Kış yüzme araştırmasından şaşırtıcı sonuçlar

2024 Yazar: Seth Attwood | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 16:18

Bilim adamları deneyimli morsları, bu işte acemileri ve buzlu suda yoga yapanları daldırdı. Kış yüzmesinin vücudu nasıl etkilediğini öğrenmek istediler.

Soğuk, karanlık ve insanlara düşman. Kış aylarında deniz adeta size bağırır: Uzak durun!

Bununla birlikte, Danimarka'da organize bir şekilde yüzen, 93'ten fazla kulübe dağılmış yaklaşık 25 bin mors var ve hala kışın herhangi bir kulübe girmeden yüzen pek çok kişi var. Bu, Yüzme Güvenliğini Geliştirme Konseyi tarafından rapor edilmiştir.

Kış yüzmesi son yıllarda çok ilgi gördü ve okuyucumuz Camilla Engel Lemser, kışın yüzdüğümüzde neler olduğuna dair bilimsel bir açıklama yapmamızı istedi.

“Orada olduğunuz için teşekkürler - sizi okumak bir zevk. Kış yüzme hakkında bir şeyler yazmak ister misiniz? Vücut üzerindeki etkisi, ilginç araştırmalar veya bulabileceğiniz başka bir şey …”, - bir e-postada yazdı.

Kış yüzme - şok tedavisi

Bu soruyu Kopenhag Üniversitesi'nde profesör olan Dr. Bo Belhage'e yönelttik. Kendisi kış yüzücülüğü yapıyor ve üç meslektaşıyla birlikte kış yüzmesinin vücut üzerindeki etkisini araştırdı.

Bu Belhage, buz gibi soğuk suya dalmanın kısaca şok tedavisi olduğunu söyledi.

Vücut hızla soğur ve vücudun savunması çok çalışmaya başlar. Kan damarları kasılır ve kandaki şok bir endorfin ve adrenalin kokteyli üretir.

Kış yüzme araştırmasından şaşırtıcı sonuçlar

Ancak etki, deneyimli bir deniz aygırı olup olmamanıza veya daha önce hiç denememiş olmanıza bağlıdır.

Bir deneyde Bu Belhage ve meslektaşları, 16 gönüllünün tepkilerini ilk kış yüzme deneyimleriyle karşılaştırdılar.

Katılımcılar buzlu su banyosunda bir dakika geçirdiler. Kalp atış hızlarını, kan basıncını, solunum hızını ve beyindeki kan akışını ölçtüler.

Araştırmacılar, kalp atış hızında bir artış ve kan basıncında bir artış görmeyi bekliyordu, ancak bu sayılar neredeyse değişmedi.

Çok şaşırdık. Okuduğumuz literatürde kan damarlarının kasılacağı ve bunun da nabzı hızlandıracağı söyleniyordu. Kan damarları daraldı, ancak soğuk suda olmanın getirdiği rahatsızlık nedeniyle insanlar gergin olduğu için kalp atış hızında sadece hafif bir artış gördük.”

Kan basıncı veya kalp hızı üzerinde hiçbir etki bulamamamız şaşırtıcı. Biz de beyindeki kan akışının artmasını bekliyorduk ama tam tersini gördük” diyor Bu Belhage.

Hiperventilasyon ve kan akışının yavaşlaması

Soğuk su banyosu çeşitli sürprizler sundu.

Boo Belhage, “Gönüllülerin poposu buz gibi suya girer girmez ciğerlerinin tamamen refleks olarak vücudu hiperventilasyona uğratmaya başladığını gördük” diyor.

Hiperventilasyon, solunum sırasında hava normalden daha hızlı çekilmeye başladığında ve dakikada yedi litreden fazla hava akciğerlere girdiğinde olan şeydir. Deneyin bir dakikası boyunca, gönüllüler için ortalama dakikada 35 litre havaydı, ancak katılımcıların bir kısmı dakikada 200 litre hava soludu.

Aynı zamanda gönüllülerin beyinlerindeki kan akışı da zayıfladı. Bazıları için normalin %25'ine ve ortalama olarak %50'ye düştü.

Kışın asla yalnız yüzmeyin

Şok etkisi bir dakika içinde gelir ve tehlikelidir.

Deney sırasında, eğitimsiz iki kış banyosu yapan kişi bilincini kaybetti. Ve suda bayılırsan boğulursun. Bu nedenle kışın yalnız yüzemezsiniz. Morslar ve bilim, kışın yüzmeye yazın başlamanızı önerir.

Boo Belhage, "Ağustos'ta başlarsanız, yavaş yavaş heyecana alışacak ve uzman bir mors olacaksınız" diyor.

Yogiler buzlu suda yüzmeye yeni başlayanlar gibi tepki verir

Ama bir antrenman sırasında ne olur? Süreç vücutta mı, beyinde mi yoksa her ikisinde mi devam ediyor?

Bulmak için, araştırmacılar deneyimsiz morsların sonuçlarını diğer iki grubun sonuçlarıyla karşılaştırdı:

- deneyimli morslar;

- deneyimli yogiler.

Araştırmacılar, deneyimli morsların vücutlarında gerçek bir değişiklik görmediler. Bu insanlar suya daldırıldıklarında hafif bir "vay" yapıyorlardı, ancak bir seferde beş dakikaya kadar suyun içinde kalabiliyorlardı. Kalp atışları artmadı, kan basıncı da artmadı.

Yoga uygulayıcıları daha önce hiç kışın banyo yapmadılar, ancak nefeslerini iyi kontrol ettikleri biliniyor. Yine de, onların tepkileri ile hiç kış yüzücüsü olmamış veya yoga yapmamış olanların tepkileri arasında pratikte hiçbir fark yoktu.

“Tamamen psikolojik olsaydı, yogiler buna direnmek zorundaydı, ancak etkisi bir dereceye kadar refleks olduğu için bunu yapamazlardı. Egzersiz birçok şeyi önleyebilir. Görünüşe göre, deneyimli morsların vücudu öğrenir. Başka bir çalışma, insan vücudunun bu deneyimi altı aya kadar hatırlayabildiğini gösterdi”diyor Boo Belhage.

Kış yüzme sağlıklı mı?

Araştırmalar, morsların daha az hasta günler geçirdiğini ve daha sağlıklı hissettiklerini gösteriyor, ancak bilim adamları hangisinin neden hangisinin sonuç olduğunu kesin olarak söyleyemezler.

Sağlıklı insanlar yüzmeyi sever mi yoksa bir insan kış yüzmesinden mi daha sağlıklı olur? Bu konuda pek bir şey yazılmamıştır.

Almanya'da yapılan bir çalışmada, kış banyosunun vücuttaki şekerin parçalanması üzerindeki etkisi altı ay boyunca incelenmiştir. Bilim adamları, bir kişinin insülin ihtiyacının yarıya indirildiğini bulmuşlardır. Bu, kış banyosunun vücuttaki şeker metabolizmasını hızlandırdığını ve bunun diyabet eğiliminde bir azalmaya yol açabileceğini söylüyor, ancak burada 'muhtemelen' kelimesinin kalın harflerle vurgulanması gerekiyor”diyor Bu Belhage.

Kış yüzmenin olumlu etkilerini istiyorsanız, Bu Belhage haftada yaklaşık üç kez yüzmeyi önerir.