Melatoninin kansere karşı en güçlü 5 özelliği

2024 Yazar: Seth Attwood | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 16:18

Melatonin vücudumuzun “kalp pili” olarak adlandırılır. Bu hormon epifiz bezi tarafından üretilir. Melatonin, bir bütün olarak endokrin sistemde önemli bir rol oynar. Bağışıklık sisteminin düzenlenmesinde de büyük rol oynar…

“Melatonin” denilince aklınıza gelen ilk şey, sağlıklı uyku üzerindeki etkisidir. Gerçekten de, melatonin genellikle uykusuzluk ve diğer uyku bozuklukları için ilaçsız bir tedavi olarak ek formda alınır. Ancak vücudumuzda üretilen melatonin, uykuyu düzenlemenin yanı sıra pek çok başka işlevi de vardır. İnsan vücudundaki bu temel hormonun gerekli seviyeleri, meme kanseri de dahil olmak üzere hastalıkların önlenmesine yardımcı olabilir.

Melatonin üretimi için uyku şart

Melatonin genellikle vücudumuzun "kalp pili" olarak adlandırılır. Bu hormon, serebral hemisferler arasındaki derin bir oyuğa gizlenmiş küçük ama çok önemli bir bez olan epifiz bezi tarafından üretilir. Epifiz bezi melatonin üretir ve bir bütün olarak endokrin sistemde önemli bir rol oynar.

Epifiz bezi ve melatonin vücudun iç saatini korumaktan sorumludur., onun bu şekilde gezinmesine izin vererek, saatin kaç olduğunu ve yılın hangi zamanında olduğunu. Epifiz bezi ve melatonin arasındaki etkileşim, sirkadiyen ritimlerin yanı sıra çok önemli “uyku döngüsü” nü düzenlemeye yardımcı olur. Melatonin vücudumuzdaki hemen hemen tüm hücreleri etkiler ve hücre zarlarında, mitokondrilerde ve hücrelerin diğer kısımlarında bulunur.

İlginç bir gerçek, melatoninin bir kısmının gastrointestinal sistemde de üretilmesidir. Bunu hatırladığında mantıklı görünüyor melatonin bağışıklık sisteminin düzenlenmesinde büyük rol oynar, ve bağışıklık sistemi hücrelerinin çoğu, sadece üst gastrointestinal sistemde bulunur. Bu hormonun vücudumuzda yaptığı birçok görevin yanı sıra bağışıklık sistemini uyarır, iltihap önleyici bir işlevi vardır ve iltihaplı reaksiyonlar için “tampon” görevi görür. Melatonin enfeksiyonların, aşıların, otoimmün reaksiyonların neden olduğu komplikasyonları önleyebilir ve bağışıklık sisteminin yaşlanmasını yavaşlatır (vücudun bağışıklık sistemi yaşla birlikte yıpranır).

Yine de, yaşın melatonin üretimini nasıl etkilediği sorusu, ana akım bilim camiasında bazı anlaşmazlıklara neden oluyor. Bazı araştırmacılar, 50 yaş civarındaki insanlarda melatonin üretiminin doğal olarak azalıp azalmadığını sorguluyor. Ancak yetişkinlikteki bu düşüşün nedeni ne olursa olsun, insanlarda melatonin düzeylerinin 4 yaşından sonra düştüğüne ve melatonin düzeylerinin hormonal gelişim aşamalarıyla (örneğin ergenlik) ilişkili olduğuna dair çok sayıda kanıt vardır.

Ayrıca uyku bozukluklarının yaşlılarda daha yaygın olduğu da açıktır. Diğer yaş gruplarına göre daha fazladır ve bu uyku eksikliği vücuttaki melatonin depolarının tükenmesine yol açan ana nedendir. En büyük melatonin miktarı geceleri ve tamamen karanlıkta üretilir. Üretimi “normal” yatmadan hemen önce artar ve uyanmadan hemen önce yavaşlar.

Aşağıdaki durumlarda vücudun normal işleyişi sürdürmek ve hastalıkları önlemek için yeterli melatonin üretememesi olasılığı artar:

• Geç yatma zamanı
• Yatmadan hemen önce elektronik cihazları kullanmak
• Geceleri şiddetli stres
• Yeterince uyku alamamak
• Geceleri aralıklı uyku kesintisi
• Yetersiz uyku kalitesi (örn.teta veya delta durumunda uyku)
• İş veya diğer faktörler nedeniyle dengesiz uyku döngüsü
• Uykusuzluk hastalığı

Elektromanyetik kirlilik: melatonin üretimine yönelik en büyük tehdit

Vücuttaki melatonin rezervlerinin tükenmesinin bir başka nedeni de insan yapımı zararlı elektromanyetik alan olarak da bilinen "elektromanyetik kirliliğe" maruz kalmaktır. Mobil kulelerin ve yüksek güçlü iletim hatlarının sayısı arttıkça ve bir bütün olarak toplumumuz kablosuz internete daha bağımlı hale geldikçe, elektromanyetik kirlilik gerçekten deküresel ölçekte insan sağlığına yönelik en ciddi tehditlerden biridir. ABD Ulusal Sağlık Enstitüleri Ulusal Toksikoloji Programı, yakın mesafeden cep telefonu kullanımının kanser riskini nasıl etkilediğini incelemek için şu anda 25 milyon dolarlık bir çalışma yürütüyor. Birkaç sonuç, yoğun yüksek frekanslı radyasyona (cep telefonlarından) maruz kalma ile nadir görülen beyin ve kalp kanseri türlerinin ortaya çıkması arasında bir ilişki olduğunu zaten göstermiştir. Belki de bu sonuçlar, cep telefonu kullanımının doğrudan kanser riskini artırdığı ve bu riskin ancak radyasyonun şiddeti ile arttığı sonucuna varacaktır.

Cep telefonlarından, elektrik hatlarından, wifi yönlendiricilerinden ve çalar saat ve saç kurutma makinesi gibi diğer elektrikli cihazlardan gelen radyasyon, epifiz bezi tarafından melatonin üretimini baskılar. Berkeley'deki California Üniversitesi'nden yapılan bir araştırmaya göre, 12 miligauss veya 60 Hertz'lik bir elektromanyetik alan vücudun melatonin üretimini engelleyebilir (tipik olarak 60 Hertz radyasyonu bir bilgisayardan gelir). Elektromanyetik kirlilik, kanserin önlenmesi için gerekli olan melatonin sinyal sistemini de bozabilir. Melatoninin hücre sinyali düzgün çalışmıyorsa, kanser hücreleri büyümeye devam edecektir.

Elektronik cihazlar evlerimizde ve ofislerimizde her yerde bulunur ancak ürettikleri elektromanyetik alanlar sağlığa zararlıdır.

Elektromanyetik alanlar nelerdir ve sağlık üzerinde neden bu kadar olumsuz bir etkiye sahiptirler?

Elektromanyetik alanlar kendi içlerinde ne iyi ne de kötüdür. Biz onları görmesek de etrafımızdalar. Doğal elektromanyetik alanlar, Dünya ile uzay arasındaki bağlantıda kritik bir rol oynamaktadır. Gezegenin, havanın, okyanusların ve bedenlerimizin, yaşamın refahı için gerekli olan doğru "rejimini" sürdürüyorlar!

Tüm canlı organizmalar gibi insan vücudu da bir elektrik sistemidir. Optimum sağlığı korumak için Dünya ile "rezonans" içinde olmalıyız. Hem Dünya hem de bedenlerimiz binlerce yıldır yaklaşık 7,8 hertz olan bir frekansta yankılanıyor. İnsan yapımı cihazlar da elektromanyetik alanlar yayar. Sorun, bu emisyonların frekans aralığı, yoğunluğu ve şeklinin doğal (doğal) alanlardan farklı olması ve yaşamla uyumlu olmamasıdır. Yaşamı destekleyemeyecek kadar büyük veya düzensiz (veya her ikisi). Sürekli olarak elektromanyetik radyasyona maruz kalırsak, sağlığımız eninde sonunda tehlikeye girer ve sonuçları felaket olabilir.

Melatonin üretimi söz konusu olduğunda, elektromanyetik radyasyona, özellikle de cep telefonlarından ve bilgisayar ekranlarından gelen "mavi ışık"a yoğun şekilde maruz kalmak bir kısır döngü oluşturabilir. Daha önce de belirtildiği gibi, elektromanyetik radyasyon melatonin üretimini engeller. Bu da uyku düzenini etkiler. Vücut ne kadar az uyursa, o kadar az melatonin üretilir.… Daha az melatonin, uyku daha kötü hale gelir vb. Böylece, herhangi bir görünür işaret olmadan, bir kişi hastalığa yol açan bu kısır döngüye girer.

Melatonin seviyeleri ve kanser arasındaki ilişki

Düşük melatonin seviyeleri ile çeşitli kronik hastalıklar arasında bir ilişki kurulmuştur. Örneğin Harvard Halk Sağlığı Okulu, diğer kurumlarla birlikte yaklaşık 750 kadının katılımıyla bir araştırma yaptı. Bu çalışma, melatonin seviyesi ne kadar düşükse, tip 2 diyabet geliştirme riskinin o kadar yüksek olduğunu bulmuştur.

Çok sayıda başka çalışma, vücuttaki melatonin seviyesinin de kanser riskini etkilediğini doğrulamıştır. Melatonin sitotoksik bir hormon olarak sınıflandırılır, yani. patojenik (hastalığa neden olan) hücreler üzerinde toksik etkisi olan bir madde. Melatonin ayrıca meme kanseri de dahil olmak üzere birçok kanser türü için bir tümör baskılayıcı olarak bilinir.

2015 yılında Endocrine-Related Cancer dergisi, geceleri yapay aydınlatma altında çalışan bir grup insanı içeren bir çalışma yayınladı. Çalışmanın amacı, bu koşulların melatonin üretimini ve meme kanseri riskini nasıl etkilediğini anlamaktı. Çalışmanın sonuçları, bu grupta meme kanseri insidansının yüksek olduğunu gösterdi. Sebeplerden biri, melatoninin östrojen metabolizmasının enzimlerinin yanı sıra "saat genleri" nin düzenlenmesini teşvik etme yeteneğidir.

Melatonin ayrıca kanseri önlemeye yardımcı olabilecek başka işlevlere de sahiptir:

1. Melatonin kanser hücrelerinin uykuya dalmasını sağlar.

   Ünlü kanser araştırmacısı Dr. David E. Blask, melatoninin meme kanseri gelişimini baskılama yeteneğine sahip olduğunu keşfetti ve kanser hücrelerini kelimenin tam anlamıyla kış uykusuna yatırdı. Gece kan melatonin seviyelerinin meme kanseri büyümesini %70 oranında yavaşlatabileceğini buldu!

   Gece melatonin meme kanseri için güçlü bir baskılayıcı sinyaldir. İnsan meme kanserlerinin %90'ı bu sinyal için spesifik reseptörlere sahiptir”diyor Dr. Blask.

2. Melatonin östrojeni düzenlemeye yardımcı olur.

   Bunu östrojene duyarlı genleri aşağı regüle ederek yapar. Melatonin zararlı "ksenoöstrojenlere" yer bırakmaz ve yağ dokusu fibroblastlarında östrojeni inhibe ederek fazla östrojeni önler. Yağ dokusundan gelen fibroblastlar, malign meme epitel hücrelerinin çevresinde yoğun bir kitle oluşturur. Avustralyalı bilim adamları tarafından 2012 yılında yapılan bir araştırmanın gösterdiği gibi, menopoz sonrası kadınlarda meme tümörlerinde ana östrojen kaynağıdır.

3. Melatonin kanser hücrelerinin ölümünü teşvik eder.

   Bu sürece "apoptoz" denir ve melatonin, belirli protein türlerinin ve sinyal yollarının aktivitesini inhibe ederek bir katalizör görevi görür. Bu, 2012'de Çin'de yapılan bir araştırma ve diğer çalışmalar tarafından desteklenmektedir.

Geceleri çalışmak ve bol miktarda yapay ışığa sahip olmak, meme kanseri riskinizi artıran melatonin üretimini azaltabilir.

1. Melatonin bağışıklık sistemini uyarır.

   Yukarıda bahsedildiği gibi, bu faktör başlı başına meme kanseri ve diğer hastalıkların önlenmesi (ve hatta tedavisi) için büyük önem taşımaktadır. Melatonin doğal bir antioksidandır ve vücuttaki T-yardımcı hücrelerin üretimini artırmaya yardımcı olur. Hindistan'da 2011 yılında yapılan bir araştırmaya göre, melatonin meme kanseri, hepatosellüler karsinom ve melanomdan muzdarip insanlara yardımcı olabilir. Melanin oksidatif stresi azalttığından, melatoninin natüropatik bir doktor gözetiminde besin takviyesi olarak alınması kemoterapi ve radyasyonun etkilerini azaltmak için etkili bir protokol olabilir.

Melatonin seviyenizi artırmanın 5 yolu

Artık melatoninin vücudumuzdaki en önemli hormonlardan biri olduğuna ikna oldunuz mu? Öyle ve doğal olarak melatonin seviyenizi aşağıdaki şekillerde artırabilirsiniz:

1. çok uykuya ihtiyacım var,

   ve ayrıca uykunuzun iyi olduğundan emin olun! En derin gevşemenin delta uyku durumunda elde edildiğine inanılır. Ayrıca, kurtarma işlemlerinin çoğu bu durumda gerçekleşir. En derin uyku durumuna ulaşabilmeniz için uyuduğunuz odanın mümkün olduğunca karanlık olmasına özen gösterin. Bir gece lambasından veya çalar saatten gelen az miktarda ışık bile melatonin üretimini azaltabilir.

2. Kablosuz Radyasyona Maruz Kalmayı Azaltın.

   Artık kablosuz radyasyonun vücudunuza, yani melatonin üretiminin ne kadar zarar verebileceğini bildiğinize göre, kablosuz ağlardan ve cep telefonlarından radyasyona maruz kalmanızı azaltın. Geceleri wifi yönlendiricilerin fişini çekin ve cep telefonunuzu asla başınıza yakın tutmayın (bunun yerine hoparlörle konuşmayı deneyin). Ayrıca yatağınızın yakınında elektrik prizi veya transformatör olmadığından emin olun. Evinizde uzaktan veri okuma özellikli kablosuz akıllı sayaçlar varsa, bunları normal sayaçlarla değiştirin. Belki elektrik tedarik şirketiniz böyle bir karara karşı çıkacaktır ve ne yazık ki size aylık para cezası bile uygulayabilir, ancak sağlığınızı korumak açısından buna değer. Akıllı sayaç takmayı reddetme hakkınız olduğunu unutmayın.

3. Yatmadan en az bir saat önce bilgisayarınızı kullanmayı bırakın.

   Televizyonlar, elektronik cihazlar ve bilgisayar monitörleri mavi spektrumda ışık yayar. Mavi ışık, konsantrasyonu, ruh halini ve tepkiyi uyardığı için gündüzleri yardımcı olabilir. Ancak geceleri sağlıklı bir gece uykusuna müdahale edebilir. Mavi ışık uyku düzenini ve melatonin üretimini büyük ölçüde etkileyebilir, bu nedenle gün batımından sonra kaçınılmalıdır. Geceleri bilgisayar başında çalışmanız gerekiyorsa ekran ışığını azaltan bir filtre kullanın. Daha da iyisi, yatmadan en az bir saat önce bilgisayarınızı ve TV'nizi kapatın ve yumuşak ışıkta (tercihen kırmızı veya turuncu) biraz okuyun. Ayrıca yatmadan önce sıcak bir banyo yapmak, duş almak ve yumuşak müzik dinlemek sağlıklı bir gece uykusu çekme şansınızı artırabilir.

Elektromanyetik kirlilik melatonin üretimini engeller. Yatak odanızdaki elektromanyetik alanlara maruz kalmayı en aza indirmek için mümkün olan tüm adımları atın.

1. Stres seviyelerini azaltın.

   Normalde gündüz kortizol seviyeleri keskin bir şekilde yükselir ve yüksek kalır. Geceleri, kortizol tam anlamıyla kış uykusuna yatmalı ve melatonine yol açmalıdır. Ancak melatonin seviyesi genel olarak düşükse, o zaman problemler ortaya çıkar, yani glukokortikoid sinyalleme seviyesi (yani, kortizolün hücresel sinyali) geceleri artar.

Özellikle geceleri stresli durumlardan kaçınmaya çalışın, çünkü bu tür durumlar yanlış zamanda kortizolde keskin bir artışa neden olur. Bu, vardiyalı çalışan kişilerin katılımıyla yapılan çalışmalarla doğrulanmaktadır.

Bir aile üyesi veya meslektaşınızla zor bir konuşma mı yaşıyorsunuz? Vücudunuzun düzgün bir şekilde ayarlanmış ve günlük stresle fazla zarar vermeden başa çıkmaya hazır olduğu sabaha kadar bekleyin. Ayrıca, günlük bir stres yönetimi protokolü alışkanlığı edinin.

Günümüzde herkesin buna ihtiyacı var! Meditasyon yapın, yürüyün veya nefes egzersizleri yapın. Bu tür uygulamaları günlük 20-30 dakika yapmak idealdir. Ancak günde 5-10 dakika bile yavaş yavaş beyninize sakinleşmeyi ve vücudunuza gevşemeyi öğretecek ve bunun sonucunda onarıcı hormonlar (melatonin dahil) devreye girecektir.

Yatmadan hemen önce stresli durumlardan ve zor konuşmalardan kaçınmaya çalışın, çünkü bunlar kortizolde bir artışa neden olabilir.

1. Diyet takviyesi.

   Çok düşük melatonin seviyelerine sahip olanlar veya iyileşmeye elverişli olmayan kronik strese maruz kalanlar için bir süre melatonin takviyesi almak yardımcı olabilir. Diyet takviyesi almayı düşünüyorsanız, önce melatonin seviyenizi kontrol etmenizi ve ardından test sonuçlarına göre naturopatik doktorunuza danışmanızı öneririm.

Fazla melatonin sağlığınıza zarar verebilir mi?

Kısa cevap hayır. Dr. Blask'ın yazdığı gibi:

“Araştırmaya göre melatonin insan vücudu için toksik değil. Geceleri uykulu olmak için çok küçük bir miktar, miligramın onda üçü kadar yeterlidir. Ancak aşırı doz olamaz. İnsanlar gram olarak aldı. En ciddi yan etkisi uyuşukluktu."

Bu nedenle, aşırı dozda melatonin olmamasına rağmen, büyük miktarlarda almaya gerek yoktur. Test yaptırın. Seviyeleriniz düşükse, geceleri melatonin üretiminizi doğal olarak veya diyet takviyeleri ile artırmak için adımlar atın.

Ulusal Halk Radyosu'nda yakın zamanda bildirildiği üzere, yaklaşık 60 milyon Amerikalı, özellikle kadınlar ve 65 yaş üstü insanlar olmak üzere uyku sorunları yaşıyor. Bu, ABD'de epeyce insanın melatonin seviyesinin düşük olabileceğini gösteriyor! Melatonin düzeylerinin önemini hafife almayın. Vücudunuzdaki bu hayati hormonu korumak, meme kanseri de dahil olmak üzere hastalıkları önlemenin en iyi yollarından biridir.