"Burada ve şimdi" olmak neden bu kadar önemli?

2024 Yazar: Seth Attwood | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 16:18

Konu buna gelince, pek çok kişi soruyor - bu nasıl, şimdide yaşa ve şimdi ve burada ol? Bununla başlayalım.

Basit bir deney yapın. Şu anda, bu makaleyi okurken, vücudunuzu hissediyor musunuz? Yoksa düşünmeyi önerdiğimde onu hatırladın mı?

Veya örneğin, ayağa kalkın ve raftan bir nesneyi almaya çalışın. Öğeye ulaşmak için yüksek bir raf bulun. Neredesin? Bir nesneyi elde etmeye çalışırken bilinciniz nerede? Çoğu zaten rafta. Ya da zaten bu öğeyle bir şeyler yapıyor. Ama aslında, şimdiki zamanda, içinde Burada ve şimdi, hala geriniyorsun - ve hepsi bu!

(Yazıyı video formatında okumaya veya dinlemeye devam edebilirsiniz)

İşe gitmek için markete veya arabaya gittiğinizde, bilinciniz nerede? Çoğu zaman - bir mağazada, işte, ancak öyle olur ki tamamen yabancı bir yerde - bir doktorda, romantik bir tarihte, bu sadece akşam olabilir (veya olmayabilir) veya hatta bir tatil yerinde olabilir. bir ay sonra gidecek. iki, ama yürüdüğün sokakta değil.

Şu anda tam olarak ne yaptığınızla ne sıklıkta meşgul olduğunuzu saymaya çalışın. Şimdiki zamanın yüzde kaçını yaşıyorsunuz?

Sıradan bir resim - bir kişi sokakta yürüyor ve bir partneri, işi, çocukları, ebeveynleri, suçluları, geleceği, geçmişi, herhangi bir şeyi düşünüyor, sadece şimdi ne yaptığı hakkında değil. Bir kişi bulaşıkları yıkar, spor yapar, kanepede rahatlar ve aynı zamanda her yerdedir, sadece şu anda değil.

Çok basit: bilinciniz tam şu anda yaptığınız şeye odaklanmışsa, tamamen burada ve şimdisiniz. Başka bir şeyle meşgulse, şu anda değilsiniz.

En iyi ihtimalle, vücudun burada. Sırayla başka bir yerde olan bilinçten kopmuş. Beden bilinçsiz çok rahat olmadığı gibi, bilinç de beden olmadan, duyularının enerjisi olmadan hiçbir şey yapamaz.

Bu nedenle, böyle bir durumda bedenin işi boşuna yapılır ve bilincin çalışması her zaman memnuniyet getirmez.

Çoğu zaman, bazı tanıdık çevrelerde her şey sürekli bir bilinç dönüşü ile sona erer, ancak bu dönüşte can sıkıcı bir soruna nadiren yeterli bir çözüm bulunur ve "otomatik pilot" modunda terk edilen bir vücut tamamen dinlenemez, sadece bilinçten izole olarak tam olarak çalışamadığı için …

Tartışmıyorum, belli bir şeyi yapmak istemediğimiz zamanlar oluyor ama yapmak zorundayız. Başkasının ihtiyacı yok, yani bizim.

Diyelim ki temizlemeniz gerekiyor, temizlik istiyorsunuz ama yer yıkamayı sevmiyorsunuz. Tabii ki söyleyebilirim ki, vücudun duyumlarını dinlemeye başlarsanız, hangi kas gruplarının çalıştığının farkına varmak, yer yıkamak ilginç bir deneyim olabilir. Ama bundan gerçekten hiç hoşlanmıyorsanız - peki, belki de sizin durumunuzda bir yabancıyı düşünmenin zamanı gelmiştir. Ve bu aktivite ile ilgili seçiminiz aşağıdaki gibi olacaktır.

Ancak pek de favori olmayan birkaç aktiviteyle ilgili bilinçli bir seçim bir şeydir, ancak bu gerçeğin hiçbir farkındalığı olmadan başka bir yerde neredeyse sürekli ve kesintisiz kalmak tamamen farklı bir durumdur.

Bu neden böyle ve şimdiki zamanda hayattan ayrılma riski nedir?

İnsan, hayvanlardan farklı olarak soyut düşünme yeteneğine sahiptir. Bu kendi içinde ne iyi ne de kötüdür. Bazı anlarda bir kişinin sorunlarını çözmesine yardımcı olabilir, bazılarında ise müdahale edebilir.

Ancak şimdi bu durumlardan ve hatta daha fazlasından bahsediyoruz - soyut düşünmeye aşırı vurgu yapılması bir kişinin şu anda yaşamasını engellediğinde, mevcut sorunları mümkün olduğunca verimli bir şekilde çözmesini engellediğinde böyle bir yaşam tarzı hakkında.

Ateşe dallar koyarak “masa”yı hazırlayan Şamanın hareketlerinden birine dikkat çektim. Kırk derecelik soğukta buza dönüşen haşlanmış bir tavuk yumurtasını poşetten çıkardı ve neredeyse hiç bakmadan bir bıçak darbesiyle iki eşit parçaya böldü.

Oturarak ağır bıçağımla birkaç yumurta ayırmaya çalıştım, ardından Şaman'ın bıçağıyla üç yumurta daha ayırmaya çalıştım. Tek bir yumurtayı eşit ve kırıntısız bölmeyi başaramadım. Bu, Şamanın bazı özel yetenekleri fikrine yol açtı.

- Sık sık yumurtaları böyle kırar mıydın?

- hatırlamıyorum. Ve onları sık sık getirmezsin.

- Peki bu kadar eşit bölmeyi nasıl öğrendin?

- Çalışmadım. Aynısı aklına gelecek.

- Ama onları nasıl enjekte edeceksiniz?

- Bakmak. (Şaman, bıçağımla gelişigüzel bir şekilde karşıya değil, iki eşit parçaya ayrılan son bütün yumurtaya vurdu.)

- Sır nedir?

- Farklı eylemlerimiz var.

- Fark ne?

- Rol yaptığım zaman, tamamen hareket ederim. Ve sen - parçalar halinde.

- Hangi parçalar?

- Örneğin bir yanınız yumurtayı tutabileceğinden emin değil, diğeri bölünmüş yumurtaların soğukta yok olmayacağını düşünüyor, üçüncüsü ise genellikle kendi yumurtalarınızın sorunlarıyla Magadan'da.

Fakat benim eylemlerim senin durumsal olanlarından daha karmaşık olabilir.

- Eylemleriniz yalnızca daha bulanık olabilir. Örneğin topa isabetli bir şekilde vurmak yerine parmaklarınızı histerik bir şekilde vuruyorsunuz. Böyle kirli bir numara, insanı zayıf ve yaşlı yapar.

- Senin gibi davranmayı öğrenmek için ne yapmalıyım?

- Alakasız. Örneğin, yumurtaları dikebilirsiniz. Yumurtaları deldiğinizde ana şey - eğer yumurtalarsa ve kargaları yakalamayın.

Serkin "Şamanın Gülüşü"

Kapsamlı, değil mi?

Soyut düşünme yeteneği bazen bir kişiyle kötü bir şaka yapar: onu şu anda yaşamaktan alıkoyar, onu şu anda meşgul olduğu gerçeklikten koparır ve eylemlerini etkisiz hale getirir.

Birçoğunun kendilerini tanıyacağını düşündüğüm bazı tipik müşteri şikayetleri:

“Seks yaparken bazen nasıl göründüğümü, partnerimin benim hakkımda ne düşündüğünü, vücudumu sevip sevmediğini, partnerin olanlardan yeterince mutlu olup olmadığını, bunu teklif etmenin aşırı olup olmayacağını veya bunu teklif etmenin aşırı olup olmayacağını düşünüyorum. önceki ortakları hatırlıyorum, eski şikayetler / karşılaştırmalar / sorular ortaya çıkıyor, aniden işe yaramazsa ne olacağını düşünüyorum …."

Sonuç erektil disfonksiyon, orgazm, memnuniyetsizlik, korkular, gerginlik ve genellikle kalitesiz seks.

“Fikrimi patrona sunacağım / bir röportaj yapacağım zaman, patronun benim hakkımda ne düşüneceğini, bunun hakkında konuşmanın uygun olup olmadığını, geçmiş başarısızlıkların ortaya çıktığını, ne olacağına dair düşünceleri düşünüyorum. fikir beğenilmezse / olmazsa bir röportajı geçeceğim, bundan sonra ne yapacağım …"

Sonuç, başarısız bir görüşme, dikkate alınmayan bir fikir, kişiliğinize ilgi eksikliği ve tekliflerinizin devalüasyonu, kendinizde genel bir hayal kırıklığı ve bir sonraki görüşmede veya üstlerle konuşurken korkuları daha da derinleştiren özgüvende bir düşüş..

“Yeni bir şirkete girdiğimde, insanları memnun etmek için ne yapmam gerektiğini ve ne söylemem gerektiğini hayal etmeye çalışırım, sınırlarımı düşünürüm, ne olabileceğimi hayal eder, durum en son yeni olduğunda tekrar ederse ne olacağı konusunda endişelenirim. yıl şirkette gereksiz olduğumu hissettim, neyi yanlış yaptığımı analiz etmeye çalışıyordum…."

Sonuç, insanların yabancılaşması, soğukluk, tekrar gereksiz hissetme, üzücü düşünceler, özgüven kaybı, olumlu duygular yerine umutsuzluk ve hayal kırıklığıdır.

Tüm bu durumların özellikleri nelerdir? Bir kişi herhangi bir yerdedir, sadece şimdiki zamanda değil - geçmiş durumlarda, gelecek için hayallerde ve planlarda, fantezilerde (yani, genel olarak soyut olarak var olan bir gerçeklikte), çeşitli varsayımlarda “ya olsaydı”….

Sorun şu ki, çoğumuzun dünyayı bu şekilde görme konusundaki vurgu ebeveynlerimiz ve kültürümüz tarafından gündeme getiriliyor. Kaçınıza çocuklukta ve ergenlikte söylendi: "Kafanızla düşünün, sonuçları öngörmeye çalışın, belki şu ya da bu!" - ve kendilerinin veya bir başkasının, çoğunlukla olumsuz deneyimlerinden örnekler verin.

Düşüncenin kendisi o kadar da kötü değil. Mevcut bilgiler hakkında düşünebileceğiniz, olasılıkları tahmin edebileceğiniz, yeteneklerinizi ve duruma ilişkin diğer katılımcıların tepkilerini makul bir şekilde değerlendirebileceğiniz - bu yapılabilir.

Ama sorun şu ki, bir sınırı var. Tek bir, en mükemmel analitik araç bile bu dünyanın tüm değişkenlerini hesaba katamaz. Hiç kimse tüm sonuçları tahmin edemez. Gerçekliğin tüm olası katılımlarını hesaba katan tek bir eylem, kendisini yüzde yüz tahmine borçlu değildir.

Gerçek değişiyor. şimdiki zamanda yaşa- sürekli kendiniz için yeni bir şeyler keşfedin. Geçmiş tecrübeniz “Başarısızlık örneğim var” diyorsa, sadece böyle bir deneyiminiz var demektir. Bu, belki de bu deneyimden bazı sonuçlar çıkarabileceğiniz anlamına gelir - artık nasıl hareket etmeyeceğinizi anlayın.

Ancak bu deneyim, durumun kendini tekrarlayacağı anlamına gelmez. Üstelik, gerçekte değişikliklere açıksanız, her şeyin bir şekilde farklı olacağını kendinize garanti edebilirsiniz. Eski yol, yalnızca, her ne kadar hoş olmayan da olsa, olağan olayları beklediğiniz zaman olacaktır.

Birçok insan günlük ve iyi yağlanmış eylemler tarafından yanlış yönlendirilir: olağan rotalar boyunca yol, görünüşe göre hiçbir şeyin değişmediği, bazılarına güvenli görünen yaşam şemaları - "bundan ders alın ve her zaman bir bir parça ekmek", genel olarak yaşam şemaları - “Bir oğul yetiştir, bir ağaç dik ve bir ev inşa et” vb. Bazı durumlarda, aslında çalışırlar. Ama çok sık güvenli çalışmıyorlar.

Herhangi bir "mücbir sebep" tarafından kaç planınızın mahvolduğunu hatırlıyor musunuz?

Küreselden başlayarak - sevdiklerinizin ölümü, ciddi hastalıklar, ani para kaybı, iş kazaları veya siyasi ve ekonomik krizler, en önemli günde "sadece" meydana gelen banal bir soğuk algınlığına, trene geç kalmanın daha az banal olmamasına veya, genel olarak, bir arabanın çatısına aniden düşen bir saçağı. …

Kontrol yanılsaması, tam olarak şu anda yaşamamızı engelleyen şeydir, bizi bazen çeşitli zihinsel yapılarda "sürdüren" şeydir, öyle görünüyor ki, bizi öngörülemeyen gerçekliğin kaprislerinden korumak için tasarlanmış gibi görünüyor.

Aslında, olayları kontrol etme girişimi, bizi gerçek dünyaya doğrudan tepki vermekten uzaklaştırır ve tepkinin kendisini zaman zaman tamamen etkisiz hale getirir.

Sonuçta, daha önce de söylediğimiz gibi, özellikle başka birinin deneyimine ve sizin de kendi deneyiminize dayanarak her şeyi %100 tahmin etmek işe yaramaz. Kendiliğinden tepkinize güvenmeye çalışmak çok daha güvenilirdir. Bu, yalnızca şimdide olduğunuzda mümkündür.

Hiç düşünmenize gerek olmadığını söylemek istemiyorum.

Bilinçli, gerçek düşünme ile boştan boşa dökmek arasındaki fark açıktır: Gerçekten düşündüğünüzde, tüm sorunlar zincirini, görevleri oluşturmaya çalışırsınız - nerede başladı, nasıl gelişti, kullandığınız belirli argümanlar nasıl? Yargılamalarınız haklı mı?Sorunun bir tarihi var mı (kendi veya genel olarak insan veya kültür, felsefe, bilim, din tarihinde), duygularınızla nasıl bir ilişkisi var, deneyiminizden hangi sonuçları çıkarabilirsiniz.

Bu bir yansımadır ve saygıyla ele alınmalıdır.

Parçalanmış ve gelişigüzel düşünme tamamen başka bir konudur. Hangi araştırma, mantık, tarih ve deneyimlerinizin analizine girmeye meyilli değildir. Sistematik olmayan düşünme, zihnin konudan konuya atlaması ve bir, iki, üç dakikadan fazla hiçbir şeye odaklanamama ve ne yazık ki, uygulamanın gösterdiği gibi, buna genellikle "düşünmek" fiili denir ….

Bilinçli düşünme süreci yerini ve zamanını almalıdır. Örneğin, kişisel bir sorun hakkında düşünmeniz gerekiyorsa - rahat bir vücut duruşu bulun, gerekli sessizlik seviyesini yaratın (veya ihtiyacınız olan müziği açın), önemli şeyleri yazmak için kağıt ve kalem hazırlayın, istemeyin. rahatsız edilmek veya insanları doğada, tenha bir yerde bırakmak.

Ve ne kadar süre düşüneceğiniz konusunda kendinizle hemfikir olmayı unutmayın. Örneğin, ayrılan saat geçtiyse ve hiçbir şeye gelmediyseniz, sorunu kafanızda bir daire içinde “sürmeye” devam etmenin bir anlamı yoktur. Bu, henüz çözmeye hazır olmadığınız anlamına gelir.

Ve şimdiki zamana, burada ve şimdi başınıza gelen gerçekliğe dalarsanız, büyük olasılıkla cevap, kafanızda "yıpranmış plak" çalmaya devam etmekten daha hızlı gelecektir.

Entelektüel çalışma yapıyorsanız veya sizin için önemli olan bir veya daha fazla bilginin analitik olarak işlenmesine periyodik olarak ihtiyacınız varsa, vücudun duyumlarından tamamen kopmanız gerekir mi? Belki onlar da size sorunlarınızı çözmeniz için bazı adımlar söyleyebilirler? Sonuçta sen bir bütünsün. Kendinizle çalışmak, bir parça ile çalışmaktan çok daha verimlidir.

Neden hayatınızın yarısından fazlasını farklı “belki” ve “eğer”de yaşıyorsanız, gidip bunun gerçekte nasıl olacağını öğrenebilirseniz ve öğrenmenin zamanı gelmediyse, şu anda ilgili olanı yapın veya tamamen rahatla?