Rüyalar neden unutulur?

2024 Yazar: Seth Attwood | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 16:18

Hayatının üçte birini uykuda geçirirsin, çoğu rüyadır. Ancak çoğu zaman rüyalarınızın hiçbirini hatırlamazsınız. Ve bir rüyanın hatırasıyla uyandığınız o mutlu günlerde bile, bir iki dakika içinde her şeyin kaybolması ihtimali var. Günlük hayattan bir şeyi unutmaya başlayın - en kısa zamanda bir terapisti ziyaret etmek için bir bahane. Ama rüyaları unutmak sorun değil. Lanet olsun, neden?!

Avustralya, Melbourne'deki Monash Üniversitesi'nden sinirbilimciler, hiçbir şey hayal etmediklerini iddia edenlerin bile, hayallerini diğerlerinden daha hızlı unuttuklarını söylüyor. Araştırmalar, bir rüyayı hatırlamanın mümkün olduğunu gösteriyor; sadece doğru zamanda uyanmanız gerekiyor.

Şu anda, bu mekanizma hala tam olarak anlaşılamamıştır, ancak bilim adamları, özel unutkanlığımızı en azından kısmen açıklamaya izin veren, uyku sırasında hafızanın çalışması hakkında bir miktar anlayış kazanmıştır.

Beynin tüm alanları aynı anda kapatılmaz. Araştırmacılar, bilgiyi kısa süreli bellekten uzun süreli belleğe taşımak için kritik olan bir yapı olan hipokampüsü "nakavt eden" sonlardan birinin olduğunu buldular.

En son uykuya dalan hipokampussa, en son uyanan da o olabilir ki bu mantıklıdır. Yani sabah kendinizi belli bir pencerede buluyorsunuz: rüyanız kısa süreli hafızada ama hipokampus hala dinlenme halinde olduğu için beyin bilgi depolayamıyor.

Bu, rüyaların neden hafızamızda oyalanmadığını açıklar, ancak bu, hipokampusun bütün gece hareketsiz olduğu anlamına gelmez. Uykunun bazı evrelerinde hipokampus kortekse bilgi gönderir ve almaz. Tek yönlü iletişim, uzun süreli depolama için anıların hipokampustan serebral kortekse aktarılmasına izin verir, ancak yeni bilgiler kaydedilmez.

Uyandıktan sonra, beynin tamamen "önyüklenmesi" en az birkaç dakika sürebilir. Frontiers in Human Neuroscience dergisinde 2017 yılında yayınlanan bir çalışmada, Fransız araştırmacılar 36 kişide uyku düzenini izledi.

Yarısı neredeyse her gün rüyalarını hatırlıyordu, diğer yarısı ise neredeyse hiçbir şey hatırlamıyordu. Bilim adamları, ilk grubun geceleri daha sık uyandığını buldu: uyanmalar ortalama iki dakika sürdü.

Uyku sırasında yeni anıları yakalama konusundaki zayıf becerimiz, özellikle hafızanın tutulması için önemli olan iki nörotransmitter, asetilkolin ve norepinefrin seviyelerindeki değişikliklerle de ilişkilidir. Uyuduğumuzda asetilkolin ve norepinefrin içeriği keskin bir şekilde düşer.

Sonra, tam olarak en canlı rüyaların "döndüğü" REM uyku aşamasına girdiğimizde garip bir şey olur. Bu aşamada asetilkolin uyanıklığa döner ve norepinefrin düşük kalır.

Bilim adamları, bu nörotransmitter kombinasyonunun uyku sırasında artan unutkanlığın nedeni olduğunu düşünüyorlar. Asetilkolin seviyelerindeki artış, serebral korteksi uyanıklığa benzer şekilde ajite bir duruma sokar ve düşük norepinefrin seviyeleri, anıları tutma yeteneğimizi azaltır.

Bu sabah kahvaltıda ne düşündüğünüzü hatırlıyor musunuz? Kafamızda sürekli olarak birçok düşünceden oluşan bir çorba kaynar, ancak çoğunu alakasız bilgi olarak atıyoruz.

Rüyalar, özellikle olumlu rüyalar, işe yaramaz düşünceler gibi görünebilir ve beyin tarafından önemsiz olarak algılanır. Daha parlak, daha duygusal ve daha tutarlı rüyalar, özellikle kabuslar çok daha iyi hatırlanır: daha fazla heyecana neden olurlar ve doğrusal hikaye anlatımları kaydetmeyi kolaylaştırır.

Harvard Tıp Okulu Psikiyatri Bölümü'nden bilim adamları, bir rüyanın hatırasını canlı tutabilecek birkaç numara buldular.

İlk olarak, yatmadan önce su içebilirsiniz. Bu, gece uyanmanızı ve hipokampüsü ateşlemenizi sağlayacaktır. Bununla birlikte, böyle bir numara uykunuzun kalitesini etkileyecektir: sık uyanmalar vücudun tüm sistemleri etkin bir şekilde yeniden başlatmasını engeller.

İkincisi, doktorlar, yatmadan önce kendinize tekrar tekrar rüyayı hatırlamak istediğinizi hatırlatmanın gerçekten yardımcı olabileceğini keşfettiler. Uyandığınızda, rüya hakkındaki bilgileri mümkün olduğu kadar uzun süre saklamaya çalışın: gözlerinizi kapalı tutun, hareketsiz kalın ve hipokampüsünüz tüm bilgileri doğru bir şekilde yakalayıp depolayana kadar rüyaları yeniden oluşturun.