Çocuğunuzu en geç 21:00'den önce yatırmak neden bu kadar önemlidir?

2024 Yazar: Seth Attwood | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 16:19

Tüm çocukluğumuz boyunca şu cümleyi duyduk: “Zaman dokuz. Çocukların uyuma vakti geldi!"

Yavaş yavaş, alışkanlıklar değişir ve sadece yetişkinlerde değil, çocuklarda da. Daha önce saat 9'da zaten yataktaydık, o zaman modern bir çocuğu pijama giymeye bile ikna etmek zor.

Çocuk erken yatmalıdır. Ve bahaneye gerek yok!Bu gereklidir çünkü uykunun dördüncü evresinde, yani tam 21:00'de yatağa giderseniz yaklaşık 00:30'da büyüme hormonu üretilmeye başlar. Bir çocuk çok geç yatarsa, büyümesini ciddi şekilde etkileyen bu hormonu üretmek için daha az zamanı olur.

Ayrıca bu alandaki deneylere göre, uyku düzeni uygun olan çocuklar derslere daha fazla odaklanmakta ve materyalleri daha iyi ezberlemektedir. Diğer bir önemli artı ise, doktorların hastalığı yavaşlatan sadece iki şey olduğunu söylediği gibi, rejimdeki çocukların bir yetişkin olarak Alzheimer'a yakalanma riskinin daha düşük olmasıdır: uyku ve egzersiz.

Çocuğunun alışkanlıklarını takip etmek ebeveynlerin görevidir. Bütün gün çalıştığınız ve dinlenebileceğiniz tek zamanın akşam olduğu açık. Ancak, çocukların yetişkinlerin tüm alışkanlıklarını benimsediğini unutmayın, bu nedenle çocuğun rejimini takip etmek sizin yararınızadır. Sonuçta, bu kesinlikle geleceğini hem fiziksel hem de zihinsel olarak etkileyecektir.

Alışkanlıklar nasıl yeniden oluşturulur ve bir çocuğa daha erken yatması nasıl öğretilir?

• Durumun kökten değiştirilmesi gerekiyor, yani sadece çocuğu daha erken yatması için yeniden eğitmek değil, tüm aile üyelerini bu rejimi takip etmeleri için. Ne de olsa, bir çocuk ışıklar kapandıktan sonra sesler duyarsa, kapının altındaki ışığı görürse, otomatik olarak yatma zamanının henüz bitmediği sonucuna varır.
• Başka bir çözüm de çocuğunuza yatmadan önce kitap okumayı gelenek haline getirmektir. Böylece anlayacaktır: eğer anne veya baba ona bir kitap okursa, o zaman yakında yatma zamanıdır.
• Sizi uykuya hazırlayan önemli bir faktör de dairedeki sıcak gece aydınlatmasıdır. Psikologlara göre, sıcak sarı rahatlatır ve rüyalar dünyasına geçişe hazırlanmaya yardımcı olur.
• Diğer bir ipucu ise geceleri tüm cihazlarınızı kapatıp bir kenara koymaktır. Gece yarısı cihazlarınızı sürekli açıp kontrol ederek, kötü alışkanlıklarınızı tekrarlayabilecek çocuklara kötü örnek oluyorsunuz.
• Sporu da ihmal etmeyin. Akşamları egzersiz yapan çocuklar çok daha hızlı uykuya dalarlar.

Bu kuralları ihmal etmeyin. Çocuklukta erken yatma alışkanlığı gelecekte iyi meyve verecektir: bu tür çocuklar kendine güvenen, fiziksel ve duygusal olarak sağlıklı yetişkinler oluşturacaktır.