Beyninizi sağlam tutarken güvenli bir şekilde güçlendirin

2024 Yazar: Seth Attwood | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 16:18

Beynin %10 oranında çalıştığına dair bir efsane var. Aslında - her zaman yüzde yüz. Ancak, hala on yaşında olduğunuza dair bir his varsa, bunun nedeni beyinde değil, ciddi bir bozukluğun olduğu diğer organlarda olabilir.

Karaciğer hastalıkları. Onlarla birlikte kanda bilirubin ve amonyak yükselir. Her ikisi de sabahları aç karnına bir bardak votka gibi beyne etki eder: bir kişi halsiz, uykulu ve düşünmek istemez. Bilirubin, ALT, AST ve GGT için kan bağışı yapın. Bir şey yükselirse, doktora gidin. Diğer şeylerin yanı sıra, fazla amonyağın giderilmesi için glutamik asit reçete edecektir.

Kronik böbrek yetmezliği. Amonyak yine, daha da fazla. Ayrıca, hastalıklı böbrekler daha az eritropoietin üretir. Kırmızı kan hücrelerinin sayısı azalır, ayrıca kanda daha az oksijen bulunur ve beyin açlıktan ölür. Bir sorunun belirtisi, analizlerde kreatinin ve üre artışıdır.

Gizli hipotiroidizm. Ani iktidarsızlık tarafından fark edilmesi kolay olan barizin aksine, burada sadece düşünmek zor ve uykulu. Bunun nedeni, az sayıda tiroid hormonunun bulunması ve düşünme hızını etkilemesidir. Ana semptom, kandaki TSH'deki bir artıştır.

Yüksek prolaktin seviyeleri. Yine, güçlü bir artışın fark edilmesi kolaydır: göğüsleriniz büyüyecektir. Çok büyük değil, sıfır. Ancak hafif bir artış bile donukluk ve donukluk verir. Prolaktin, hipofiz tümörleri ve bir düzine başka patoloji ile büyür.

Beslenmeyi artırın

Kendinizde herhangi bir rahatsızlık bulamadıysanız, ancak beyniniz ünlü Rus cumhurbaşkanını (dikey olarak beş harf) tahmin edemiyorsa, onun beyni, yeterli yiyeceği olmayabilir. Bu, tatlı olarak vitamin içeren üç çeşit bir öğle yemeği değil.

Oksijen. Henüz maviye dönmüyorsanız, beyninizin yeterli oksijene sahip olduğu anlamına gelmez. İçeride hareketsiz çalışma, onu aç bırakmak için yeterlidir. Haftada üç kez önemsiz fitness, düşünceyi canlandıracaktır, ancak bir eczaneden taşınabilir oksijen kartuşları ve "Hypoxen" ilacı, acil bir önlem olarak yardımcı olabilir.

Glikoz. Düşük karbonhidratlı bir diyete odaklanmak zor olabilir. Bunun nedeni, oksijen gibi glikozun da beyin için ana besin olmasıdır. Diyet çok önemliyse ama sizin de çalışmanız gerekiyorsa dilinizin altına en azından glikoz tabletleri atın.

Amino asitler. Bazıları vücutta, nöronlar arasında sinyal taşıyan maddeler olan nörotransmitterlere dönüştürülür. Bunları güç kaynağına eklerseniz, sinyal daha iyi olacaktır. Bunlar tirozin (dopamin ve norepinefrin öncüsü) ve triptofandır (serotonin öncüsü). Diyet takviyeleri şeklinde satılırlar, ancak triptofan ile dikkatli olun, MAOI grubundan antidepresanlar ile birleştirilemezler.

İyot. Hipotiroidiniz olmasa bile, iyot eksikliği tiroid hormon düzeylerini düşürebilir ve zihinsel aktiviteyi yavaşlatabilir. İyotlu tuz kullanın yeter.

B vitaminleri Hemen hemen hepsi sinir sinyallerinin iletimini etkiler ve B6 ayrıca prolaktin seviyelerini azaltır. Sulbutiamin adında bir ilaç var, beyne kolayca girebilmesi için modifiye edilmiş bir B1 vitamini. Hafızayı geliştirir ve kronik yorgunluğu giderir, ancak bir aydan daha uzun süre kullanamazsınız.

hızlanma ver

Fedor Emelianenko gibi sağlıklı olduğunuzu ve diyetinizin amino asitler ve vitaminlerle dolu olduğunu varsayalım. Ancak haftanın sonunda, gazprom'un senet taahhüdü yoluyla devralınması için basit bir plan bulmaları istendi ve beyni çalışmaya zorlamak gerekiyordu. İşte bunun için ne var.

nootropikler

Hiçbiri Amerikan İlaç Gözetim Ajansı standartlarına göre araştırmayı geçmedi, bu nedenle sadece eski BDT ülkelerinde ve Doğu Avrupa'nın bazı bölgelerinde reçete ediliyorlar. Ancak aktif olarak atanıyorlar ve çoğu bunun yardımcı olduğunu söylüyor.

Pirasetam. 1972'de doğan ilk nootropik. Nörotransmitter glutamatın beyin reseptörleri üzerindeki etkisini arttırır. Bu, nöronlar arasındaki bağlantıları ve dolayısıyla hafızayı geliştirir. Ayrıca pirasetam, motivasyondan sorumlu olan dopamin seviyelerini arttırır.

Fenotropil. Beyin tarafından glikoz tüketimini iyileştirir ve tüm biyokimyasal işlemler için ana yakıt olan adenosin trifosfat seviyesini artırır. Düşünme hızını biraz uyarır ve reaksiyonu hızlandırır.

Ensefabol. Yeterli oksijen varsa beynin maksimum hızda çalışmasını sağlayan glikoz alımını ve tüketimini artırır.

uyarıcılar

Kafein. Testten önce Red Bull'u kaynatarak kahve yapan öğrenciler enerjilerini boşa harcıyorlar. Kafein, Red Bull dahil tüm yasal uyarıcıların kahramanıdır. Ünlü guarana bile onu içeriyor. Ve çikolata kafein sayesinde canlanır ve "aşk hormonu" feniletilamin hakkındaki hikaye güzel bir peri masalıdır. Çikolatanın içindedir ama midede parçalanır ve beyne ulaşmaz.

Metilfenidat. Ülkemizde yasak, Batı'da izin veriliyor, ancak sadece reçeteyle. Ve sadece narkolepsi, ilgisizlik ve otizm tedavisi için. Bununla birlikte, oradaki birçok insan onu M & M's gibi yiyor - düşüncelerin dinçliği ve hızlanması için. Ülkemizde yasak olan modafinil ile aşağı yukarı aynı hikaye.

Yohimbin ve sinefrin. Birincisi afrodizyak olarak kullanılır, ikincisi - sporcular tarafından kurutma için. Her ikisi de adrenalin salınımını uyararak beyin fonksiyonunu iyileştirir. Aynı nedenden dolayı teorik olarak bir vuruş yapabilirsiniz.

Egzersizler

Nörobik. Kendi kendini atayan eğitmenler, kuralları çiğnemeyi önerir - dişlerinizi sol elinizle fırçalayın, gözlerinizi kapalı evde dolaşın ve sağır ve dilsizlerin dilinde ustalaşın. Fikir basit: Beyni yeni aktivitelerle doldurmak, daha çok çalışmasını sağlar. Doğru, beyin çok plastik ve bir hafta sonra onu şaşırtmak için fırçayı ayak parmaklarınızda tutarak dişlerinizi fırçalamanız gerekecek.

Çevrimiçi simülatörler. 2007'de piyasaya sürülen Lumosity, dikkat ve hafıza geliştirmek için bilgisayar mini oyunlarının bir koleksiyonu olarak başladı. Ve sadece beyni hızlandırmak için değil, aynı zamanda bilişsel bozuklukları teşhis etmek için programların çalıştırıldığı bir yer haline geldi. Bütün bunlar Stanford Üniversitesi'nde test edildi, sonuç belirsiz, ancak kullanabilirsiniz. Zarar beklenmez.

Güvenlik mühendisliği

Beyni hızlandırırken aynı zamanda zarar görmeden bırakmak gerekir. İşte ana kurallar.

* Zihninizi normal çalışma modunun dışına çıkardığınızda, güç kiralarsınız. Ve ilacın etkisinin sonunda, normalden iki kat daha fazla dinlenmeniz gerekir. Aksi takdirde, tükenmişlik ve asteni olacaktır.

* Bir doktorun katılımı olmadan rastgele farklı araç ve yöntemleri karıştırarak, uykusuzluğa, panik ataklara ve çok daha güçlü ilaçlara neden olabilecek öngörülemeyen bir kokteyl elde edersiniz.

* Metabolizmanın herhangi bir hızlanması, beynin yaşlanmasının bir hızlanmasıdır. Çok sık pratik yapmamak en iyisidir.