Stresli yaşam neden öğrenmenin ve toplum gelişiminin ayrılmaz bir parçasıdır?

2024 Yazar: Seth Attwood | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 16:18

Stres sadece el sıkışan, dikkatin dağıldığı ve kalp atışlarının hızlandığı sinirli bir durum değildir. Bu, öğrenmenin ayrılmaz bir parçası olan (ve neredeyse her zaman bir şeyler öğrenmek zorunda olduğunuz) adapte olmamız gereken yeniliğe bir tepkidir. School for Advanced Study (SAS) profesörü Julie Reshet, Kanadalı doktor Hans Selye'nin stresi nasıl keşfettiğini ve sadece mezarın stresten kurtulabileceği sonucuna vardığını anlatıyor.

Stresin kötü bir ünü vardır. Popüler psikoloji piyasası, “sonsuza kadar stresten kurtulacağız”, “size stressiz yaşamayı öğreteceğiz”, “endişelenmeyi bırakıp yaşamaya başlamanıza yardımcı olacağız” önerileriyle doludur. Ayrıca stresin öğrenmeyi olumsuz etkilediği savunularak okul çocukları ve öğrencilerin stresten arındırılması önerilmektedir. Bu görünüşte iyi niyetler, kitle imha tehdidiyle doludur, çünkü stresin yokluğu yalnızca ölü bir kişinin özelliğidir.

Belki de bu tür tekliflerin popülaritesi, "stres" kelimesinin bir bütün olarak vücudun tehlikeli bir bozukluğu ile ilişkilendirilmiş olmasından kaynaklanmaktadır. Stresin psikolojik belirtileri, ideal olarak kaçınılması gereken sapkın bir sağlıksız durum olarak kabul edilir. Ve yaygın bir ön yargıya göre akıl sağlığı yerinde olan insan, hayatını gülümseyerek ve endişelenmeden geçiren insandır. Böyle bir idealin ulaşılamaz olmasına rağmen, popüler psikoloji için çok uygundur - tam olarak ulaşılamazlığı nedeniyle psikologların stresi azaltmak ve önlemek için sonsuz hizmetler sunabilmesidir.

Stresin zararlı ve istenmeyen bir durum olduğuna dair yaygın inanışın aksine, uyum sağlayan süreçlerin bir kompleksidir.

Stres, vücudun bütünlüğünü korumayı amaçlar, öğrenmesini ve değişen varoluş koşullarına uyum sağlama yeteneğini sağlar

Stresin genellikle rahatsız edici olması, onu deneyimlemenize gerek olmadığı anlamına gelmez.

Stres nedir?

Terim ilk kez 1946 yılında "stresin babası" olarak bilinen Hans Selye tarafından kullanılmıştır. Her şey yeni bir hormon arayışı içinde olan Selye'nin farelere bir ineğin yumurtalıklarından bir özü enjekte etmesiyle başladı. Enjeksiyon, aşağıdaki karakteristik semptom üçlüsüne neden oldu: adrenal kortekste bir artış, lenfatik yapılarda bir azalma, gastrointestinal sistemin mukoza zarında ülserlerin ortaya çıkması. Selye yeni bir hormon bulamamıştı, ancak reaksiyonun kendisi ilginç bir fenomen olduğu ortaya çıktı, çünkü herhangi bir yoğun manipülasyondan sonra yeniden üretildi: yabancı maddelerin girmesi, sıcak veya soğuğun etkisi, yaralanma, ağrı, yüksek ses veya parlak ışık. Böylece Selye, vücudun - sadece hayvanların değil, insanların da - farklı türdeki uyaranlara benzer şekilde tepki verdiğini keşfetti. Sonuç olarak, vücudun evrensel bir uyarlanabilir tepkisi olduğunu öne sürdü. Selye, keşfedilen üçlüyü genel uyum sendromu (OSA) olarak adlandırdı ve daha sonra buna stres demeye başladı. Bu üç semptom, Selye için stres durumunun nesnel göstergeleri ve tüm stres kavramının gelişiminin temeli haline geldi.

Selye, stresi, vücudun çevresel koşullardaki veya diğer uyaranlardaki değişikliklere spesifik olmayan bir tepkisi olarak tanımladı. Stresin temel özelliği, özgün olmaması haline gelmiştir; bu, uyaranın türü veya çevresel koşulların özgüllüğü ne olursa olsun, vücudun benzer bir dizi uyarlamalı teknik kullandığı anlamına gelir. Stresörler farklı nitelikte olabilir (sıcaklık, ışık, zihinsel vb.). Ve vücut her stres etkenine farklı tepki gösterse de (örneğin, sıcakta, bir kişi terler ve soğukta titrer), herhangi bir uyarana maruz kaldığında, stres tepkisini oluşturan benzer bir semptom kompleksi de ortaya çıkar..

Selye'ye göre, "belirli bir etkiye ek olarak, bizi etkileyen tüm ajanlar, uyarlanabilir işlevleri yerine getirmek ve böylece normal bir durumu geri yüklemek için spesifik olmayan bir ihtiyaca da neden olur."

Stresin kötü bir şeye - istenmeyen bir değişime ya da zararlı bir uyarana - bir tepki olduğu düşünülür ama öyle değildir. Spesifik olmaması, stres faktörünün öznel olarak hoş olmayan ve vücuda potansiyel olarak zararlı olması gerekmediği anlamına gelir. Böyle bir faktör, hem olumsuz duyguların hem de olumlu duyguların eşlik ettiği değişiklikler olabilir.

Selye'ye göre, “Stres tepkisi açısından, karşılaştığımız durumun hoş ya da nahoş olmasının bir önemi yok. Önemli olan sadece yeniden yapılanma veya uyum ihtiyacının yoğunluğudur."

Stres, daha doğru bir şekilde, zararlı bir uyarana bir tepki olarak değil, vücudun yeniliğe uyum sağlayan bir tepkisi olarak tanımlanır. Sonuçta, sadece vücuda zarar veren veya öznel olarak hoş olmayan veya istenmeyen olarak deneyimlenenler değil, olağan varoluş koşullarından herhangi bir sapma olduğunda bir stres reaksiyonu meydana gelir. Kaçınılmaz olarak strese yol açan birçok olay toplumda arzu edilir olarak kabul edilir - üniversiteye gitmek, aşık olmak, işte terfi almak, çocuk sahibi olmak. Belirleyici olan değişimin veya uyarıcının türü değil, etkilerinin yoğunluğudur. Yenilik düzeyi bir rol oynar: Bu durum veya rahatsız edici bizim için ne kadar yeni, o kadar çok adaptasyon süreci gerektiriyorlar.

Selye şunları söylüyor: “Beklenmedik bir şekilde tek oğlunun savaşta öldürüldüğü söylenen bir anne, korkunç bir zihinsel şok yaşıyor; yıllar sonra bu haberin yalan olduğu ortaya çıkarsa ve oğlu beklenmedik bir şekilde odasına sağ salim girerse sevinir. Bu iki olayın somut sonuçları, üzüntü ve neşe, tamamen farklıdır, aslında birbirlerine zıttırlar, ancak stresli etkileri - yeni bir duruma yeniden uyum sağlamak için spesifik olmayan ihtiyaç - aynıdır."

Stres, arzu edilir veya arzu edilir olmasına bakılmaksızın, değişime verilen bir tepkidir. Değişiklikler daha iyisi için, ancak yeterince yoğun olsa bile, bir stres tepkisi tetiklenir. Bu durum ne kadar arzu edilir olsa da bize yabancı ve buna uyum sağlamamız gerekiyor. Ek olarak, daha iyisi için koşulsuz bir değişiklik yoktur - iyi olan her şey için ödeme yapmanız gerekir.

Selye'nin temel bir stres ölçüsü olarak üçlüsü, zamanın testinden tam olarak geçmedi. Modern araştırmaların ışığında, stresin ana biyolojik belirteçleri, gözlemler ve testler kullanılarak değerlendirilen davranışsal tepkilerin yanı sıra stres hormonlarının seviyesi olarak kabul edilir - kortikosteroidler, özellikle kortizol.

Selye'nin stres yanıtının özgüllüğü olmadığıyla ilgili vardığı sonuç bir kereden fazla sorgulanmıştır. Örneğin, Patsak ve Palkowitz (2001) farklı stres faktörlerinin farklı stres biyobelirteçlerini ve beynin farklı bölgelerini aktive ettiğini gösteren bir dizi deney gerçekleştirdi. Örneğin, düşük kan şekeri konsantrasyonları veya kanama hem sempatik hem de HPA sistemini (stres tepkisini oluşturan hipotalamus-hipofiz-adrenal eksen) harekete geçirir; ve hipertermi, soğuk algınlığı ve formalin enjeksiyonu seçici olarak sadece sempatik sistemi aktive eder. Bu verilere dayanarak, Pachak ve Palkowitz, her stres etkeninin kendi nörokimyasal özgüllüğüne sahip olduğu sonucuna varmıştır. Bununla birlikte, çoğu stres etkenine maruz kaldığında yanıtta bir miktar örtüşme olduğundan, bu çalışmaların, stresin orijinal tanımını, durumun talebine vücudun spesifik olmayan bir tepkisi olarak reddetmediğine inanılmaktadır.

Bir stres durumunda, vücut, rahatsız edici faktöre bütünsel olarak tepki verir ve durumla başa çıkmak için güçleri karmaşık bir şekilde harekete geçirir. Tüm vücut sistemleri reaksiyona dahil olur, yalnızca kolaylık sağlamak için fizyolojik (örneğin, kortizol salınımı), psikolojik (artan kaygı ve dikkat), davranışsal (yeme ve cinsel davranışın engellenmesi) ve stresin belirli tezahürlerini vurgularlar. diğerleri.

Bir tehlike algısı ile karşı karşıya kaldığımızda, örneğin bir ilişkiyi bitirme, sınavda başarısız olma ya da barışçıl bir protestodan sonra bir çeltik vagonuna yakalanma tehlikesiyle karşı karşıya olduğumuzu fark ettiğimizde, hipotalamusumuz bir alarm sistemini tetikler ve kimyasal sinyaller gönderir. hipofiz bezine.

Hipofiz bezi de adrenalin ve kortizol salgılamak için adrenal bezlerimizi aktive eden adrenokortikotropik hormon salgılar. Epinefrin, kalp atış hızını, kan basıncını ve genel vücut aktivitesini artırır. Kortizol kan şekerini yükseltir ve bağışıklık sistemini, beyni ve diğer organları etkiler. Ek olarak, sindirim ve üreme sistemlerini bastırır, bağışıklık tepkilerini hafifletir ve beynin bilişsel işlevi, ruh halini, motivasyonu ve korkuyu kontrol eden bölgelerine sinyaller gönderir. Bu kompleks, değişime uyum sağlamak veya bir durumla başa çıkmak için vücudun gücünü harekete geçirmemize yardımcı olur.

Stres iyi ve kötü mü?

Selye, araştırmasında daha sonra, sağlık yararları ve zararları ile ilgili olarak stres tepkilerini yazmaya odaklandı. Sonuç olarak, 1976'da Selye, kelimenin tam anlamıyla "iyi stres" ve "sıkıntı" (eski Yunanca δυσ, "kayıp") anlamına gelen "eustress" (eski Yunanca εὖ, "iyi") terimlerini tanıttı. yorucu stres". Selye'nin kavramsallaştırmasında, sıkıntı ve östres bazen sanıldığı gibi iki farklı stres türü değildir. Bunlar, başlangıçta evrensel bir stres durumunun gelişimi için iki senaryodur. Fark, yalnızca stresin kendisini takip eden aşamalarda ortaya çıkar. Eustres onun uyarlanabilir sonuçlarıdır ve sıkıntı uyumsuzdur.

Selye, stresin gelişiminde üç ana aşama belirledi: kaygı, direnç, tükenme

İlk aşamada, bir kaygı durumu gelişir ve dikkat odaklanır - bir uyarana veya çevresel koşullardaki bir değişikliğe, yani bir dereceye kadar yeni bir şeye tepki olarak.

İkinci aşamada, vücudun direnci geliştirilir, yani yeni bir durumla başa çıkmak veya ona uyum sağlamak için kuvvetleri harekete geçirilir.

Üçüncü aşamada, tükenme meydana gelir, vücudun kaynakları kendini tüketir, bu da öznel olarak yorgunluk ve bitkinlik olarak deneyimlenir.

Vücudun kaynakları zaten tükenmişse ve uyum sağlanmadıysa, stres uyumsuz, sıkıntı olarak kabul edilir.

"Östres" ve "sıkıntı" terimleri bilimsel çevrelerde yaygın olarak kullanılmamaktadır, ancak basitleştirilmiş yorumları popüler psikolojide hala yaygındır. Teoride sıkıntı ve östres arasındaki ayrım oldukça inandırıcı görünse de, pratikte stresin gelişimi için hangi senaryoyla uğraştığımızı belirlemek zordur - adaptasyonun başarılı bir şekilde sağlanıp sağlanmadığını ve elde edilen sonuçların harcanan vücut kaynaklarına değip değmediğini. Stresin başlangıçtaki fizyolojik tablosu aynı olduğundan, farklılıklar esas olarak öznel duygular ve strese eşlik eden değerlendirme ile ilgilidir. Örneğin, sınavda alınan A notu, buna hazırlık için harcanan endişelere ve uykusuz gecelere değer miydi? Ek olarak, stresin genellikle uyumsuz ve uyarlanabilir sonuçları madalyonun iki yüzüdür.

Sınav durumunda, bozulmuş bir uyku düzeni uyumsuz bir sonuç olarak kabul edilebilir ve edinilmiş bilgi ve adaptasyon olarak mükemmel bir not olarak kabul edilebilir

Ayrıca, sınav başarısız olmuş olsa da, buna hazırlık stresi de beraberinde getirse bile, bu stres sadece uyumsuz olarak kabul edilemez, çünkü belirli bir öğrenme deneyimi kazandık.

Psikiyatride stres, belirli zihinsel bozuklukların başlangıcı ile ilişkilidir. Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabının (DSM-5) en son sürümü, psikolojik travmadan kaynaklanan iki stres bozukluğunu tanımlar: akut stres bozukluğu ve travma sonrası stres bozukluğu (TSSB). Semptomlar, travmatik bir olayın araya giren hatıralarını, kalıcı olumsuz duygusal durumları, olumlu duyguları yaşayamamayı, artan uyanıklığı ve kaygıyı içerir. Bu semptomlar, bir aydan uzun süre devam ederse ve sosyal, mesleki veya diğer faaliyetlerde önemli rahatsızlıklara veya bozulmalara neden olursa, TSSB tanısı için temel olarak kabul edilir.

Psikolojik travmanın sonuçları zaten Freud tarafından araştırılmıştı. Aynı zamanda gelişim sürecinde travmanın kaçınılmaz olduğunu savundu. Dahası, Freud'u takip edersek, gelişimin kendisi travmatik bir deneyime uyum olarak yorumlanabilir.

Freud, zihinsel travmayı fiziksel ile benzetme yoluyla değerlendirdi: "Zihinsel bir travma ya da onun anısı, içeriye girdikten sonra uzun süre aktif bir faktör olarak kalan yabancı bir cisim gibi davranır."

Selye'nin deneylerine dönersek, stres tepkisi, vücudun bir stres tepkisini tetiklediği uyum sağlamak için farelere yumurtalıklardan bir ekstrakt -yabancı bir madde- enjekte edildiğinde bulundu. Psikolojik travma durumunda, yabancı bir cismin veya cismin analoğu yeni bir deneyimdir - tanımı gereği, bireyde var olan eskisinden farklıdır ve bu nedenle yabancıdır, yani acısız bir şekilde birleşemez. mevcut deneyimi tek bir bütün haline getirir.

Bununla birlikte, stresin etkileri TSSB olarak sınıflandırılabilse bile, açıkça uyumsuz değildir. Savaşa katılmış bir kişinin TSSB'si varsa, bu, ruhundaki değişikliklerin barışçıl koşullarda uyumsuz olabileceği, ancak aynı zamanda (olabildiğince) savaşa uyum sürecinden geçtiği anlamına gelir. Çevresel koşullar değişirse - barışçıl olmaktan çıkarlar - bu tür "uyumsuz" insanlar en uyumlu hale gelecektir.

Stres neden yeniliğe bir tepkidir?

Stres, gelişim ve varoluş için gereklidir. Aksine, zararlı olarak kabul edilmesi gereken stres durumunun kendisi değil, bunlara uyum sağlama ihtiyacını kışkırtan olumsuz etkiler veya çevresel değişikliklerdir. Stres, bir adaptasyon tepkisini, yani yeni bir durumun koşullarına veya bir uyaranın varlığına adaptasyonu tetikler. Uyarana düzenli maruz kalma ile, yeniliğin etkisi kaybolur veya azalır ve buna bağlı olarak stres seviyesi azalır - vücudumuz buna daha sakin tepki verir. Bu düşüş genellikle bağımlılık olarak yorumlanır.

Kendimizi düzenli olarak belirli bir stres etkenine maruz bırakırsak, örneğin sabah erkenden alarm çaldığında uyanırsak, zamanla bu uyarana alışırız ve stres tepkisi daha az belirgin hale gelir

Dmitry Zhukov, stresin yeniliğe bir tepki olduğunu ve kötü yönde değişen çevresel koşullara karşı bir tepki olmadığını göstermek için, Stress That Is Always With You adlı kitabında Stalingrad Savaşı sırasında çekilmiş bir kedi örneğini kullanıyor.

Duruşuna bakılırsa, kedi savaş alanında olmasına rağmen stresli değil. Dahası, fotoğraf tasmasına iliştirilmiş bir notu gösteriyor, yani kedi bir haberci rolünü oynadı. Askeri koşullar şüphesiz ciddi bir stres kaynağıdır, ancak yine de, kedi savaşta büyüdüğü için onlara uyum sağlamayı başardı. Huzurlu koşullarda strese neden olan atışlar ve patlamalar, kedi varlığının çevresinin ayrılmaz bileşenleri olarak algılamaya başladı.

Zhukov, bu tür koşullara uyum sağlayabilen bir kedinin, nesnel olarak daha az tehlikeli koşullarda (örneğin, barışçıl bir köyün endişe verici sessizliğinde) stres yaşadığını, çünkü onun için alışılmadık olacağını öne sürüyor

Stresin yeniliğe uyum sağlayan bir tepki olduğunu düşünürsek, o zaman prensipte tüm varlığımız bir dizi stres, yani yeni şeyler öğrenme aşamalarıdır. Öğrenme süreci, yeni, bilinmeyen bir duruma girmek ve ona uyum sağlamak olarak görülebilir. Bu anlamda, çocukluk çağının hayattaki en az stresli dönem olduğu yaygın efsanesine rağmen, çocuk strese en duyarlı olanıdır. Çocukluk, yoğun bir öğrenme dönemidir. Stressiz çocukluk efsanesi, bir çocuğun öğrendiği her şeyin basit ve basit göründüğü yetişkinler tarafından icat edildi.

Yukarıda belirtilen kitapta Zhukov, bir yaşındaki kuzgunların örneğini veriyor - yetişkin kuşlardan daha büyük bir kafa boyutunda farklılık gösteriyorlar. Ancak bu sadece civcivlerin başlarındaki tüylerin sürekli yükselmesi nedeniyle yaratılan izlenimdir. Bu, stres tepkisinin tezahürlerinden biridir: yaşındaki karga her şeye şaşırır, çünkü onun için tüm dünya hala yenidir ve her şeye uyum sağlamak zorundadır. Ve yetişkin kargaları bir şeyle şaşırtmak zaten zordur, bu nedenle tüyler pürüzsüzce uzanır ve kafa görsel olarak azalır.

Stres öğrenmeye nasıl yardımcı olur (ve engeller)?

Stresli olaylar çok iyi hatırlanır, ayrıca tepki ne kadar belirgin olursa, onu kışkırtan olayları o kadar iyi hatırlarız. Bu mekanizma, bir kişinin stresi neyin tetiklediğini unutmayı tercih ettiği, ancak bunu yapamadığı TSSB'nin kökenindedir.

Konsantrasyon ve ezberlemeyi teşvik etme yeteneği nedeniyle stres, öğrenme sürecine katkıda bulunur ve hatta bunun için gereklidir. Stres etkeni amaçlı bir eğitim süreciyle ilişkiliyse (örneğin, bir sınavın arifesinde stres), soyut adaptasyon hakkında değil, öğrenme hakkında, yani yeteneğin bir kompleksi olarak anlaşılan öğrenme sürecinin kendisi hakkında konuşulmalıdır. hatırlama, dikkat, çalışma yeteneği, konsantrasyon ve hızlı fikir.

Geleneksel olarak, stres ve öğrenme arasındaki ilişkinin belirsiz olduğuna inanılır: stres, öğrenme için gerekli bir koşul olmasına rağmen, onun için kötü olabilir

Örneğin, Morris su labirentinde artan stres seviyeleriyle (bu, su sıcaklığını düşürerek elde edilir) gizli bir platform bulmayı öğrenen fareler, platformun yerini daha iyi hatırlar ve eğitimden bir hafta sonra bile daha uzun süre hatırlar. Ancak stresin öğrenme üzerindeki bu etkisi sadece belirli bir su sıcaklığına kadar sürer. Daha düşük sıcaklıklar daha fazla gelişme sağlamaz, aksine süreci daha da kötüleştirir. Bu temelde, genellikle orta düzeyde stresin öğrenme için yararlı olduğu, stres düzeyinin ise olumsuz yönde arttığı sonucuna varılır.

Sinirbilimci Marian Joels ve meslektaşları, stresin öğrenmeyi nasıl etkilediğini tam olarak neyin belirlediğini sorguladılar ve aynı zamanda, öğrenmeyi karşılıklı olarak dışlayan bir şekilde etkileyen, yani öğrenmeyi hem engelleyebilen hem de kolaylaştırabilen bir mekanizma olarak stres kavramına meydan okudular.

Farelerle yapılan deneyle ilgili olarak, öğrenme verimliliğindeki düşüşün stresin olumsuz etkileriyle değil, daha düşük sıcaklıklarda farenin vücudunun öğrenmenin artık olmadığı bir enerji koruma stratejisine geçmesiyle ilişkili olabileceğine dikkat çekiyorlar. bir öncelik. Yani, stres tepkisi kendini tüketmiş ve bu da eğitimin etkinliğini azaltmıştır.

Joels ve meslektaşları tarafından yapılan bir araştırma, stres tepkisi öğrenme süreciyle çakıştığında stresin öğrenmeyi ve ezberlemeyi desteklediğini buldu. Stres öğrenme sürecinden ayrılırsa, yani bir kişi stresi öğrenme sırasında değil, örneğin ondan bir gün sonra yaşarsa, öğrenilen materyali daha kötü hatırlayacaktır.

Bir matematik sınavına hazırlanıyorsanız ve sürece buna karşılık gelen stres eşlik ediyorsa ve ertesi gün kişisel durumlarla ilgili stres yaşıyorsanız, sınavda stresinizle ilgili olsaydı göstereceğinizden daha düşük performans gösterirsiniz. sadece matematikle

Öğrenme anıyla örtüşmeyen stresin etkisinin öğrenmeyi olumsuz etkilediği şeklinde yorumlamak mantıklı olsa da Joels ve meslektaşları alternatif bir yorum sunuyor. Öğrenme anıyla örtüşmeyen stres, rekabete giren veya önceden öğrenilen bilgilerin üzerine yazılan yeni bir öğrenme sürecini tetikledi. Sınav ve kişisel problemlerle ilgili örneğimizde, elbette, sınav için gerekli olan materyalde çok az ustalaştık, ancak kişisel strese neden olan durumu iyi hatırlıyoruz. Ve bunun bedeli sınava hazırlıksız ve düşük bir not olsa bile, hayatta daha faydalı olacak olan bu bilginin olması mümkündür.

Daha sonra yapılan deneyler, Joels liderliğindeki araştırmanın sonuçlarını doğruladı. Tom Smits ve meslektaşları, stres durumunun öğrenme süreci ile sadece zamansal çakışmasının değil, aynı zamanda bağlamsal olanın da önemine dikkat çekti.

Öğrencilerle bir deney yaptılar ve çalışılacak bilgilerin kavramsal olarak stres durumlarıyla ilgili olduğu ve öğrenciler tarafından önemli görüldüğü zaman, stres altında öğrenmenin daha iyi ezberlemeye katkıda bulunduğunu buldular. Yani, sınava daha iyi hazırlanmak için, eğitim sırasındaki stresimiz, örneğin kişisel koşullar tarafından değil, sınavın gerçeği ve çalışılan materyal tarafından kışkırtılmalıdır.

Stresten tamamen kaçınabileceğimiz ve bunun yaşamlarımızı iyileştireceği şeklindeki idealleştirilmiş fikir savunulamaz. Stresten kurtulmak imkansız ve gereksizdir. Canlandırır ve canlandırır, ancak aynı zamanda zayıflatır ve tüketir. Birincisi, ikincisi olmadan imkansızdır. Bir kalp atışı gibi, uyarılma, tükenme ve iyileşme aşamalarının değişimi yaşamın ritmidir. Stres, bize neyin ilham verdiğini, neyin canımızı yaktığını, neye kayıtsız kalamayacağımızı gösterir. Eğer stresimiz yoksa, umursamıyoruz, kayıtsızlık ve kopukluk hissediyoruz, hiçbir şeye karışmayız.

Hans Selye'ye göre, “Stresten tamamen kurtulmak ölüm demektir. Stres, hoş ve hoş olmayan deneyimlerle ilişkilidir. Fizyolojik stres, kayıtsızlık anlarında en düşük seviyededir, ancak asla sıfır değildir (bu ölüm anlamına gelir).

Belki de bir gününüzü dinlenmeye ayırmaya karar verdiğinizde ve dinlenmenin hiçbir şey yapmamak anlamına geldiği ve bu günün sonunda bunun var olmadığı duygusuyla ıstırap çektiğiniz duruma aşinasınızdır. Böyle bir günü kurtaran tek şey, gücün seferber edilmesini ve onu telafi etme girişimini teşvik eden, kaybedilen zamanla ilgili bir endişe duygusudur.

Popüler psikoloji, stresin sağlık risklerini ve önlenebileceği yanılsamasını öne sürerek, stres yaşama yeteneğimizi kullanır. Kişi böyle bir durumu sağlıksız görmeye başlar ve uyum ve seferberlik kaynaklarını strese neden olan duruma değil, stresin kendisinden kurtulmaya, yani stresle ilgili stres yaşamaya odaklanır ve bu aşamada bir psikologdan yardım ister..

Aynı şekilde, stresi deneyimleme yeteneğimiz, günümüz toplumunda artan stres seviyeleri hakkında panikleyen sosyal hareketler tarafından istismar edilmektedir. Böylece stresle ilgili aynı stresi tetikleyerek dikkatleri kendilerine çekerler.

Yaşadığımız sürece stres kaçınılmazdır. Bize kalan tek şey, onu daha etkin kullanmaya çalışmak ve en azından yaşadığımız gerçeğinden dolayı gereksiz kaygıların stresini boşa harcamamaktır.