Sükut altındır. Sessizlik stres hormonunu düşürür ve merkezi sinir sistemini onarır

2024 Yazar: Seth Attwood | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 16:18

Sessizlik boşluktur. Uzay, uyanmış zihnin evidir. - Buda

Aydınlanmış Bilinçlere göre gürültünün beynimiz üzerinde güçlü bir fiziksel etkisi vardır ve stres hormonlarının seviyelerinin yükselmesine neden olur.

Bir noktada, her birimiz sessizliği takdir etmeye başlarız. Rahat rahat ve son derece etkilidir. Bize ilham verir ve zihni, bedeni ve ruhu besler.

Bu arada, gürültülü dünyanın çılgınlığı metabolizmayı etkiler, oksidatif süreçleri engeller, tahrişe ve saldırganlığa neden olur.

Bilim, sessizliğin, tükenmiş beyinlerimizi ve bedenlerimizi yeniden inşa etmek için tam olarak ihtiyacımız olan şey olabileceğini iddia ediyor.

Araştırmalar, gürültünün beynimiz üzerinde güçlü bir fiziksel etkiye sahip olduğunu ve stres hormonlarının seviyelerini artırdığını gösteriyor. Ses, kulaklardan elektrik sinyali olarak beyne gider.

Uyuduğumuzda bile, bu ses dalgaları vücudun tepki vermesine ve beynin hafıza ve duyguyla ilişkili kısmı olan amigdalayı harekete geçirmesine neden olur, bu da stres hormonlarının salınmasına neden olur. Bu nedenle, sürekli gürültülü bir ortamda yaşamak her zaman yüksek düzeydedir. bu zararlı hormonlar

Gürültü, yüksek tansiyon, kalp hastalığı, kulak çınlaması ve uyku kaybı ile ilişkilendirilmiştir. Aşırı gürültü, fiziksel duyular için ciddi bir tahriş edici olabilir ve günümüzde giderek daha fazla insan kendilerini çok hassas ve kaotik ve gürültülü bir ortamda çalışamayacak şekilde konumlandırıyor.

Ama şimdi bilimin yalnızca gürültünün acıttığını değil, sessizliğin de iyileştirdiğini gösteren kanıtı var.

Sessizlik etkisi

2011'de Dünya Sağlık Örgütü, 340 milyon Batı Avrupalı'nın her yıl bir milyon yıllık sağlıklı yaşamını gürültüden kaybettiği sonucuna vardı. DSÖ ayrıca kardiyovasküler hastalıklardan kaynaklanan 3.000 ölümün temel nedeninin aşırı gürültüden kaynaklandığını söyledi.

Psychological Science dergisinde yayınlanan Cornell Üniversitesi'nden Profesör Gary W. Evans tarafından yapılan bir araştırma, okulu havaalanına yakın olan çocukların, gürültüyü görmezden gelmelerine neden olan bir stres tepkisi yaydıklarını buldu. Çocukların hem zararlı havaalanı gürültüsünü hem de konuşma gibi diğer gürültülü sesleri görmezden geldiğini buldu.

Bu çalışma, gürültünün - ses üretmeyen seviyelerde bile - insanlar için stresli ve zararlı olduğuna dair ikna edici kanıtlar sunmaktadır.

Bilim adamları sessizliği incelemediler ve faydalarını tesadüfen keşfettiler. Sessizlik ilk olarak bilimsel araştırmalarda bilim adamlarının gürültü veya müziğin etkilerini karşılaştırdığı bir temel olarak ortaya çıktı.

Doktor Luciano Bernardi, 2006 yılında gürültü ve müziğin fizyolojik etkilerini inceleyerek şaşırtıcı bir keşif yaptı. Araştırmalarının denekleri gürültü ve müzik arasındaki sessizlikte olduklarında, güçlü bir etki hissettiler. Deney başlamadan önce iki dakikalık duraklamaların, rahatlatıcı müzikten veya daha uzun sessizlikten beyin için çok daha rahatlatıcı olduğu bulundu.

Aslında, Bernardi'nin rastgele duraklamaları, çalışmanın en önemli yönü haline geldi. Ana sonuçlarından biri, sessizliğin zıtlıklarla güçlendirilmesiydi.

Beyin sessizliği tanır ve tepki verir

Birçok meditasyon öğretmeni ve gurusu bunun farkındadır ve gün boyunca sık sık meditasyon molaları vermeyi önerir. Sessizliği bilgi eksikliği olarak düşünsek de bilim aksini söylüyor. Beyin sessizliği çok güçlü bir şekilde tanır ve tepki verir.

Duke Üniversitesi rejeneratif biyolog Imke Kirste tarafından yapılan bir araştırma, günde iki saatlik sessizliğin, beynin duyuları içeren hafıza oluşumuyla ilişkili bir bölgesi olan hipokampustaki hücrelerin gelişimini tetiklediğini buldu.

Sessiz olduğunuzda, beyin bilişsel yeteneklerinin bir kısmını "kurtarabilir".

Sürekli olarak büyük miktarda bilgiyi işliyoruz. Araştırmalar, beynin karar vermekten, sorunları çözmekten ve daha pek çok şeyden sorumlu kısmı olan prefrontal korteksimize büyük miktarda stres düştüğünü göstermiştir.

Sessizlik içinde baş başa zaman geçirdiğimizde, beynimiz rahatlayabilir ve beynin o kısmını dinlendirebilir.

Araştırmacılar, sessizliğin yeni hücrelerin nöronlara farklılaşmasına ve sisteme entegre olmasına yardımcı olduğunu ve sessizliğe geçtiğimizde beynimizin bilgiyi daha iyi işlediğini buldu. Hayatlarımızı analiz edebilir ve zihinsel esenlik için hayati önem taşıyan perspektifi görebiliriz.

Sessizlik stresi ve gerilimi azaltır

Gürültü stres yaratırken, sessizlik hem beyindeki hem de vücuttaki stresi ve gerilimi azaltır. Sessizlik bilişsel kaynaklarımızı yeniler ve besler. Gürültü, konsantrasyonu, bilişsel yeteneği kaybetmemize neden olur ve motivasyonu ve beyin işlevini azaltır (araştırmaların desteklediği gibi).

Ancak araştırmalar, sessizlik içinde zaman geçirmenin, aşırı gürültü nedeniyle kaybedilenleri mucizevi bir şekilde geri getirebileceğini gösteriyor. Kadim ruhani üstatlar bunu her zaman biliyorlardı; sessizlik iyileştirir, sessizlik bizi derinden içine çeker ve sessizlik beden ile zihni dengeler. Şimdi bilim bunu doğruluyor.

Doğanın ve sessizliğin iyileştirici faydaları uzun zamandır biliniyordu, ancak artık sağlığımıza ve zindeliğimize beynimize beslenme ekleyebiliriz.

Basit ama eski sessizlik deneyimi, kesinlikle ihtiyacımız olan iyileştirici bir balzamdır!