giderecek ve medyan sinir üzerindeki baskıyı ortadan kaldıracaklar.

- Fizik tedavi, median sinir üzerindeki baskıyı azaltmak için düzenli egzersizler ve bilek kaslarını güçlendirmek için egzersizler yapın.

Cerrahi tedavi yöntemleri:

- Median sinir üzerindeki baskıyı hafifleten karpal tünel sendromunu tedavi etmek için endoskopik cerrahi.

SELFIE BİLEK

Özçekim yapma isteği, elin bir şeyleri tutma yeteneğini olumsuz etkiler ve ayrıca nörolojik bir hastalığa - karpal tünel sendromuna neden olur.

Karpal tünel sendromunun belirtileri 18-35 yaşlarında median sinirin karpal tünelden geçtiği yerde sıkışması sonucu ortaya çıkar. Bunun nedeni, özçekimler sırasında, çekim için doğru açıyı yakalamak için doğal olmayan bir şekilde bileğinizi bükmeniz gerektiğidir.

Hastalığın tedavisi:

- Kullanırken telefon ekranına sert basmayın;

- Cep telefonunu çalıştırmak için yalnızca bir elinizi kullanmayın, aralarında geçiş yapın.

- Ara sıra ellerinizi dinlendirin;

- Parmaklarınızı ve bilek kaslarınızı germek için düzenli olarak egzersiz yapın.

SELFIE DİRSEK

Selfie dirseği, tenisçi dirseği sendromuna veya lateral epikondilite benzer bir durumdur. Dirsek ekleminin iltihabı, bir kişi bir cep telefonunu kol uzunluğunda tuttuğunda, bir selfie sırasında dirseğin tendonlarının sürekli gerginliği nedeniyle oluşur. Selfie Dirsek Sendromu ile ilişkili semptomlar, tendonun kemikle birleştiği yerde ağrıyı içerir. Dahası, kol ağrısı dirsekten ele yayılabilir.

Ne yazık ki Selfie Dirsek Sendromunun semptomları dirsek bölgesindeki ağrı ile sınırlı değildir. Ayrıca elin nesneleri tutma ve el sıkışma, kahve tutma veya kapı tokmağını çevirme gibi bazı zor eylemleri gerçekleştirme yeteneğini de etkiler. Ayrıca kolu ileri doğru uzatmayı zorlaştırır.

Hastalığın tedavisi:

İyileşme süresi altı aydan bir yıla kadar sürebilir, ancak ağrıyı azaltmaya ve iyileşmeyi hızlandırmaya yardımcı olabilecek birkaç yöntem vardır:

- Ağrıyı gidermek için buz paketleri kullanın;

- Özel bir sabitleme bandajı kullanın;

- Ağrı kesiciler ve iltihap önleyici ilaçlar alın;

- Ortak hareketliliği ve esnekliği geliştirmek için düzenli egzersizler yapın;

- Topikal kortikosteroid enjeksiyonları kursu alın;

- Ağrı kronikleşirse ameliyat olun.

Cep telefonu dirseği (CELLPHONE DİRSEK)

Cep telefonu dirsek sendromu ile ilişkili semptomlar, dirseğin iç tarafının hemen arkasındaki kubital kanaldan geçen ulnar sinir üzerindeki baskı nedeniyle küçük ve yüzük parmaklarında uyuşma, karıncalanma veya his kaybıdır. Hastalığın bilimsel adı kübital tünel sendromudur. Bir kişinin cep telefonu veya bilgisayar kullanırken uzun süre dirseği üzerinde durmasıyla oluşur.

Hastalığın tedavisi:

Önleyici tedbirler almak, sadece ulnar sinir üzerindeki baskıyı azaltmakla kalmayıp aynı zamanda ameliyattan kaçınmak için en iyi başlangıç tedavisidir.

Bilgisayarlı Boyun Sendromu (METİN BOYUN)

Bilgisayarlı Boyun Sendromu tıbbi bir terim değildir ancak son yıllarda yaygınlaşmıştır. Cep telefonlarının aşırı kullanımından kaynaklanan boyun ve omuzlardaki tüm acı verici hislerle tanınır.

Bir yetişkinin başı ortalama 4,5 kilogram ağırlığındadır. Bunu hissetmiyoruz çünkü boyun, başın ağırlığını desteklemek için özel olarak tasarlandı. Ama başınızı cep telefonunuzun önüne eğdiğinizde ne olur? Ağırlık merkezi öne doğru kayar, bu da servikal omurga üzerindeki yükü arttırır. Daha önce servikal omur üzerindeki yük 4,5 kilogram ise, eğildiğinde başın ağırlığı 22 kilograma çıkar.

Cep telefonunuzda gömülü olarak kaç saat geçirdiğinizi hayal edebiliyor musunuz? Boynunuz uzun süre doğal olmayan bir konumdadır, bu da feci sonuçlara yol açar: ağrıdan servikal omurların yer değiştirmesine kadar.

Bilgisayar boyun sendromu ile ilişkili semptomlar boyunda, omuzlarda ve sırtta kalıcı ağrının yanı sıra nöbetler ve servikal omurganın sınırlı hareketini içerir.

Hastalığın tedavisi:

- Bilgisayarları ve cep telefonlarını kullanırken konumunuzu değiştirin. Zaman zaman dinlenin ve sırtınızı dik tutarak oturun;

- Boyun kaslarınızı güçlendirmek için düzenli esneme ve egzersizler yapın.

bilgisayar önsezisi

Normalde, omurganın üst sırtında şişkin bir bölge vardır, ancak uzun süre bir bilgisayar veya cep telefonu önünde oturmak kamburluğu arttırır, bu da sonuçta omurganın eğriliğine veya postural kifoza yol açar.

Eğriliğin derecesi, hafiften şiddetliye kadar değişir ve bu da sırtın ciddi deformitesine neden olur. Postural kifozla ilişkili semptomlar, üst boyunda ağrı veya yanma, baş ağrısı ve beyne ve üst ekstremitelere giden kan akışının azalmasını içerir.

Hastalığın tedavisi:

- Dik oturmaya çalışın;

- İşyerine rahat bir masa yerleştirin;

- Çalışırken mola verin;

- Düzenli sırt ve omuz egzersizleri yapın. Örneğin, kürek çekmek.

FARE BİLEK

Bilgisayar faresi kullanırken oluşan bilek ağrısı genellikle fareyi yanlış tutmaktan veya yanlış yerleştirmekten kaynaklanır. Daha fazla kontrol gerektiren çok büyük, çok küçük veya çok ağır olabilir ve bu da el için çok zararlıdır.

Hastalığın gelişimi nasıl önlenir:

- Elinize uygun bilgisayar faresi türünü seçin. En popüler türler arasında avuç içi tutamakları, pençe tutamakları ve parmak ucu tutamakları bulunur.

- Daha iyi kontrol için ofis koltuğunu ayarlayın;

- Fareyi kullanırken bileğinizi masanın kenarına koymamaya çalışın;

- Özel bilek pedine sahip bir fare altlığı kullanın.

Organlarımızın yanlış kullanımından kaynaklanan kas-iskelet sisteminin tüm sorunlarını düşündükten sonra, vücudun sağlığını ve normal işleyişini sürdürmek için ciddi önlemler almak gerekir.