Basit sağlık kuralları

2024 Yazar: Seth Attwood | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 16:19

1. Aç karnına yatın. Her ne kadar geceleri bir kaşık bal ile ılık su veya süt kullanmak hiç de kötü olmasa da. İnternet veya televizyon izlemek yerine yatmadan önce kendinize yürüyüş yapma lüksünü tanıyın. Atalarımız güneşte yatıp kalkmış, sağlıklı ve derin bir uyku uyumuşlar, kışın daha çok, yazın daha az ama aynı zamanda da yeterince uyumuşlar. Bu nedenle erken yatmaya çalışın. Her neyse, gece yarısından önce yat. Bu kurallara uyarsanız uykunuz derinleşecek ve yeterince uyuyacaksınız.

2. Uyandığınızda hemen kalkın, esnemeyi unutmayın. Asla yatakta yatmayın çünkü bu genellikle yorgunluk ve baş ağrısına neden olur.

3. Özellikle sabahları mümkün olduğunca temiz su, tercihen kaynak suyu için, ayrıca bir kuyudan, çözülmüş veya bir dereden su içebilirsiniz, asıl şey içme suyunun doğallığıdır. Hiç şekerli soda içmeyin, sadece karaciğerinize acıyın.

4. Güne parmaklarınıza, kulaklarınıza ve gözlerinize masaj yaparak başlayın. Bu, uykudan sonra kan dolaşımını geri yükler ve asıl hastalıklarınız onun rahatsızlığından kaynaklanır.

5. Saç derinize parmaklarınızla birkaç dakika masaj yaptığınızdan emin olun ve akşam tekrar edin. Ardından, vücudunuz kemerin altında olacak şekilde başınızı eğerek, saçınızı birkaç kez bir yönde ve ardından ters yönde fırçalayın. Saçlarınız birkaç ay içinde daha az dökülecek.

6. Temiz parmakları kullanarak diş etlerine iyice masaj yapın, ardından tercihen yumuşak bir diş fırçasıyla dişlerinizi fırçalayın ve diş etlerine masaj yapın. Diş macunu kullanımını tamamen ortadan kaldırabilirsiniz. Diş macunu reklamlara bir övgü ve bir alışkanlıktır, ancak aslında vücudunuza zarar verme olasılığı daha yüksektir. Sık sık sigara veya kahve içiyorsanız ve dişlerinizin renginin koyulaşmasından endişe ediyorsanız, tercihen herhangi bir katkı maddesi kullanmadan sabahları diş tozu ile dişlerinizi fırçalayabilirsiniz.

7. Gözler için egzersizler, çeşitli hareketler yani gözlerle yaptığınızdan emin olun, buna sabahları birkaç dakika ayırın ve tercihen gün içinde birkaç kez tekrarlayın. Görüşünüz sadece doğadaki gibi yaşamadığınız için bozulur, gözleriniz pratik olarak hareket etmez, tüm gün monitöre sürekli bakmanızdan göz kasları çalışmayı durdurur ve elastikiyetini kaybeder.

8. Bir kişi günde en az bir kez iyice terlemelidir, örneğin koşmanız, egzersiz yapmanız veya odun kesmeniz önemli değildir.

9. Sabahları aktifseniz, kahvaltı öğle yemeğinden daha bol olmalıdır. Mümkünse akşam yemeğini görmezden gelmeniz önerilir. Kahvaltıdan önce hem bağırsaklara hem de tüm vücuda faydaları olan bir çay kaşığı soğuk sıkım yağı içilmesi tavsiye edilir.

10. Elbette ağırlıklı olarak ve sürekli olarak sebze, meyve, tahıl, kuruyemiş ve çilek tüketmek daha iyidir. Doğal koşullarda yetiştirilen nehir ve göl balıklarının yanı sıra süt ürünleri ve deniz balıkları biraz daha az sıklıkla bulunur. Özellikle kırk beş yıldan sonra et yememeniz tavsiye edilir, çünkü bu yaşta pratik olarak vücut tarafından emilmeyi bırakır. Et yiyorsanız, kuzu veya dana eti yapmaya çalışın, yine de doğal olan bu, haşlanmış olarak tüketilmesi tavsiye edilir. Her türlü tatlı ve hamur işi sağlığınızı bozar, ancak hala çok fazla varsa ve tatlı özlemi güçlüyse, elbette en azından ciddi sağlık sorunlarının başladığı zamana kadar kendinizi şımartabilirsiniz. Süpermarketten yemek yerseniz ve tahıllar ve şeker dışında doğal bir şey yoksa, o zaman umursamazsınız ve kuralların bu bölümünü not alabilirsiniz.

11. Televizyonun rahatsız edici bir şekilde size sunduğu gereksiz ve temelde anlamsız bilgilerle zihninizi kirletmemeye çalışın. Modern televizyonun temel görevi, her türlü eğlence programı aracılığıyla aileyi yok ederek toplumumuzun ahlaki ve manevi temellerini yıkmaktır. Zulüm, cinayet, insan yapımı ve doğal afetlerin haberlerde sürekli olarak yayınlanması yoluyla ikincil bir görev, zihninizi gergin bir durumda tutmak için. Ve bu da, sayısız seçim yaparken veya sadece sizi gereksiz veya sadece yüksek kaliteli şeyler satın almaya zorlamak için reklam yoluyla zihninizi kolayca manipüle etmenize olanak tanır. Televizyonu tamamen bırakamıyorsanız, tercihen şiddet ve kabalık olmadan sadece eğitici programları veya uzun metrajlı filmleri izlemeye çalışın. Bütün bunlar size zihninizdeki olumlu duyguların baskınlığını ve sonuç olarak sağlığın iyileştirilmesini getirecektir.

12. Çalıştığınız yerde su gibi olmaya, yani direnmeden ilerlemeye çalışın. İnsanları işte düşman veya arkadaş yapmayın. Bunu bir oyun olarak algılayın, oyundaki duyguların ancak yolunuza çıktığını unutmayın. Zihninizi ve ruhunuzu olabildiğince sakin tutun.

13. Alkollü zehir kullanmamanız tavsiye edilir, ancak reddedemezseniz, kuru şarap kullanmak daha iyidir. İçerseniz, en azından biradan uzak durursanız, bu bugün hala iğrenç bir şey, yapımcılar orada yazmasın. Özellikle erkeklere birayı tavsiye etmem, tabii ki hala kızlarla ilgilenmiyorlarsa.

14. Her gün en azından biraz yerde çıplak ayakla yürümeyi deneyin. Her neyse, daha fazla hareket et. Bütün gün işte oturuyorsanız, en azından zaman zaman çömelirseniz, bu özellikle erkekler için prostatta iyi kan dolaşımı için önemlidir.

15. Aşırı yemeyin. Kızartılmış, yağlı, tütsülenmiş, konserve veya tatlı yiyeceklerden kaçınmaya çalışın.

16. Her hafta Rus hamamına gitmeyi unutmayın. Hamamdan üç saat önce yemek yedikten sonra hamama gitmeniz gerekiyor. Hamamın kendisinde yemek yemenize gerek yok ama çok içmeniz gerekiyor, tercihen sade su, doğal meyve içecekleri, uzvarlar, meyve suları kullanabilirsiniz. Esas olarak sürtünme ve masaj için kullanılan bir huş süpürgesine ve buharda pişirmek için bir meşe süpürgesine sahip olmak güzel olurdu. Yükselirken, asıl şey vücuda bir darbe değil, burada süpürgeler bile vücuda neredeyse hiç dokunmaz, ancak vücuda sıcak havayı zorlamak ve aynı süpürgelerle fazla ısıyı çıkarmak önemlidir. Vaping sürecinden bir rahatlık ve neşe hissetmek çok önemlidir. Ayrıca, kendinizi uçarken vücut için oldukça büyük bir yük olduğu için sırayla birbiriniz üzerinde uçmanız tavsiye edilir. Buhar odasında temizlik önemlidir, istenen kokular okaliptüs veya kvas tentürüyle oluşturulur, taşların üzerine dökülür, daha önce suyla bir kepçede çözülür. Buhar odasında mümkünse susmalı, konuşuyorsanız muhatapları rahatsız eden politika ve konuları konuşmalarınızdan çıkarmalısınız. Buhar odasında sadece bedeniniz değil ruhunuz da dinlenir, bu durum meditasyona benzer. Kar veya buzlu su ile yapılan işlemler, iyice buğulamadan önce başlatılmamalıdır ve bu, diz eklemleri tarafından belirlenir, dokunulduğunda ısınırlar. Soyunma odasındaki dinlenme süresi, buhar odasına zamanında girmeye kıyasla iki ila üç kat daha uzun olmalıdır.