Üzerine soğuk su döküldüğünde vücutta ne olur?

2024 Yazar: Seth Attwood | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 16:18

birinci olarak, kan damarlarında keskin bir daralma var. Lümenleri daralır ve kan daha yüksek bir hızda hareket etmeye zorlanır. Vücuttaki kan dolaşımı kesinlikle iyileşir. Arterlerin ve damarların duvarları güçlendirilir, bir bütün olarak kan tedarik sisteminin çalışması normalleştirilir, tüm kardiyovasküler sistemin etkinliği artar.

İkincisi, soğuk duş vücudumuzun kendi ısınması için ek enerji üretmesini sağlar.

Üçüncüsü, soğuk su serebral korteksi etkiler ve tüm bölümlerinin çalışmasını iyileştirir. Düşünme aktive olur, daha iyi düşünmeye başlar ve önemli kararları daha hızlı verirsiniz!

dördüncüsü, kas lifleri keskin bir şekilde azalır ve bu da vücudumuzda meydana gelen metabolik süreçleri etkileyen lenf dolaşımının hızlanmasına yol açar.

Beşinci, soğuk duş vücut için küçük bir strestir, bu da vücuttaki tüm metabolik süreçleri önemli ölçüde hızlandıran kan dolaşımına aktif bir hormon salınımı olduğu anlamına gelir. Ve mini stres direnci elde ediyoruz!

Altıncıda, daha derin nefes almaya başlarız ve vücudumuz oksijenle doyurulur, bu da yorgunluk ve uyuşukluk hissinin ortadan kalktığı, çalışma kapasitemizin arttığı anlamına gelir.

B - yedinci, metabolik süreçler hızlandığında, savunmamız - bağışıklık sistemi - daha iyi çalışmaya başlar. Vücudun virüslere, yabancı bakterilere ve diğer enfeksiyonlara karşı direnci artar. Bu, daha az hasta olacağımız ve eczaneleri parayla beslemeyi bırakacağımız anlamına geliyor.

Bu bizi nasıl etkiler?

Her gün canlılık ve iyi bir ruh hali, soğuk bir duşun yan etkilerinden biridir. Uyuşukluk veya uyku yok.

Cildiniz sıkılaşacak, genç, sağlıklı ve elastik hale gelecek, saçlarınız parlak ve ipeksi olacak, harika görünecek ve hissedeceksiniz!

Yakıcı yüksek bir mutluluk hali, vücudunuzun her yerinde dolaşan sihirli yıldızların hissi kelimelerle aktarılmaz. Yaşamak, şarkı söylemek, yaratmak istiyorum … Uçmak istiyorum …

Soğuk duş almaya nasıl başlanır?

Öncelikle … Soğuk bir duş almaya başlamadan önce şu soruyu cevaplayın: Buna neden ihtiyacınız var? Umarım yukarıdakilerin tümü size bu konuda yardımcı olur. Şahsen, Baykal Gölü'nde yüzerken duyumlarımı hatırlayarak başladım. Su sıcaklığı artı 9 derece. Ancak banyodan sonra vücut karıncalandı ve karıncalandı - sanki zayıf elektrik yükleri içeri ve dışarı zıplıyormuş gibi! Duyguları geri vermek istedim …

İkinci. Tabii ki, hemen banyoya girebilir, soğuk suyu açabilir ve akışı kendinize doğru yönlendirebilirsiniz (güçlü iradeli bir yaklaşıma hayranım!) … Ama korkarım bundan sonra, en iyi ihtimalle, sen sonsuza kadar soğuk bir duş alma arzusunu kaybeder. En kötüsü, üşüteceksin …

Bu nedenle, soruya rasyonel, dikkatli ve Sevgiyle yaklaşıyoruz … Bir süredir beyni ve Bedeni yaklaşan prosedür için ayarlamak gerekiyor. İlk önce, bir duştan sonra kendinizi duyumlarla hayal edin … Soğuk bir duşun gizeminin beraberinde getirdiği faydalardan bahsedin.

Bir sonraki adım (soğuk su akıntılarının altına girmeniz gerektiği düşüncesi hala içinizde Dehşet uyandırıyorsa) şu olumlamaları söyleyecektir: “Soğuk suyun tadını kolayca çıkaracağım”, “Soğuk su Vücudumu genç, sağlıklı ve ince yapar!”. İkinci onaylama, siz zaten duştayken tekrar edilebilir ve edilmelidir! Ve bu işlemin yaklaşık bir hafta sürmesine izin verin - gecikmeyin!

Üçüncü. Doğrudan ıslatma işlemine geçmeden önce (yaklaşık bir hafta kadar) bir havluyu soğuk suyla ıslatın ve kendinizi silin… Bunu ancak vücudunuzu çok ılık suyla ısıttıktan sonra yapın! Bir başka,üçüncüsü… En önemlisi donmamalısınız! Yani musluğu sıcak suyla kapatıp soğuk suyla açmadan önce sıcak su döküyorum, vücudumu ısıtıyorum.

Dördüncü adım … Soğuk bir duşa geçebilirsiniz. Yavaş yavaş suyu daha soğuk ve daha soğuk hale getirin. Ve hazır olduğunda, üşürsün.

Soğuk mu yoksa zıt mı?

Kesin bir cevap yok. Her ikisi de vücut için muazzam faydalarla doludur. Hissederek seçin. İkisini de deneyin. Şahsen ben ayakta duramayacak ve muslukları ileri geri çeviremeyecek kadar tembelim, etrafta sadece üşüyebiliyorum.

Üzerinize soğuk su dökmek ne kadar sürer?

Birisi bir dakika soğuk su altında durmanız gerektiğini söyleyecektir. Ve maksimum etki için günde iki kez 10 dakika yapmanız gereken bir versiyon var. İkincisi benim için çok fazla - Sabahları kendimi yaklaşık üç dakika sularım. Vücudumun her yerine iki kez duş alıyorum. Duygularınıza odaklanın - su sizi yakabilir, ancak genel olarak üşümemelisiniz! Kulağa ne kadar paradoksal gelse de!

Duştan sonra iki seçenek vardır: ya hemen bir havluyla ovun; ya da ilk başta, sadece durun ve vücuttaki hislerin tadını çıkarın, ardından kendinizi bir havluyla ovun. İkinci seçeneği beğendim.

Bu süreçte bana ne yardımcı olur?

Muslukları doğru yöne çevirdiğim anda beyni kapatıyorum - sonuçta, sadece iki saniye: bir kez - sıcak olanı kapattım, iki kez - soğuk olanı açtım … ve sonra nefes vermeye başlıyorum güçlü ve derinden… Ve inhalasyon yine de otomatik olarak gerçekleşecektir. Bu arada, şu anda bağırmak istiyorsanız bağırın. Ve komşuların sadece banyoda ne yaptığınızı tahmin etmesine izin verin! Baykal Gölü'nün kutsal sularına böyle "girdim" - kıyıdan uzaklaştım, dağıldım ve yüksek sesle çığlıklarla kendimi soğuk suya attım! benim için daha kolaydı…

demirleme

Duşa ilk kez varır varmaz, prosedür her gün tekrarlanmalıdır. En az 21 gün. Parlak kafamızda yeni nöral bağlantıların oluşması bu kadar sürer. Ve bu bağların nihayet pekiştirilmesi için üç ay daha. En fazla, hayatın boyunca.

Elbette kendinize bir tür ödül sözü verebilirsiniz. Örneğin bir hafta boyunca soğuk bir duş almak için kendinize … güzel iç çamaşırı alacaksınız! Ama … soğuk bir duş almadan kendinize güzel iç çamaşırı satın alabilirsiniz! Ve duygularınız, durumunuz ve refahınız sizin için gerçek bir ödül olsun!