Fiziksel aktivitenin genetik üzerindeki etkisi

2024 Yazar: Seth Attwood | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 16:18

Düzenli egzersizin faydaları iyi bilinir ve sorgulanamaz. Sürekli egzersiz, sağlığı iyileştirmeye, yaşlanmayı yavaşlatmaya ve tip 2 diyabet, kanser ve kalp hastalığını önlemeye yardımcı olabilir. Ancak, tüm bu mucizevi etkilerin altında yatan mekanizmalar hala tam olarak anlaşılamamıştır ve bilim adamlarının büyük ilgisini çekmektedir.

İsveç ve Amerika Birleşik Devletleri'nden araştırmacılar, hangi durumda fiziksel aktivitenin sağlık üzerinde en faydalı etkilere sahip olduğunu ve genetik düzeyde olumlu değişiklikler yaptığını bulmuşlardır.

Peki hastalıklara fırsat vermemek ve hatta genetiği aldatmamak için ne tür sporlar ve ne kadar süre yapmak gerekiyor?

Genlerinizi geliştirmek için ne yapabilirsiniz?

Egzersizin insan vücudundaki moleküller üzerindeki etkileri üzerine araştırmalar son zamanlarda oldukça sık yapıldı, ancak çoğunlukla bireysel antrenman seansları sonucunda meydana gelen kısa vadeli değişikliklere ayrıldı. San Diego Üniversitesi ve İsveç'teki Karolinska Üniversitesi'nden bilim adamları, soruna farklı bir açıdan bakmak ve uzun bir süre boyunca sürekli eğitimin etkisini incelemek için bir araya geldi.

Kısa egzersizlerin kaslarımızdaki moleküllerin aktivitesini etkilediği gösterilmiş olsa da, uzun vadeli sağlık yararları sağlayan şey, yıllar boyunca egzersiz alışkanlığına bağlılıktır. Uzun yıllar boyunca antrenman yaparken kaslarımızın nasıl değiştiğini anlamak, egzersiz ve sağlık arasındaki bağlantıyı belirlemek için çok önemlidir”diyor çalışma lideri Mark Chapman.

dayanıklılık antrenmanı

Çalışma, 25'i en az son 15 yıldır fiziksel aktivite yapan 40 gönüllüyü içeriyordu: 9 erkek ve 9 kadın düzenli olarak dayanıklılık antrenmanı (koşma veya bisiklete binme) ve 7 erkek - kuvvet antrenmanı yapıyor. Deney katılımcılarının geri kalanı - 7 erkek ve 8 kadın - sağlıklı, ancak aynı yaştaki fiziksel olarak hazırlıksız insanlar.

Tüm deneklere 20.000'den fazla genin aktivitesini ölçmek için iskelet kası biyopsileri yapıldı.

Sürekli koşan veya bisiklete binenlerde, 1000'den fazla genin aktivitesinin, kontrol grubundaki kişilerin parametrelerinden önemli ölçüde farklı olduğu ortaya çıktı. Değiştirilen genlerin çoğu, tip 2 diyabet dahil olmak üzere metabolik hastalıkların önlenmesiyle bağlantılıdır.

Haltercilerin çalışmasının sonuçları beklenmedikti - sadece 26 gende önemli değişiklikler gösterdiler. Ancak bilim adamları, bunun kuvvet antrenmanının uzun vadede sağlık üzerinde olumlu bir etkisi olmadığı anlamına gelmediğini söylüyor. Gerçek şu ki, bu deneyde parametreleri kontrol etmek için RNA molekülleri kullanıldı ve kuvvet antrenmanı sonucunda meydana gelen değişiklikler proteinlerle ilişkilendirilebilir.

Bir yıllık eğitim metabolizmayı geliştirir

Araştırmacılar ayrıca bulguları, bir aylık eğitim döneminden önce ve sonra tip 2 diyabetli kişilerden alınan testlerin sonuçlarıyla karşılaştırdı. Kısa bir süre düzenli fiziksel aktiviteden sonra bile, metabolik bozukluğu olan kişilerde gen aktivitesinin, yoğun eğitimin sürekli taraftarlarının özelliklerine yaklaşmaya başladığı ortaya çıktı.

“Bu, 6-12 ay süren eğitim programlarının bile metabolik bozukluğu olan kişilerin sağlığına olumlu etki yapması için yeterli olduğunu gösteriyor. Çalışma, egzersize duyarlı genlerin belirlenmesine yardımcı oldu”diyor Karolinska Üniversitesi'nde profesör olan Karl Johan Sundberg.