Düztabanlık ve çarpık ayak nasıl düzeltilir. Alexander Kiselev

2024 Yazar: Seth Attwood | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 16:18

Alexander Kiselev, düz taban nedir ve bize nasıl yaptıkları makalesinde, hemen hemen tüm ayakkabıların ayağı neden sakatladığını ve modern ortopedinin neden düztaban ve çarpık ayağı tedavi etmediğini ayrıntılı olarak analiz etti ve ayrıca ayak kusurlarını düzeltme örnekleri verdi. kendisinde ve sevdiklerinde.

Bu makale, yazarın tekniğinin belirli ayrıntılarına odaklanacaktır

Düz tabanlığı ve hatta daha fazla çarpık ayağı, tabanlık-taban destekleri yardımıyla düzeltmek, yatak yaralarını “rahat” yatarak tedavi etmekle aynıdır.

PEV nasıl düzeltilir

Bunu 6 yaşından önce "şakacı", yani. çocuğun bilincinin katılımı olmadan. Daha sonra, belirli egzersizleri yapma gereğini açıklamak için ikna edici argümanlar bulmanız gerekecek, başka bir bölüme değil, o bölüme gidin, başka bir ayakkabı değil, böyle giyin.

Ana görev, çocuğun doğru hareket etme alışkanlığını geliştirmektir. Bunu yapmak için, yaralı (düzgün biçimlendirilmemiş) eklemleri düzeltecek kasların çalışmasını teşvik etmek gerekir.

Çocuğunuzun bu sorunu çözmesine yardımcı olacak egzersizlerden bazıları:

1. İndirilmiş ellerin önünde ağır (ilaç) bir top ile çömelin. Bunu tamamlamak için çocuğun dizlerini ve ayaklarını ayırması gerekecek. Sırt, alt sırtta bir sapma ile düzdür. Çocuklar için çok sıkıcı bir egzersiz. Daha iyi.

2. Topu yerden kaldırıp bir arkadaşa, babaya, anneye, ringe, kutuya vb. atmak.

3. "Bowling", topları sadece egzersizdeki gibi atın. 2.

4. "Kulakları" olan bir topun üzerine atlama (bacaklar arasında).

5. Binicilik. Topuk aksanı. Atın yanlarına yaslanmalılar, böylece onu "mahmuzlamak" uygun olur.

6. Başın üzerinde ileri / geri takla. Dizler, çocuğun kafası aralarına girecek ve dizler dişlere çarpmayacak şekilde aralıklıdır. Dikkatli olun, bu endüktör ayak ve X-dizleri için çok zor bir egzersizdir. Bu, büyük olasılıkla, düzeltmedeki olumlu eğilimleri testiniz olacaktır. Bu becerinin gelişimini teşvik etmek zorunludur.

7. Araba lastiğine atlamak. Boyutu yaşa bağlıdır. Gövdeyi lastiğin karşı tarafına ileri doğru hareket ettirin, sonra geriye doğru hareket ettirin. Aynı zamanda, bacaklar ya yanlara doğru ayrılır, sonra bir araya gelirler.

8. Jimnastikçilerin denge aleti üzerinde yaptığı gibi, bir tahtada, bir barda "balıksırtı" yürümek.

9. Yürüyen merdiven boyunca yukarı hareket ederek "Noel ağacından" aşağı inin. Çok duygusal ve etkili bir egzersiz!

10. "Piyanist koltuğunda" dönmek. Bir bacakla itip diğerini ayak ve diz kaçırılmış olarak yana atıyoruz. Yan basamağa benziyor, sadece döner bir sandalyede oturuyor. Farklı yönlerde dönüyoruz. Vestibüler aparat için de çok faydalıdır.

11. "Dolabın arkasına git." Esas olan, ayakların konulduğu yerde iki engel arasındaki mesafenin dar olmasıdır. Kaçırılmasını uyarmak için genişliği ayağın uzunluğundan daha az olmalıdır.

12. Dolap, sıra vb. altında karın üzerinde emekleme. Alt karın ve pelvis yerden kalkmamalıdır. İlk başta zor olacak.

13. Karın üstü yatarken yokuş aşağı kızak, ayaklar boşanır ve karlara dokunmayın.

14. Yuvarlanarak ayağın dış tarafında durmak. Aynı zamanda bir ayağı dışarıda, diğeri her zamanki gibi ayakta duruyor. Vücut ağırlığını bir bacaktan diğerine aktarıyoruz, ayakların pozisyonunu değiştiriyoruz. Ayak bileği eklemini geliştiriyoruz, dış kemeri oluşturuyoruz, kas etkileşimi sırasını eğitiyoruz.

15. Futbol. Bir koşul, topa sadece "yanak" ile vurmaktır.

16. Kaya tırmanışı.

17. Koreografi.

18. Yüzme "sütyenleri" - bir kurbağa.

Bu, elbette, tüm alıştırmalar değil, kendim, kendi ve diğer insanların çocukları üzerinde test ettiğim temel alıştırmalar.

Umarım, egzersizlerin çoğunun çocuğu "kurbağa" pozisyonuna getirme eğiliminde olduğunu fark etmişsinizdir.

Hayatında ilk kez yeni doğan bebeğinizi düşünün. Her seferinde, çocuk bezinden kurtulduğu anda bacakları yukarı çekildi ve yanlara uçtu. Üstelik özellikle uykuya daldığında dizleri çarşafa değiyordu. Bebek karnının üzerinde yatarken başını kaldırdığında ve sırtını büktüğünde bacaklar aynı pozisyondaydı.

Kundaklama, sarma vb. eğitimsiz eklemler ve arka-dış kaslar. Sonuç çarpık ayak, düz ayak vb. Şimdi tam tersi yapılmalı.

Sadece, büyük bir istek, bazı doktorların tavsiye ettiği gibi, sol ayakkabıyı sağ ayağa değil, sağdakini sola koy. Negatif dışında başka bir etkisi olmayacaktır. İnanmıyorsanız, ayakkabılarınızı değiştirmeyi deneyin. …… Ve hangisi?

Bu tavsiyenin dehası, yalnızca resmi olarak kabul edilen hayaletleri tedavi etme yönteminin tam tersini yapmanın gerekli olduğu gerçeğinde yatmaktadır. İşte bundan yararlanmanızı öneririm.

“En iyi öğretmen duvardır. Ne kadar üstüne atlarsan atla yine de vuracaksın." Dairenizi, oyun alanınızı, bahçenizi, yazlığınızı vb. gerekli dolaplar, duvarlar ve çocukların "Oyunlarınız" oynamaya ilgisini uyandırın, sonra 2 - 3 yıl içinde azaltılmış ayak ve kötü duruş ve aynı zamanda düz ayaklar hakkında unutacaksınız. Geriye sadece, doğru hareket alışkanlıklarının, geçiş dönemlerinin modaya uygun "hataları" tarafından değiştirilmediğinden emin olmak kalıyor.

Düz ayak nasıl düzeltilir

Düz ayakları düzeltmek için yapılan egzersizler pratik olarak aynıdır. Tek şey, bazılarının, skafoid eklemlerinde (daha az sıklıkla ilk metatarsın tabanında) büyük bir "boşluk" varlığında maksimum genlikleri sınırlama açısından ayarlanması gerektiğidir. Görsel olarak, ayağın iç yüzeyi karşı ayağa (›‹) yönelik bir açıya sahip olacaktır. Başka bir deyişle, bu eklemler güçlü olana kadar çocuğu aşırı (klasik) koreografik pozisyonlara sokmaya çalışmayın. İlk önce, topuğunuzu dik olacak şekilde ve ayağınızı dışarıda rahat "hissettirecek" şekilde eğitin. Başlangıçta, ayağın dış kemerini doğru bir şekilde oluşturmak gerekir. O, tam olarak geri kalanın doğru oluşumunun garantörüdür.

Düztabanlık ve çarpık ayak, günümüzde en sık görülen ve birbiriyle yakından ilişkili kusurlardan biridir. Düztabanlık addüksiyon olmadan bulunabilir, düztabanlık olmadan adduksiyon kuraldan daha fazla istisnadır. Eklemenin kendisi topuğun tıkanmasına katkıda bulunur. Ve bu zaten düztabanlığın bir göstergesidir.

Ve çok ama çok önemli bir detay daha. Doğru ayakkabıları seçmeniz ve ardından bunları kendiniz değiştirmeniz gerekir.

Egzersiz, elbette, ayağın doğru oluşumu için büyük bir uyarıcıdır, ancak ne kadar yaparsanız yapın, tekrar sayısı açısından, "yanlış adım sayısı" ile karşılaştırıldığında okyanusta bir damladır. "Çocuklarımızın bir günde yaptığı ayakkabılar.

Kendin için yargıla. Okul öncesi bir kurumda gündüz kalmak için pedometreye göre normatif hareket hacmi (her zaman sandalet giyiyor!):

3 yıl - 9000 - 9500 hareket

4 yıl - 10.000 - 10.500 ………..

5 yıl - 11000 - 12000 ………..

6 yıl - 13000 - 13500 ………..

7 yıl - 14000 - 15000 ……….

Hangisi? … Karşılaştırma için, günde 10000 hareket oranında yaklaşık 5000 yapıyoruz.

Tek bir çıkış yolu var:

1. Yararlı oyunlar düzenleyin

2. "Doğru" ayakkabıları giyin.

Ayakkabılar nasıl özelleştirilir

Sert tabanlı veya alçak topuklu ayakkabılar arayın. Sorun topuğun varlığından çok (“stilettolar” bile kullanışlı hale getirilebilir), şekli ve yerleşiminde ve en önemlisi, bir oyun oynayan 5. metatars tabanının altındaki desteğin yokluğundadır. ayak kemerlerinin oluşumunda baskın rol. (Bu, ayağın dış tarafında, yaklaşık olarak ortada bir kemiktir). Taban geniş olmamalıdır. Tepeden, özellikle de topuktan ne kadar az dışarı çıkarsa o kadar iyidir.

Tabanın en yaygın şekli için bir örnek vereceğim.

(resme ve fotoğrafa bakın)

1. Topuğu 5-10˚ açıyla kesin. Ayakkabıların yapıcı tıkanıklığını gideriyoruz.

2. Kesim açısını (αav) belirleyin ve tabandan tabanın üst veya neredeyse üst kenarına kadar bir kesim yapın (tasarımına bağlı olarak). Ayağı kaçırmak için kaslara yardımcı olur.

3. Ön ayak tabanının dışını ve topuğun geri kalanını yuvarlayın. Ayağın dış kemerinin düzgün yuvarlanması ve oluşumu için.

4. Ek parçayı topuğun altına yapıştırın (ortadan, 25-30˚ açıyla). Ön ayağı arka ayağa göre bükerek iç ve enine kemerlerin oluşumu için.

5. Ek parçayı 2-4 metatars başının altına yapıştırın (2-4 parmak tabanının altına). Enine kemerin oluşumu ve başparmağın eğitimi için. Dikkat edin: verilen ayak için üst kısım yatay, düz ve kaçırılmış - dışbükey. Uçlar, yaşa ve ayağın düzleşme derecesine bağlı olarak 3-5 mm kalınlığındadır.

şek. ideal değil, ancak manuel olarak yeniden işlendiğinde enine bir tonoz oluşturmak için yeterli.

Fotoğraflarda: arkada gerçek bir topuk kemiği ve düztabanlığın önlenmesi ve tedavisi için yaptığım ilk değişikliklerden biri. Yukarıdaki revizyon yöntemi daha verimlidir. Ama bu da iyi çalışıyor. Topuğa dikkat edin. Kesim ortasından yapılır. Arka topuk, ayağın topuk kemiğine çok benzer (resme bakın). Hemen hemen aynı açılar. Yandan bakıldığında, topuğun yuvarlak ve oldukça sağlam olduğu dikkat çekiyor. Arıtma, sıradan bir çizme bıçağıyla gerçekleştirildi. Tabanın yan tarafında çentikler görülebilir. Topukta, aşağı yukarı aynıydılar. Şimdi, neredeyse mükemmel cilalı yüzey. Bu, iş açısından ayağın bu elemanının ne kadar yüklendiğini gösterir. Bu, ayağın oluşumunun, onu nasıl yüklediğimize (hangi açılarda vb.) bağlı olduğu anlamına gelir.

Estetik görünümden dolayı üzülmemeniz için bu fotoğrafları bilerek gösteriyorum. Kimse buna dikkat etmeyecek. FORMLAR temel öneme sahiptir. "Havuç" için sonsuz çabanın efsanevi sorunlarıyla o kadar doluyuz ki (önünde asılı duran eşek gibi) kendi çocuklarımızı görmüyoruz.

Lütfen hatırla. Bir çocuğun, eşin, kocanın, babanın, annenin ayakkabıları nasıl eskir? En son ne zaman tabanına baktın? …….

Şimdi arkadaşın iş arkadaşının üstleri hakkında ne söyleyebilirsin? …… Bu durumda daha ayrıntılı olacağımızdan eminim.

İnanın henüz modaya ilgi duymayan (en az 6 yaşına kadar) çocuklar, onlara ne sunacaksanız onu güzel bir şekilde giydireceklerdir. Diğeri daha karmaşık. Kendi paranla aldığın yeni bir şeyi "bozmak" psikolojik olarak çok zor! Özellikle akrabalardan biri ve kesinlikle böyle biri varsa, düzenli olarak adresinize ifadeler yayınlarsa: "Saçmalık yapıyorsun, yapmak daha iyi olurdu …", "Herkes yürür ve hiçbir şey", "Hiçbir şey işe yaramayacak. neyse" vb.

Şahsen, sadece üç yıl sonra bu tür bir kopya için "bağışıklık" kazandım. Seçmek zorundasın. Ya ayakkabıları "bozursunuz" ya da sizin ve çocuklarınızın ayaklarını sakatlar! Bununla birlikte, başka bir yol daha var - fizyolojik ayakkabı üretimini organize etmek (ortopedik ile karıştırılmamalıdır). Bana göre en mantıklı karar bu. Ama herkes yapamaz.

Boğulanların kurtuluşu, boğulanların kendi işidir! Ayakkabılarınızı geliştirin, fizyolojik hareketlerde ustalaşın ve harika sonuçlar göreceksiniz. Pek çok ayakkabı modeli elbette tüm tavsiyelerimin yerine getirilmesine izin vermeyecektir. Ayakkabılar hemen parçalanacak. En azından bir kısmını yapın. Nasılsa işe yarayacak! Çizimdeki açılar genellikle maksimumdur. Ayakkabıya ve kusura bağlı olarak, bunlar azaltılabilir, ancak yarıdan fazla olamaz. İyi şanslar - düşünen insanlar!

Ayakkabı giymekle ilgili pek bir şey yok.

Ayak parmaklarımızın hareket kısıtlılığından kaynaklanan fizyolojik sorunları anlatmayacağım. Bir şey söyleyeceğim. Ayakkabının dar alanı tarafından bağlanmış ve duvarlanmış, doğrudan amaçları yerine, doğru gelişimini teşvik etmek yerine ayak kusurlarının oluşumuna katkıda bulunurlar.

Bu sorunun çözümü çok basit ve sitede açık bir şekilde sunulmuştur. İşte bazı çizimleri.

Efsanevi! Ayakkabı sayasının neredeyse mükemmel şekli. Çocukların spor ayakkabılarına dikkat edin. Sadece güzel! Sadece dikişi dışarıdan çıkarmak ve topuğu hafifçe değiştirmek için kalır. Ancak bu formda bile modern sandaletlerden ve Çek ayakkabılarından çok daha kullanışlıdırlar. Ve çocuklarda çarpık ayak ve düztabanlığın düzeltilmesine yardımcı olmaları oldukça olasıdır. Bu teorik olarak mümkündür. Ana şey, kusurun temel nedenini belirlemektir. O zaman bir dizi düzeltici önlem seçmek daha kolay olacaktır. Dene! Bu ilginç!